Дело в том, что только Причина поможет вам избежать внутреннего сопротивления и двигаться вперед легко. Только когда у вас будет четкий ответ на вопрос «почему я хочу похудеть?», то любое «как мне похудеть» перестанет иметь значение. Вы просто начнете находить ответы и решения в действии. Именно действие отличает истинное Желание похудеть от простой Мысли о том, что «пора бы мне похудеть».
До тех пор, пока вы не найдете свою истинную Причину, которая сможет вести вас на протяжении длительного времени к вашей мечте о стройном теле, ваш мозг будет вас обманывать. Мы сами не раз сталкивались с Псевдо-причинами, для которых наш разум регулярно находил хорошие «отмазки» и, как говорят на уличном сленге, наша голова попросту «разводила» нас. Ниже несколько примеров того, как это было у нас. При чем мы отнюдь не утверждаем, что наши Псевдо-причины не могут быть реальными Причинами для кого-то другого. Все мы разные, но все мы идем в одну точку на карте, пускай и разными дорожками.
1. Псевдо-причина: мне надо похудеть, потому что я хочу влезть в свои любимые джинсы, которые на мне не застегиваются уже несколько лет.
Развод головы: зачем мне худеть, когда можно купить джинсы такой же модели только на пару размеров больше?
2. Псевдо-причина: мне надо похудеть, чтобы хорошо получаться на снимках и не бояться общих фотосессий с семьей или друзьями.
Развод головы: зачем мне худеть, если можно придумать кучу лайфхаков, которые помогут мне выглядеть на фото лучше, чем есть на самом деле: втягивать живот, позировать с выгодного ракурса, закусывать щеки и так далее.
3. Псевдо-причина: мне надо похудеть, чтобы классно выглядеть на пляже и не стесняться собственного тела.
Развод головы: зачем мне худеть, если на пляже можно ходить в футболке и шортах, через которые никто не увидит твоего жирка?
Какая причина является ложной, а какая истинной, каждый должен определить для себя сам. Точно можно сказать одно, когда вы найдете свою настоящую Причину, вы испытаете некую эйфорию, вы точно услышите щелчок тумблера в своей голове, вы физически ощутите сдвиг в вашем сознании.
Пожалуй, одно из важных отличий простой Мысли о похудении от настоящего Желания похудетьэто подкрепленность последнего действием и сильной эмоцией. Какими эмоциями можно подкрепить свое Желание и благодаря каким чувствам вы сможете найти свою истинную Причину:
злость, ярость
зависть
азарт
непреодолимое желание получить Награду
жадность
дикая усталость
страх и т.д.
У нас есть классный инструмент, который помог определиться с главной причиной многим нашим подопечным. Надеемся, он поможет и вам. Все что нужно5 раз задать себе вопрос «Почему?». И 5 раз ответить на него в формате «Потому, что». С помощью этого инструмента вам будет гораздо проще проникнуть в свою голову, подсознание и разобратьсяа что же на самом деле вас беспокоит? Пример такой работы мы приводим ниже.
1. Вопрос: Почему ты хочешь похудеть?
Ответ: Потому что я хочу выглядеть худой этим летом.
2. Вопрос: Почему ты хочешь выглядеть худой этим летом?
Ответ: Потому что мне хочется нравиться парням на отдыхе.
3. Вопрос: Почему тебе хочется нравиться парням?
Ответ: Потому что я устала быть одна.
4. Вопрос: Почему ты устала быть одна?
Ответ: Потому что не с кем поболтать вечером после работы, не с кем обниматься, некому меня поддержать.
5. Вопрос: Почему тебе не с кем поболтать и не с кем обниматься?
Ответ: потому что я стесняюсь своего тела, ненавижу себя и агрессивно отношусь ко всем окружающим, в том числе к парням. Я их как будто нарочно отталкиваю, потому что они не должны встречаться с такой страшилой, как я.
