Мы обсудили с ней, как любознательность помогает развивать дифференцированность и снижать хроническую тревогу.
Дифференцированные люди не роботы, они тоже знакомы с тревогой, но не поддаются ей и замедляют ее нарастание. Они улавливают разницу между реальной и надуманной опасностью, отключают автопилот и берут себя в руки. А еще они не идут на поводу у чувств. Тревожность подчас ведет себя как падкий до сенсаций папарацци: берет происходящее в настоящий момент и пишет заголовок в погоне за лайками.
Реальность: Никто позвал на свидание.
Тревожный заголовок: Ты умрешь в одиночестве с десятью кошками!
Реальность: Начальник прислал непонятное письмо.
Тревожный заголовок: Как выжить на улице, когда меня завтра уволят?
Реальность: В квартире странный шум.
Тревожный заголовок: Как отбиться от грабителя утюжком для волос?
Реальность: Отправляешь сообщение новому другу.
Тревожный заголовок: Поздравляем, вы – прилипала года по версии журнала Time!
Заголовки, конечно, броские, но к реальности отношения не имеют. Тревожность как корреспондент информационного канала, ей лишь бы устроить хайп. А рассудок – спокойный радиоредактор, которого в первую очередь интересуют факты. Чтобы успокоиться, подумайте, что происходит на самом деле. Пусть ваш внутренний советник разложит все по полочкам.
Тревожность нас обманывает, а вот ее любимые темы.
• Самолет наверняка упадет.
Конец ознакомительного фрагмента.