Всего за 199 руб. Купить полную версию
Итак, упражнение. Начинаете смотреть новый сериал. На мой взгляд, лучше подойдет какой-нибудь отечественный (чтоб проще было с именами героев) и недлинный, чтобы сделать паузу, «переварить» опыт и при желании начать со следующим сериалом. Первые одну-две серии смотрите вместе. А следующие – в шахматном порядке: третью серию смотрит кто-то один и рассказывает её партнёру. Потом наоборот: четвертую серию смотрит второй и тоже рассказывает её первому. И так – до конца сериала, по очереди.
Возможны трудности понимания сюжетной линии. Но: представляете – вы и о своих семейных вопросах общаетесь так же, с разночтениями и разным пониманием оттенков смысла.
Гарантирую новое понимание вашего партнера. Конечно, удовольствие от просмотра сериала будет частично утрачено, но эта работа стоит того. Разница в понимании сути, линий сюжета, выделении главного выявит ваше разное восприятие окружающего. Вы почувствуете это, как я уже говорила, практически на ощупь. И работа с настройкой говорить для партнера так, чтобы он точно понял, будет идти не по поводу болезненных тем из вашей личной жизни, а опосредованно, через сюжет фильма.
Многие семейные психологи сходятся в том, что, семейную жизнь, образно говоря, скрепляют «три кита»: секс, устраивающий обоих партнеров, дружба между супругами и совместный проект. Так вот, данное упражнение – на укрепление дружбы между партнерами, когда: общие друзья, разговор «на одном языке», общие интересы, возможность обсуждения фильмов, сюжетов, увиденного и прочитанного.
Символ нашего единодушия
Найдите в своем доме вещь, которая могла бы быть символом вашего с партнером единодушия. Которая, например, была приобретена по мгновенному вашему обоюдному с партнером желанию.
Где эта вещь сейчас находится? Как вы сейчас ею пользуетесь?
Вспоминаете ли, как она была куплена? Где это было, в каком городе, районе, магазине? Помните ли вы продавца, продавшего Вам эту вещь? Оправдала ли эта вещь ваши планы, надежды?
Если это возможно, поставьте эту вещь-символ на видное место и подержите ее там несколько дней. А потом сообща решите – где она дальше будет лежать, как использоваться. Не смущайтесь, даже если это такие прозаические и бытовые вещи, как, например, пылесос или чайник.
Твой вечер
Опишите каждый по отдельности: как, на ваш взгляд, ваш партнер хотел бы провести вечер дома. Начните так: "Я пришел (пришла) домой и хочу этим вечером…"
Обменяйтесь своими описаниями.
Не обсуждайте полученное описание партнера. Просто знайте о нем.
Наши места
Цитата из одного увиденного мной видеосюжета: «Женщина из Санкт-Петербурга рассказывала, что ей все болезненнее и мучительнее ходить по Петроградской стороне, особенно по району перестраивающейся улицы Большая Зеленина, она просто не может там находиться». Это – о её боли о том, что города перестраиваются, цивилизация вносит свои коррективы и диктует неотвратимые изменения ландшафта, архитектуры, усовершенствование инженерных сооружений, запускаются программы реновации жилья.
Кинорежиссер Геннадий Шпаликов в своем знаменитом стихотворении убеждает:
«По несчастью или к счастью, истина проста:
Никогда не возвращайся в прежние места».
Вопреки популярности этих его строк не могу согласиться с ним, как не согласна с ним еще во многом. Мне гораздо милее сердцу слова Давида Самойлова: «Давай поедем в город, Где мы с тобой бывали. Года, как чемоданы, Оставим на вокзале»…
По отдельности напишите каждый свой список всех мест, в которых вы бывали в последние полгода вместе, просто перечнем. Пусть это займет какое-то время, и, возможно, Вы что-то сразу не запишете, но постарайтесь написать максимальное количество конкретных точек вашего пребывания в пространстве, до названия дома – магазин, работа, кафе, конкретный приятель и т.д. Транспорт, любая дорога – не считаются.
Теперь в этом списке проранжируйте (проставьте порядковые номера к каждой позиции, где 1 – лучшее значение, 2 – похуже и т.д.), отвечая на вопрос: в каком из этих мест Вам комфортнее вместе со своим партнером?
Потом обменяйтесь этими списками. Если хватит сил – обсудите, задайте друг другу уточняющие вопросы. Если нет – можно просто обменяться списками и получить от другого такую информацию.
Не думать
«Не думать» – так учат Будды в буддистских монастырях. На самом деле, это не так-то просто бывает иногда добиться, особенно, если в сложный период мысли так и роятся в голове.
Попробуйте выбрать один утренний час в выходной день, когда вы договоритесь оба не думать, ни о чем – «чистый (в ментальном смысле) час». Можно прямо вот так, к примеру, и договориться: «В субботу с 11 до 12 часов мы не думаем ни о чем».
Метафизическое упражнение
Наверное, многие подпевали популярной когда-то песне «Гуд бай, Америка, где я не буду никогда…», искренне веря, что тоже, как и авторы песни, не побывают там. Прошли годы, и Америка, как и любая другая точка мира, оказалась такой доступной.
Так вот. В книге Дмтрия Быкова «Квартал» предлагается такое упражнение: назначить себе место, куда вы больше никогда не вернетесь. Это может оказаться важным источником духовных упражнений и лирических чувств. Для многих людей на карте мира бывают такие места. Когда-то эмигрантам нельзя было вернуться в Россию, и они сделали из этого целый пласт эмигрантской литературы. А потом некоторые всё же вернулись, например, писательница Татьяна Толстая – уехала в Америку, прожила там десять лет, после чего вернулась в Москву. Так же собирались никогда не возвращаться писатели Эдуард Тополь, Александр Генис. Некоторым нельзя сейчас поехать в Крым.
Конец ознакомительного фрагмента.