§ Давление других людей. Как курильщику, вам могут постоянно твердить о том, что вы «должны» бросить курить, или о том, что вам «нельзя» курить в определенных ситуациях. Любящие люди могли угрожать оставить вас, если вы не бросите, или пытаться достигнуть с вами договоренностей, нацеленных на то, чтобы заставить вас бросить. Где бы вы ни оказались, кажется, что повсюду люди говорят вам о том, что вы «не можете» больше курить или такие слова, как «вы не должны», «вам не следует», «не стоит», вызывающие те же чувства. Если вы бросите курить в первую очередь потому, что вас кто-то об этом попросил или сказал вам так поступить, вы можете начать ощущать эту ситуацию как отсутствие выбора, что может создать у вас невыносимое чувство обделенности.
§ Обязанность. Бросить курить из чувства долга к другим людям - это еще одна причина, из-за которой у людей возникает чувство обделенности. Например, родители могут считать себя обязанными бросить курить, чтобы перестать оказывать на своих детей пагубное влияние и давать им плохую ролевую модель, а также из-за опасности пассивного курения.
§ Беременность. Безусловно, ваши обязательства по отношению к нерожденному ребенку могут создать мощную убежденность в том, что вы «должны» бросить курить, и чувство обделенности, возрастающее вместе с этим, которое может все значительно усложнить. Это не значит, что у беременной женщины нет значительных причин, чтобы бросить курить - разумеется, они есть. Смысл в том, что есть важнейшее различие между значительными причинами, чтобы бросить курить, и мыслями о том, что вы лишены свободы выбора.
§ Ролевые модели и тайные курильщики. Вы можете работать в таком месте, где есть дополнительное давление на курильщиков. Или вы можете верить, что ввиду вашей профессии, вы должны показывать хороший пример окружающим, и вас не должны видеть курящим.
Вы можете даже начать скрывать факт того, что курите и стать тайным курильщиком. Никотиновая жевачка может помогать некоторым людям скрывать свое курение, но чувство обделенности при этом продолжает подпитывать их зависимость. Это может относиться к людям, занятых в медицинских специальностях или религиозных профессиях.
Еще один вид тайных курильщиков скрывает факт своего курения, так как их болезни, происходящие от курения, слишком очевидны, и они испытывают от этого огромное чувство вины. Если правильно не разобраться с этим чувством, оно непременно приведет к сильнейшему ощущению обделенности, как только такой курильщик попытается бросить.
§ Ваше воспитание. Если у вас были авторитарные или очень строгие, склонные к запретам родители, вероятно, что они не научили вас делать самостоятельный выбор в чем-либо. Все дети нуждаются в некоторой поддержке для того, чтобы научиться делать выбор в пользу отложенного вознаграждения вместо моментального, и многие, к сожалению, так никогда этому и учатся. Если вам говорили только то, что курение - это грех, и что вам никогда нельзя так поступать, в таком случае вполне понятно почему вы относитесь к нему как к чему-то запретному. Прекращение курения, даже много лет спустя, может по-прежнему вами восприниматься как смирение перед приказом тебе нельзя курить!, приводящее к сильному чувству обделенности.
Нельзя, должен, обязан, надо
Большинство людей рассматривают все явления в жизни, пользуясь категориями того, что они должны делать или того, что делать нельзя. Поэтому к прекращению курения они подходят с такой же позиции.
Слова нельзя и надо часто используются не по прямому назначению в повседневной речи и в мыслях. К примеру, если вы скажете: сегодня мне нельзя с тобой поужинать - безусловно, это не будет означать, что вы физически неспособны поужинать с этим человеком или вам это запрещено. Это значит только, что у вас есть другие планы на вечер, которые вы намерены исполнить.
Обычно такой выбор слов не создает особых проблем. Действительно многие люди выполняют множество дел, веря в то, что у них нет выбора в том, чтобы их выполнять. Однако, когда речь идет о прекращении курения, ваш выбор слов и следовательно ваш образ мышления, может оказаться критически важным в отношении вашей победы или поражения из-за проблемы невыносимого чувства обделенности.
Если вы относитесь к типу людей, которые часто говорят я должен и мне нельзя, вам придется усердно поработать над изменением своего образа мыслей. Но если вы сделаете это из-за курения, то затем вы обнаружите, что польза от этого изменения может оказать влияние и на многие другие области вашей жизни. Приятно чувствовать свободу!