Во время упражнения стремитесь к тому, чтобы дыхание было как можно более протяженным. При этом может возникнуть чувство легкого головокружения. Это нормально. Это признак очищения сосудов головного мозга.
В основе практики лежит циркулярное дыхание.
Сделайте вдох, при этом не допуская ни на секунду задержки дыхания, выдох. После выдоха опять без задержкивдох, а потом опять без задержкивыдох.
Наш привычный процесс дыханияцикличный: вдох/выдохзадержкавдох/ выдохзадержкаи так далее. Разница между цикличным и циркулярным дыханием заключается именно в отсутствии задержки.
Во время тренировки делайте по 9 Глубину дыхания выбирайте сами: глубокие вдохи и выдохи или менее глубокие. Это непринципиально.
Чтобы усилить эффект от циркулярного дыхания и восстановить здоровье после курения, рекомендуется включить в практику пары травяных настоев, так называемые ингаляции. Крайне полезен простой отварфиалка с душицей. Заварите травы и дышите над ними.
А также настой можно пить с целью очищения легких.
Для настоя вам потребуется по 1 столовой ложке каждой травы, настаивайте 2-3 часа, тщательно процедите, поделите на 3 порции и выпивайте каждую порцию в течение дня. Рекомендуется принимать такой настой курсом до 1 месяца.
2.10 Печень в китайской медицине
Печень в традиционной китайской медицине отвечает за свободу и внутренний рост, ей необходимы регулярные физические нагрузки и общение.
Если вы часто ведете себя как себялюбец, не принимающего во внимание мнение других, то ваша печень перегревается и переполняется кровью, она не может ее переработать, создать хорошее депо.
Авслучаенедостаткакровииэнергиивпечени,жизнькажетсягрустной,несправедливой, окружающие теряют к нам интерес. Такое состояние часто возникает из-за дефицита внимания к собственному телу и перегруженности на работе.
Регулируя свое эмоциональное состояние вы можем улучшить и здоровье.
Все болезни начинаются с эмоций. Эти эмоции порождают поведенческие стереотипы, которые приводят к тому, что мы начинаем думать, делать, есть, в зависимости от того, насколько мы зависим от этих эмоций, и это уже начинает влиять на наши определенные органы.
От печени зависит очень многое в жизни человека, особенно общее состояние здоровья. Говоря о печени, нельзя упускать из виду и желчный пузырь. Эти органы работают в паре. Огонь из печени выводится через каналы желчного пузыря.
Если вы ощущаете сухость во рту, тянущие боли в плечах, мигрень, распирание
и боли в области грудных желез, ребер, внешних сторон бедер и в области ягодицэто желчь поднимается наверх.
Если вы не сдержаны, раздражены, гневаетесь или часто плачете по пустякамваша печень намекает о более бережном к себе отношении.
Если у вас судороги ног, холодные стопы или сонливости, если вы не можете сосредоточитьсяпечень посылает вам сигналы.
Если вы просыпаетесь в 2-3 часа ночи от кошмаров или просто спонтанно просыпаетесь, то это значит ваша печень забита грязной энергией ци.
В плане терапии печень очень благодатный орган, она хорошо поддается лечению. Через нее можно улучшить кровоснабжение в пояснице, в малом тазу, в ногах. Это актуально при остеохондрозе и при болезнях ног, а также при восстановлении сердечного ритма.
Очень часто во время лечения у пациента проявляется жалость к себе, глаза начинают увлажняться. Плакать в таких случаях полезно, так печень освобождается от токсинов. Поэтому слезы иногда бывают горькими от обиды. Канал печени выбрасывает в слезы избыток желчного адреналина.
После плача, человек чувствует освобождение и легкость в голове, теле, причем этот детокс может проходить по всем органам и системам.
Если вас мучают депрессии, раздражение, приступы гнева, то надо делать массаж отрезка канала печени от тай-чун до син-цзянь движениями вниз.
Если вы просыпаетесь по ночам без причины в чувстве тревоги, то массаж точки тай-чун может стать вашим без лекарственным помощником, особенно перед сном.
