Есть лучше понемногу, но часто. Тем не менее, длительные перерывы это очень даже неплохо. Единственный вред в том, что человек съедает в два раза больше, чем обычно. Поэтому постарайтесь после длительной паузы не объедаться.
За столом всегда говорите о чем-то приятном. Никакого негатива. Лучше чтобы внимание было сконцентрировано на еде. Так заметно она лучше усваивается. Кроме того, старайтесь не заглатывать пищу, а тщательно прожевать. Ешьте медленно, без спешки, в свое удовольствие. Пусть вы посидите на 10-15 мин дольше, зато прием пищи будет полноценным и еда полностью усвоится.
Современные люди часто забывают о таком полезном продукте, как мед. Одна-две ложки в день и вам не нужно есть конфеты.
Лучше немного недоесть, чем переесть. Вспомним известную поговорку – из-за стола нужно вставать чуточку голодным. В нашем случае это приобретает особенное значение. Самый страшный враг живота – переедание. Старайтесь не переедать, особенно на ночь. Основной прием пищи лучше пусть будет в первой половине дня.
Конец ознакомительного фрагмента.