Спортивное питание
Для мужчин и женщин
Юлия Лаврова
© Юлия Лаврова, 2019
В этой книге мы рассмотрим все варианты использования спортивного питания в зависимости от вводных данных спортсмена и поставленных целей.
Итак, вариант первый. Пол мужской, тип сложения эндоморф (имеется лишний вес), неподвижный образ жизни (офис-машина-диван), врачебные показания или запреты отсутствуют. Задача снижение веса и наращивание сухой мышечной массы.
Для достижения заветной цели получения красивой атлетичной фигуры, необходимо разделить два процесса: сжигание жира и рост мышц.
Первое, к чему необходимо прийти, понимание того, что ваш образ жизни и мышление должны полностью поменяться, причем не только на период активных тренировок на пути к намеченной цели. Вам необходимо сознательно прийти к тому, что отныне и в дальнейшем придется соблюдать, возможно, менее строго, режим питания и восстановления, регулярность тренировок.