Если вы хотите помочь организму избавиться от прыщей на лице, то стоит тоже попробовать метод нетрадиционного массажа тай-чун. Можете делать это большим, или указательным пальцем.
Энергия ци печени постоянно стремится вырваться наружу, через гнев, раздражение, слезы.
Откуда же берется энергия ци? Она присутствует в каждом организме, циркулирует по всему телу. Чем лучше работает печень, тем больше чистой энергии ци в организме. Печень позволяет доставлять энергию для регулирования обмена веществ и душевного состояния.
Эта энергия очень важна. Если мы будем ее подавлять сразу во время ее возникновения, например, сдержим себя в момент гнева, то она не сможет свободно выйти. Так и образуется избыток грязной энергии. Она не смогла выйти, она окрасилась гневом, раздражением или обидой, а излишки ее рождают огонь.
Из-за того, что на пути нормальной циркуляции возникли преграды, она попадает в головуначинается боль, в ногиартрит, в желудочно-кишечный трактвозникают язвы. Поэтому лучше дать выход этой энергии, и не держать ее в своем теле.
Можно поплакать, а можно просто поскакать, поорать, постучать кулаками.
Не забывайте про точку тай-чун Все характеристики и особенности функционирования печени коррелируют с данной точкой. Массаж этой точки поможет вам пропотеть при жаре, успокоит, если вы пребываете в напряжении, взбодрит, если вас мучает сонливость, избавит вас от судорог.
Это особенно полезно тем кто часто раздражается, плачет, пребывает в глубокой депрессии. Массируйте весь отрезок от тай-чун до син-цзянь.
2.11 Профилактика болезней желчного пузыря
О работе желчного пузыря можно судить по тому, как работают суставы, пищеварительный тракт, по психо-эмоциональному состоянию. Первый признак нарушения в желчном пузыреэто хруст суставов во время приседания. Даже у детей можно определить патологию желчного пузыря по хрусту в коленках.
Желчный пузырь реагирует на все наши эмоциональные всплески, как только происходит стресс, сфинктер замыкается и пузырь начинает переполняться желчью.
Когда функция желчного пузыря сбивается, желчь с опозданием переводит кислую среду желудка в щелочную, наступает тошнота и изжога.
Также при патологии желчного пузыря нарушается усвояемость витаминов, обменных процессов, нарушается деятельность слизистой системы.
Если желчный пузырь находится в сбое, то ферменты поджелудочной железы становятся неактивными, возникает проблема с перевариванием пищи. Поэтому есть прямая зависимость между панкреатитом и холециститом.
Желтизна в центре языка указывает на проблему с желчным пузырем и мощную интоксикацию желчью. Из-за предрасположенности людей к кислотной среде, им не рекомендована вегетарианская диета, так как она вызовет застой в пузыре и формирование камней.
Точечно-мануальный массаж при различных болях, связанных с плохой работой печени и желчного пузыря.
Начинаем с шеи. Для того чтобы хорошо работать с перегруженностью в наших каналах, а особенно с каналом желчного пузыря, необходимо расслабить точку под глазными буграми.
Сзади, у основание позвоничника, на черепе вы найдете бугорки, и если провести по ним вниз пальцами, то вы окажетесь в ямочках.
Эти ямочки называются точками фэн-чи, которые отвечают за боли в лобной и височной областях головы, в области шеи, спины, поясницы, а также за заболевания глаз, слезотечение, головокружение, снижение слуха, неврастению, эмоциональную неуравновешенность.
Поставьте на эти точки пальцы, не давите сильно, особенно если у вас гипертония, просто до ощущения легкой боли. Теперь делаем очень легкие движения головой вправо-влево, в пределах одной минуты, пока не пройдет боль в точках, куда вы надавили.
Уберите пальцы на 5-7 секунд, а потом повторите то же самое. Чередуйте массаж и отдых, после 2-3 раза вы почувствуете, что ваши пальцы уходят глубже, а боль становится меньше.