Всего за 419 руб. Купить полную версию
«Да, прикольно Вроде бы мелочь, а действует, удивился Виктор, надо взять на вооружение, пусть даже уши потом станут, как у дагестанского борца! Хотя у самого Наставника уши вроде бы самые обыкновенные, нормальные»
Затеммаленькие потягушки, Наставник улегся на спину и вытянулся во весь рост, прямо так, не вставая с кровати! Потянулись пятками впередносочками вперед. Потянулись одной половиной теладругой половиной тела. Если позволяет кровать, потянулись вверх при этом И встаем!
Возвращаться в постель не хотелось, поэтому Виктор быстренько расстелил на полу коврикеще Артемкин, детский, с забавными рисунками, изображающими Винни-Пуха, Пятачка, Кролика и Тигру в волшебном лесу. В сердце кольнула больведь когда-то они с сынишкой играли на этом коврике, валялись, ползали на четвереньках «Ничего, Артемка, я придумаю что-нибудь, обязательно придумаю! мысленно пообещал Виктор то ли сыну, то ли себе самому. Я еще стану тебе хорошим папой, честно-честно!»
Он улегся на коврик и принялся повторять все движения Наставникадобросовестно, словно жизнь и будущее зависели от этого.
Впрочем, долго заниматься «потягушками» ему не пришлось. Наставник уселся, скрестив ноги, как заправский йог, и принялся объяснять дальше:
Если у вас есть возможность положить коврик рядом с кроватью, начинаем делать то, что в кундалини-йоге называется «поза натяжения». Что это такое? Это маленькое трехминутное дыхательно-физическое упражнение, которое активизирует выживательные энергии нашего тела, энергии центра.
Он показал рукой на живот, словно неведомые «выживательные энергии» гнездились именно там.
Сейчас мы проделаем это упражнение вместе с вами. Если вам поначалу будет тяжело, можете делать три минуты с перерывчиками, но очень скоро для вас это будет одно из лучших упражнений, которое вы знаете.
Виктор презрительно фыркнул. Подумаешь, три минуты! ЛФК для пенсионеров. Хотя, конечно, и сам Наставник уже немолод, небось, был бы ровесником отцу Если бы батя не помер от инфаркта в сорок пять лет, в собственном гараже, после особенно бурного скандала с матерью.
Упражнение это гораздо легче «планки» и делается следующим образом: вы отрываете лопатки от пола, ноги от пола и руками тянетесь к носкам. Носки тянете к себе!
Виктор попробовал повторить позу. Было не то чтобы очень легко, но ничего, терпеть можно. А Наставник с экрана неумолимо продолжал:
И дышите при этом «дыханием огня». Что это такое? Это шестьдесят-девяносто выдохов в минуту. Выдох резкий, акцентированный, он резко выдохнул, так, что получился звук «пых!», а вдохкак получается. Дышим за счет живота. Конечно, в позе натяжения живот очень сильно задействован, не будет заметно, как он ходит, но тем не менее попробуем! Я поставлю таймер, и завтра можете делать вместе со мной! Три минуты пошли.
Виктор добросовестно запыхтел, стараясь удерживать равновесие. Очень скоро это стало тяжело, потом невыносимо В тот момент, когда очень захотелось бросить эту затею и послать подальше и упражнение, и Наставника с его семинаром, и адвоката Илью Петровича, Наставник снова подал голос:
Примерно в это время большинство скажет: «Ой, не могу, не хочу!» Если так, то просто чуть-чуть расслабляетесь, он откинулся на спину, поставив ноги на коврик, делаете два вдоха-выдоха и продолжаете.
Виктор с наслаждением последовал его примеру. Теперь он смотрел на Наставника с гораздо бо́льшим уважением. Ему-то хоть бы хны, улыбается еще! Даром что возрастной дядька
«Завязывать надо с пивом, фаст-фудом и прочей фигней, думал Виктор, стараясь не сбиться с темпа дыхания огня, будь оно неладно, и спортом заняться давно пора, а то превращусь в развалину раньше времени. Конечно, абонемент в спортзал денег стоит, и времени всегда не хватает, но это отговорки для слабаков и лодырей. Кто хочетищет возможность, кто не хочетищет оправдание!»
