Всего за 379 руб. Купить полную версию
Вы, наверное, заметили, что я на каждом углу трублю о важности самодостаточности. В контексте здоровья самодостаточность, помимо прочего, означает возвращение себе контроля и власти над своим телом в мире, где все устроено против нашего здоровья: на любом транспорте (а не пешком) можно удобно добраться из точки А в точку Б, еда уже заранее приготовлена и упакована, любые развлечения доставляются прямо в домашний компьютер.
Вы, наверное, заметили, что я на каждом углу трублю о важности самодостаточности. В контексте здоровья самодостаточность, помимо прочего, означает возвращение себе контроля и власти над своим телом в мире, где все устроено против нашего здоровья: на любом транспорте (а не пешком) можно удобно добраться из точки А в точку Б, еда уже заранее приготовлена и упакована, любые развлечения доставляются прямо в домашний компьютер.
В этой главе мы поговорим о том, как взять дело в свои руки. Она состоит из двух частей: в первой речь пойдет о личном плане здоровья; во второй о том, как избежать проблем со здоровьем, часто возникающих у одиноких людей.
Здоровье самое драгоценное, что есть у нас в жизни.
Часть 1
Личный план здоровья
Тщательно и хладнокровно проверьте свое здоровье. Чтобы получить объективную оценку, пройдите полное обследование в своей поликлинике или в специализированном частном медицинском учреждении. Результат обследования будет служить отправной точкой и наметит области, требующие дополнительного внимания.
Большинство из нас воспринимает свой организм как должное и, как на старом автомобиле, метафорически закрашивает места потертостей, вместо того чтобы поднять крышку капота и тщательно там покопаться. У. X. Оден считал: «Мысль о собственной смерти подобна раскату грома во время пикника». Долгие годы я умудрялась не проводить связи между своими действиями, своим образом жизни и их воздействием на мое физическое здоровье, но в последнее время начала замечать, что тело барахлит и периодически подводит. Неудивительно, что в какой-то момент оно сказало: «Если тебе будет наплевать на меня, то мне будет наплевать на тебя». Тут кольнет, тут сведет судорогой, тут щелкнет, тут хрустнет, тут потечет, тут нарастет, тут отойдет и отвалится. Наше тело невероятная машина, снабженная всевозможными системами раннего оповещения, такими как изменение кровяного давления, уровня холестерина, веса и ИМТ. Тело постоянно посылает вам сигналы. Ваша задача слушать.
Я устала быть уставшей. До боли хочется, чтобы ничего не болело. Я мечтаю вспомнить, что такое отличное, а не просто нормальное самочувствие. Я давно играю со спичками и теперь хочу дать своему организму возможность показать, на что он способен, если я буду ему помогать, а не мешать.
Наше тело удивительный биологический механизм, обладающий поразительной и устойчивой способностью к исцелению и восстановлению. Он многое нам прощает. (Начать хотя бы с того, что он ежесекундно производит два с половиной миллиона новых красных кровяных клеток.) Человеческое тело словно эластичная лента, стремящаяся вернуться в исходное состояние. Наступает момент, когда вы больше не можете брать взаймы под залог будущего, но никогда никогда не поздно перейти на здоровые привычки.
Как человеку, любящему организованность и системный подход, идея составления плана здоровья пришлась мне по душе. Но как человек, не обладающий природной стройностью, тягой к вегетарианству и способностью грациозно замирать в сложных позициях йоги, я поняла, что мой план должен быть достаточно реалистичным, чтобы я смогла честно, без обмана и мошенничества придерживаться его в жизни. Он должен быть простым и выполнимым.
Без порядка в разуме, как и без порядка в теле, здоровье невозможно.
Простота залог успеха, поэтому мой план состоит всего из пяти пунктов:
1. Мышление
2. Питание
3. Физическое здоровье
4. Психическое здоровье
5. Факты и цифры
Одним людям удобнее, когда план записан на бумаге; другие предпочитают держать все в голове. Прислушайтесь к себе, и вы поймете, какой вариант вам подходит. Естественно, со временем ваш план будет меняться и развиваться в зависимости от результатов.
1. Мышление Сначала голова, потом тело
При разработке стратегии сохранения здоровья очень важен правильный настрой. Наш мозг самый влиятельный орган тела, и мы должны уметь правильно распоряжаться такой мощью. Как вы думаете, что помогло бы направить ваши мысли в нужное русло, к переходу на более правильный с точки зрения здоровья образ жизни? Что вас мотивирует? Что вам мешает и как вы будете преодолевать неизбежные препятствия? Очень важно их знать и видеть, чтобы понимать, что делать, если ваши действия начнут расходиться с планом. А такое случается весьма часто. Расскажу, что помогает лично мне.
Найдите образы, которые вас мотивируют. Это может быть фотография человека, которым вы восхищаетесь (Бриенна Тарт![4]), одна из ваших удачных фотографий, которую вы используете в качестве заставки экрана в телефоне, или изображение пляжа, который вы всегда видели в своих мечтах.
Подберите подходящее вам «заклинание здоровья» или придумайте свое: