Горячее с утра тоже нежелательно, послужит стрессом.
Можно сразу выпить стакан минеральной воды тогда накопившиеся за ночь шлаки быстрее уйдут.
Можете приготовить пока салат из фруктов это легкое блюдо, но фрукты подготовят желудок к завтраку.
Можно выпить стакан сока из яблок или грейпфрута.
Важно, чтобы эти продукты содержали витамины А, В и С.
Проблема сов в том, что они легче полнеют, потому что долго не хотят есть, а поздно вечером аппетит разгуливается, и удержаться сложно. А, как известно, все съеденное поздно вечером или ночью идет в жир.
Поэтому им необходимо вовремя завтракать и обедать достаточно плотно, чтобы поздно вечером не устраивать «праздник живота».
Ужин лучше сделать больше белковым и включить в него продукты, содержащие глюкозу и углеводы, магний и кальций для укрепления нервной системы.
В чем нуждаются «совы»
минералы кальций, железо и селен;
витамины А, В и С;
Травы мята, душица,
элеутерококк, маралий корень (левзея) оптимизируют биоритмы.
Завтрак
Сова просыпается не сразу ей необходимо для этого время. Сначала, после пробуждения, она испытывает чувство усталости.
Ни в коем случае нельзя заставлять себя (и тем более ребенка) завтракать. Аппетит придет, когда организм полностью проснется и запустится работа всех систем.