Однако вам я советую пробуждаться с физических упражнений и душа. Либо с принятия ванны, как было сказано выше. Сварить кофе. Начать день красиво. То есть задействовать не только силу воли, как это делала я, но и создать условия для получения удовольствия от процесса. Таким образом вы внедрите любую привычку. Теперь я так и делаю, когда хочу внести в свою жизнь новые навыки. Я убеждена, что новые действия прекрасно «приживаются», если вы организовываете процесс в удовольствие.
Если вы можете отправиться на пробежку с утра уже сейчас – прекрасно. Если пока не готовы – сделайте это после того, как полюбите новый режим дня.
Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна в интернете или при просмотре телевизора. Это увеличивает шансы на то, что вы будете ужинать (в третий раз).
Многие люди сами не осознают того, как набирают вес, а виною всему лишь неправильный режим. Почти все знают о том, что не нужно есть после 6 вечера. Однако это не совсем правильная формулировка. Последний прием пищи проводят за 4 часа до сна. 6 вечера – это как раз то время, в которое вы ужинаете, при условии, что ложитесь в 10! Если вы ложитесь в 3 часа ночи, вы не сможете оставить организм в «голодном одиночестве» на столько часов. Поэтому если вы еще и беспокоитесь о фигуре – вам тем более стоит задуматься о режиме.
Вечерние часы уже не достаточно эффективны и будет лучше для вас самих, если это время вы проведете отдыхая и расслабляясь, уже не решая никаких вопросов и настраивая себя на сон и покой. Ни для кого не секрет о том, что рекомендовано ложиться спать до 22-23 часов вечера. Это самый полезный сон.
Если вы постоянно заняты на работе, ранний подъем даст вам возможность сделать множество нужных дел. Совершить утреннюю пробежку, принять ванну, нанести маску на лицо, погулять с собакой, приготовить полезный завтрак и отправиться на работу в прекрасном настроении. А может быть в ранние часы вы будете заниматься приготовлением еды и уборкой, не возвращаясь к этим вопросам в течение дня. Так вы разгрузите свое свободное время от хозяйственных нужд днем.
Конец ознакомительного фрагмента.