Как мы видим, в приведенном примере видны сразу несколько причин. Самая вершина айсбергадевушка хочет похудеть, чтобы выглядеть классно летом. Однако с последующими вопросами выясняется, что она хочет выглядеть классно не для себя, а для других людейей хочется, чтобы мужчины обращали на нее внимание. Потом и вовсе выясняется, что она очень одинока, и стройным телом планирует завоевать себе вторую половинку. Вот, это уже ближе к правдесбросить вес она хочет из-за боязни одиночества. Но самая глубокая причина открывается нам в самом конце. Оказывается, на подсознательном уровне опрашиваемая прекрасно понимает, что наличие у нее любимого человека не столько зависит от ее веса, сколько от ее поведения. Она понимает, что слишком агрессивно и заранее негативно настроена по отношению ко всем мужчинам. И дело не в них, а в том, что она стесняется и даже ненавидит себя. То есть, глубинной, истинной причиной, из-за которой она хочет похудеть является ее сильнейшее желание полюбить себя, огрести гармонию с собой, чтобы это помогло ей устроить свою жизнь, в том числе личную, и избавиться, наконец, от одиночества. Итак, ее главная причина звучит так: «Я хочу похудеть, чтобы полюбить себя». И самое классное, что, если ей это удастсяк ней действительно потянутся мужчины, и жизнь, и ее мировоззрения кардинально изменятся. И эта девушка будет действовать, потому что ненавидеть себя на протяжении многих летэто очень и очень сложно.
Фактор 2: Изменение привычек
Специалисты утверждают, что более 40% действий, которые мы совершаем каждый день, не настоящие решения, которые мы якобы принимаем, а наши привычки. Сразу отметим золотое правило в этой сфере: вредную привычку невозможно искоренитьее можно только заменить. Сформировать новую привычку просто, если у вас есть четкая и простая инструкция, отвечающая на главный вопрос: «как»?
Любая привычка создается всего из трех идущих последовательно частей: сигнал (мне стало очень грустно) ˃˃ привычное действие (пойду поем мороженого) ˃˃ награда (мне стало так хорошо на душе). Для начала, чтобы сформировать новую привычку, вам придется немного поработать над старыминужно разобраться, что в них является для вас побуждающим к совершению того или иного действия сигналом, а что наградой.
Представьте, что каждый день после работы вы заходите в магазин и покупаете ведерко мороженого, которое потом съедаете дома. Так продолжается длительное время и в итоге вы набираете пять лишних килограмм. Вы решаете покончить с мороженым и клятвенно заверяете в этом себя самого и ваших близких. Но вот наступает новый день, и вы, забыв о страстных обещаниях, все также заходите в магазин за порцией своего мороженого.
Чтобы избавиться от этой вредной привычки, доставляющей вам дискомфорт, вам надо разобраться, что для вас в данном случае является сигналом к действию. Зачем вы каждый день заходите в магазин? Что вами движетголод, скука, резкое снижение уровня сахара в крови?
Также вам предстоит разобраться со своей наградойдля чего вам так уж необходимо каждый день заходить в магазин у дома? Что является вашей наградойсамо мороженое, желание пофлиртовать с тамошней продавщицей, возможность подольше не находиться дома, где постоянно ворчит супруга?
Определив, что является для вас сигналом, а что наградой, нужно приступать к следующему шагузамене привычного действия. То есть, вам необходимо оставить прежними и не менять свои сигнал и награду. Но вот промежуточное привычное действие между ними необходимо заменить.
Допустим, вы покупали и ели каждый вечер мороженое, потому что вашим сигналом было недоедание в течение рабочего дня и банальный голод к вечеру. Соответственно, вашей наградой было чувство сытости. В таком случае, привычное действие «покупать мороженое» вполне можно заменить на новое действие «покупать овощной салат и вареную грудку».
Гораздо сложнее будет поменять привычное действие, когда в ситуации с мороженым вашим сигналом является чувство тотальной грусти и безнадеги от того, что вы целый день провели на нелюбимой работе, а наградойхорошее настроение, которое появилось в момент выброса гормонов радости, появившихся благодаря сахару и жирам в мороженом. Здесь придется серьезно поработать с привычным действием, ведь работу вам пока поменять нельзя, так как вы платите ипотеку, а получать радость откуда-то хочется. В этом случае вам нужно получше себя узнатькакие именно действия дарят вам ощущение радости и спокойствия, помимо пищи? Может быть, это секс, общение с детьми, езда на велосипеде, времяпровождение со своей любимой собакой.