Сфокусируйтесь на темном пространстве перед вашими закрытыми глазами. Почувствуйте, как темнота обнимает ваше тело со всех сторон. Вы в самом центре темного пространства. Постепенно ощутите, что тело падает в теплую и бездонную темноту. Осознайте себя маленькой крупицей огромного темного пространства. Парите в нем некоторое время.
Произнесите на каждом выдохе: «Глубокое расслабление глубоко погрузился (лась) в самогипноз». Повторите 79 раз по кругу.
Этот способ основан на том, что растворение в темноте связано с полным физическим и интеллектуальным расслаблением. Таким способом сознание расслабляется и открывает дорогу в ваше бессознательное.
Подсказка.
Для ускорения процесса входа в состояние самогипноза используйте ключ. Это может быть любое слово, образ или действие, которое вы воспроизводите углубившись в самогипноз. Главное, ключ должен быть всегда одинаковым. С каждым разом воспроизводите его после погружения. Со временем будет достаточно использовать этот ключ, чтобы оказаться в состоянии самогипноза.
Переходим к практике.
В этом занятии наша задача научиться погружаться в состояние самогипноза. Со временем вы сможете проводить целиком сеансы самостоятельно. А пока мы разберем алгоритм ближайших тренировок. Я ниже опишу вариант тренировки и текст для самовнушения. На первых порах мы будем преследовать цель отдохнуть, восстановить силы. Так с каждым повтором упражнения вы будете учиться погружаться все глубже в самогипноз и накопите силы. Итак.
Подготовьтесь.