Чувства разные важны
Что еще тебе нужно про себя понимать? Что в тебе как в любом человеке живут разные эмоции и чувства. Распознавать их очень полезно, потому что наши чувства всегда говорят правду что с нами происходит и в чем мы нуждаемся. Надо только уметь к ним прислушиваться и разбираться в них. Интересно, а ты умеешь это делать? Давай проверим.
Представь, что ты сидишь на травке и жмуришься от яркого солнца, каникулы, лето, никуда не надо спешить, и можно вот так отдыхать, мечтать и ловить теплые лучики. И тут еще рядом появляется мама и дарит тебе то, что ты давно хочешь и ждешь. Какое чувство тебя охватит в этот момент? Конечно, радость!
Или вот твой друг или твоя подруга в твоем присутствии делает своими руками что-то классное и неведомое. И ты стоишь рядом и ждешь, гадая, что же у него (у нее) получится? Какая это эмоция? Это интерес! А еще? А еще любопытство и предвкушение.
Когда в школе одноклассник-забияка пенал у тебя отнимает. Или кидается бумажкой скомканной, что ты чувствуешь? Скорее всего, возмущение, негодование или злость.
А вот дождь за окном, и никто тебе не звонит, не пишет, и вроде неплохо все в жизни, но все равно что-то не так и не то. Что это за чувство? Это грусть или печаль. Бывает с тобой такое?
Контрольная завтра непростая, нужно подготовиться и многое выучить. Что творится в твоей душе? Скорее всего волнение или беспокойство: как все пройдет? Справлюсь ли я?
Близкий друг вдруг поступил по отношению к тебе неожиданно и некрасиво. Что внутри в таком случае? Растерянность большая («Как он мог?!») и обида.
Любые наши чувства мы можем ощутить в теле. Например, восторг это радостный вздох, и в душе все взрывается ярким салютом. А зависть неприятно жжется или корябается. Симпатия разливается внутри теплом, и тебе хочется улыбаться. Ужас парализует, тоска как будто прибивает к земле, а надежда, наоборот, окрыляет.
Напиши здесь, в каких ситуациях в тебе оживают и растут вот эти чувства. И как они отзываются в твоем теле:
Стеснение/робость_____________________
Скука _____________________________
Удивление __________________________
Смущение ___________________________
Любопытство ________________________
Любовь ____________________________
Вина ______________________________
Удовольствие ________________________
Стыд ______________________________
Горе ______________________________
Гордость ___________________________
Разочарование ________________________
Счастье ____________________________
Отвращение _________________________
Храбрость ___________________________
Осторожность ________________________
Тревога ____________________________
Отчаяние ___________________________
Зависть ____________________________
Нетерпение _________________________
Страх ______________________________
Уверенность _________________________
Спокойствие _________________________
Уважение ___________________________
Нежность __________________________
Усталость___________________________
Надежда ____________________________
Обида _____________________________
Благодарность ________________________
Восхищение _________________________
И еще запомни:
Наши чувства не бывают плохими или неправильными.
Все они одинаково важны для нас, даже неприятные. Страх нужен нам, чтобы мы держались подальше от чего-то опасного и не рисковали своей жизнью. Отвращение чтобы мы не съели какую-нибудь гадость и не отравились. Злость чтобы мы могли защитить себя и отстоять то, что для нас ценно. А горе нужно, чтобы оплакать, расстаться с тем, что уже не вернуть, и жить дальше.
Мы не можем отказаться от неприятных переживаний и испытывать только те чувства, которые дарят удовольствие. Если мы попробуем «выключить» тягостные эмоции, если попытаемся запереть их в дальней башне на засов, то запертыми окажутся сразу все чувства. Да-да, вообще все. И тогда мы не сможем ощутить ни гордости, ни счастья, ни нежности. Нет напряжения значит, не будет и наслаждения. Нет грусти не будет и радости. Без страха мы не почувствуем спокойствия и храбрости, без горя умиротворения, без стыда чувства собственного достоинства.
Какой вывод у нас получается? Вывод у нас получается такой:
Ко всем своим чувствам надо относиться внимательно и бережно.
Потому что именно они помогают нам свободно разбираться в себе, понимать, что с нами происходит, что идет не так, в чем мы нуждаемся, и чем мы можем себя поддержать.
А еще чувства особенно неприятные нужно уметь проживать и безопасно выражать. Безопасно для себя и окружающих. Ведь если мы не будем обращать на них никакого внимания, спрячем и запрем их, они в нас застрянут и будут давить, отравлять изнутри. Они могут даже устроить настоящий бунт! И тогда человек, который долго-долго не замечал свою злость, вдруг начнет в ярости крушить все вокруг. А тот, кто не обращал внимания на свою усталость и грусть, может заболеть. Как видишь, все это крайне неполезно: не обращая внимания на свои чувства, мы теряем контакт с собой. Мы теряем связь со своим внутренним центром.