Так, что у нас со временем? бодро поинтересовался Наставник. Еще тридцать секунд двадцать десять И расслабились! Сделали три-четыре глубоких вдоха-выдоха, и аккуратненько через правый бок поднимаемся.
Наставник поднялся и снова сел, скрестив ноги. Видно, эта поза была давно привычной для него.
Почему не поднимаемся рывком? объяснил он. Потому что при рывке очень резко уменьшается приток крови к голове и можно тупо отключиться. И включиться через некоторое время, но уже в другом состоянии.
Это пояснение оказалось весьма кстатиВиктор попытался подняться слишком резко и увидел на миг, как перед глазами замелькали темные мушки. «Вот еще вырубиться прямо здесь не хватало, подумал он, а на вид все просто»
Это упражнение, будучи сделанным прямо с утра, кардинальным образом увеличивает количество энергии в теле, лучезарно улыбаясь, поведал Наставник, и если вы человек нерешительный, на этом упражнении мы и останавливаемся.
Виктор вздохнул с облегчением и хотел было уже встать с коврика, но Наставник останавливаться явно не собирался.
Если вы решительный человек, агрессивный человек, человек, у которого все хорошо с силой воли, вам необходимо сделать второе упражнение, которое накопленную в районе живота энергию сумеет поднять выше.
«Ну, это явно не про меня, подумал Виктор, надо признаться честно, что решительным человеком меня не назовешь, а уж агрессивнымтем более!»
Если у вас редко или очень редко бывает интимная близость или уже давно ее не было и у вас образуется застой энергии в органах малого таза, то второе упражнение вам тоже прямо показано, продолжал Наставник.
«А вот это точно про меня!» Виктор снова опустился на коврик. Что правда, то правда, он уже и забыл, когда у него в последний раз что-то было с девушкой После развода он несколько раз пытался знакомиться в барах, клубах или на сайтах знакомств, но получалось как-то кисло. Девушки, которые нравились ему, смотрели на Виктора как на пустое место, а от тех, что были «так себе, но с пивом потянет», потом было просто невозможно отделаться! Одна, работающая учительницей младших классов, толстенькая, рыженькая и смешная, потом целый месяц названиваласначала кокетничала, говорила, что соскучилась, а после рыдала в трубку и называла его подлецом и мерзавцем. Еле отделался!
Виктор тряхнул головой, отгоняя неприятное воспоминание, а Наставник улыбался так, словно собирался предложить своим виртуальным студентам что-то необычное, интересное и приятное.
Итак, новое упражнение! Его, к сожалению, не очень легко делать, когда дома кто-то спит. Называется оно «саткрия», и в нем надо петь мантру «сат-нам». «Сат» это истина, «нам» призываю.
«Ну, точно йог, решил Виктор, позы всякие хитрые, теперь еще и мантру надо петь! Матушка бы не одобрила, ну да пусть ее».
Мать Виктора после смерти мужа вдруг стала очень религиозна, начала ходить в церковь и часто говорила, что «в Боге обрела утешение».
Правда, вера у нее была какая-то очень уж суровая, нетерпимая В неизменном темном платке и длинной юбке мать в свои пятьдесят выглядит совсем старухой и осуждает всехдевиц в коротких юбках, слишком громко кричащих детей, автомобилистов, что сигналят под окнами, собачников, что выгуливают своих хвостатых любимцев по утрам «Грех это!» повторяет она с непоколебимой убежденностью, а уж всяких йогов и кришнаитов и вовсе считает слугами Сатаны.
Но вот Наставника ей бы вряд ли удалось смутить. Не тот это человек, сразу видноне тот!
Ничего, что противоречит хоть какой-то идеологии или религии, здесь нет, объяснил он все с той же лучезарной улыбкой, потому что любая истина в присутствии нас делает нас гораздо чище, гораздо правильнее, гораздо эффективнее.
Он стал на колени и продолжал объяснять:
Как делается? Переплетаем пальцы вот таким вот образомуказательные пальцы подняты, остальные переплетены, руки поднимаем вверх, плечиэто область от плечевого сустава до локтевогоприжимаются к ушам. На выдохе говорим «сат», при этом втягиваем ягодицы, сжимаем низ живота и руками тянемся
Наставник весь устремился вверх, и на миг показалосьеще чуть-чуть, и оторвется от земли!