Я хочу, чтобы вы с самого начала понимали, что эффект от данного курса можно достичь только в случае целеустремленной практической работы. Просто прочитать его будет недостаточно, это вам не детектив и не любовный роман :). От того, что вы, пробежите по страницам так сказать «галопом по Европам», толку будет мало. А вы ведь результата хотите?
Тогда медленно, но уверенно вперед навстречу счастью!
Шаг 1. Управляем эмоциями, а не подчиняемся им
Человек, научившийся управлять своими эмоциями, становится хозяином своей жизни.
Неизвестный автор.
Эмоции сопровождают нас постоянно от рождения до смерти. Они необходимы для выживания и благополучия человека. «Не обладая эмоциями, пишет Кэррол Э. Изард в своей знаменитой книге Психология эмоций, мы не были бы в полной мере людьми».
Он дает такое определение понятию «эмоция»: «Эмоция это нечто, что переживается как чувство, которое мотивирует, организует и направляет восприятие, мышление и действия».
Эмоции принято делить на положительные и отрицательные, или на позитивные и негативные. Однако, это разделение весьма условно. Так, например, эмоции гнева и страха, которые мы привыкли относить к отрицательным эмоциям, в некоторых случаях могут спасти человеку жизнь, защитить личное достоинство, исправить социальную несправедливость и т. д. А такая «позитивная» эмоция, как интерес способна толкнуть человека к совершению жестокого преступления.
И, тем не менее, одни эмоции в большинстве случаях могут омрачить восприятие окружающего мира, а другие, наоборот, раскрасить жизнь яркими красками и наполнить ее счастьем. К позитивным эмоциям можно отнести интерес, радость, удивление, удовольствие и др. К отрицательным печаль, гнев, отвращение, страх, тревога, стыд, вина и прочие.
В рамках нашего курса я рассматриваю позитивные эмоции, как важнейший элемент счастья, а отрицательные как преграды к счастливой жизни. И поэтому предлагаю сделать один очень важный шаг на пути к счастью, а именно научиться не подчиняться отрицательным эмоциям.
«Но, как же им не подчиняться, когда вокруг все так и норовят испортить настроение, вызывая раздражение и злость?» спросила меня недавно одна моя студентка. Если у вас тоже возникают подобные вопросы, я с удовольствием отвечу на них притчей.
Притча «Расстроенный инструмент»
Сегодня ужасный день. Все, как будто сговорившись, заставляют меня нервничать, злиться и раздражаться, сказал один человек другому.
И не говори, ответил его знакомый музыкант, у меня подобные проблемы. Сегодня все, как назло, трогают мою скрипку. Из-за этого она расстраивается, после чего на ней невозможно играть.
Так почему же ты не настроишь её как надо и не спрячешь в футляр, чтобы неумелые руки не расстраивали её и не издавали диссонирующих звуков, режущих твой чувствительный слух? Тебе не кажется, что в этом виноват только ты сам? Почему ты позволяешь, кому не лень играть на твоём инструменте?
Я вижу, дорогой друг, что ты хорошо разбираешься в музыке. Так почему же ты сам не применишь эти знания к своему «инструменту»? Почему ты сам позволяешь всем подряд «играть» на чувствительных струнах твоей души то, что им вздумается? Почему, вместо того чтобы научиться играть песнь любви, терпения и прощения, ты играешь траурный марш обиды и похоронный марш злобы? Тебе не кажется, что в этом виноваты не люди, действующие тебе на нервы, а ты сам?
Знай, ты можешь выбирать, играть ли самому или позволять играть другим. Выбор за тобой!
Если вы свой выбор сделали в пользу того, чтобы самому настраивать свой эмоциональный «инструмент» и не позволять ни людям, ни обстоятельствам, ни плохой погоде заставлять вас испытывать отрицательные эмоции, я предлагаю очень эффективную психологическую технику управления отрицательными эмоциями.
Техника «Стоп, машина!»
Эта техника была создана мной более восьми лет назад. С тех пор все, кто ее применял, отзываются о ней восторженно. Она, действительно, работает и работает у всех. Единственная проблема это вовремя вспомнить о ее существовании, пока отрицательная эмоция не «проглотила» вас целиком и не лишила вашу голову конструктивных мыслей.