Однако бывали времена, когда меня целиком охватывал страх последствий, и я был готов испробовать все что угодно, чтобы перестать хотеть сигарет. Поскольку я связывал курение со всеми нездоровыми вещами в жизни, вместо него я хотел обратиться к здоровью и фитнесу. Поэтому я начинал ходить на долгие, тонизирующие прогулки или заниматься регулярным плаванием, ездить на работу на велосипеде и планировал пойти в спортзал для того, чтобы привести себя в форму. Я снижал количество алкоголя, бросал пить кофе, который обычно сопровождал минимум одной сигаретой, и вместо него начинал пил минеральную воду. В общем я устанавливал самому себе карающе-ограничительный режим.
Эти намерения были неизбежно обречены на неудачу. В каждом углу прятался демон, от которого я убегал, и в итоге в сердцах я говорил: хорошо, пусть я буду подтянутым и здоровым, но сначала дайте покурить!.
Позже до меня дошла истина, вернее, мне на нее указали: между всеми этими вещами нет обязательной связи и то, что бросить курить значит только бросить курить, а не заняться вместо этого чем-то другим. Все, что мне было нужно сделать, это признать, что я хотел курить, что я совершенно свободен это делать, и в то же время я не обязан это делать сейчас.
То, что казалось непреодолимой угрозой, которая заставляла меня чувствовать себя побежденным и таким слабым, в одно мгновение уменьшилось до простых и управляемых размеров.
Глава 13.
Вам не обязательно набирать вес
Объекты желания подобны соленой воде. Чем больше мы ими наслаждаемся, тем сильнее становится жажда.
Тибетская поговорка
В какой-то момент в процессе отказа от курения, вы почувствуете волнение из-за мыслей об успехе (возможно, довольно мимолетное). Даже до того, как вы бросите, может настать момент, когда вы начнете верить в то, что вы действительно можете остановиться, и вы почувствуете себя окрыленными надеждой. Скорее всего, это случится после того, как вы перестанете курить и уже начнете ощущать неоспоримую реальность факта, что вы не курите.
Ваше волнение от успеха может быть едва заметным по причине его быстротечности, но в то же время это чрезвычайно мощное чувство из-за силы жизнеутверждения, которая в нем содержится. Вы можете обнаружить, что реагируете на это чувство одним из двух способов.
Первый способ - это двигаться дальше вместе со своим волнением от успеха, сказав ему "да". Да, это прекрасно; да, я замечательный, потому что бросаю курить; да, жизнь прекрасна, когда происходят такие вещи. С такой реакцией не будет проблем, при условии, что вы помните о том, что можете оставаться некурящими только в настоящем моменте, когда он наступает; и это всегда означает чем дальше, тем лучше...
Другая реакция на успех - та, которая может создать проблемы, потому что она способна вывести вас из равновесия. Такая реакция бывает у людей, которым трудно принимать успех подобного рода в своей жизни из-за того, что они имеют низкую самооценку.
Лучше всего это можно объяснить, обратившись к книге доктора Натаниэля Брэндона "Шесть столпов самооценки". Я адаптировала отрывок из книги и представляю его здесь с любезного разрешения автора:
Самооценка - независимо от того высокая она или низкая - стремится быть источником самоисполняющихся пророчеств. Обладая высокой самооценкой, мы с большей вероятностью сможем устоять перед лицом трудностей. С низкой самооценкой мы с большей вероятностью сдадимся или будем бороться, не прилагая максимум усилий. В любом случае наш взгляд на самих себя будет укрепляться.
Но что произойдет, если мы в чем-то преуспеем, даже несмотря на низкую самооценку? В этом случае наши "знания" о самих себе (вроде я безнадежен) будут не совпадать с фактами (например, успешным отказом от курения), и тогда мы можем начать испытывать беспокойство: так, будто случилось что-то катастрофически неправильное.
Когда наши "знания" не подвергаются сомнению, приходится изменять факты. Бессознательно руководствуясь логикой представления о самих себе, которая глубоко в нас спрятана, мы избавляемся от тревоги, путем избавления от успеха: в результате происходит самосаботаж. Вот базовая модель саморазрушения: если я "знаю", что моя судьба быть несчастливым и неудачливым, то я должен не позволить реальности сбить меня с толку слишком большим счастьем и успехом.