Я говорю именно о замене, и это важно, потому что,
если мы исключим что-то из своей жизни, то, вероятнее всего, на это место придёт что-то такое же хреновое,
если не хуже. Это может быть «заеданием» при отказе от курения, или, бросив одного чудака на букву М, тут же влюбишься в другого.
А теперь по пунктам:
Достань свой список раздражителей и на каждый выпиши то, что может формировать этот раздражитель.
В некоторых случаях может быть несколько пунктов.
Например: «у меня совершенно нет друзей – я обидчива, я интересуюсь очень узкой темой и не могу найти друзей по интересам, я редко выхожу из дома».
Подбери подходящую замену на каждый пункт.
Если ты не выходишь из дома, то стоит поставить целью – гулять по вечерам или ходить на обед в кафе; а если дело в твоей обидчивости – ставь целью проработку и становление более понимающим.
Также не стоит подбирать резко-противоположную замену. Когда вместо стакана виски на обед мы решаем пробежать полумарафон. Мы же не хотим отбить любое желание действовать?
Конец ознакомительного фрагмента.