Мне бы хотелось сделать акцент на обретении себя, осознании настоящих, не иллюзорных ценностей. Понимании своих истинных желаний. Не самый лучший вариант учиться качеству общения с людьми по книгам, лучше идти изнутри наружу, от себя настоящего к людям. Анализировать полученный опыт и вносить корректировки на будущее по принципу полученной в опыте обратной связи. Не забывать про непредсказуемость человеческой природы и в тоже время возможность понять даже самые сложные нюансы отношений. Изначально нам необходимо принять все издержки которые могут возникать на пути. Сильное сопротивление и непринятие особенностей человеческой природы ни к чему хорошему кроме разочарований и боли не приведёт. Цель не страдание, цель – радость жизни! Излишнее стремление к безопасности порождает много невротических (иллюзорных) страхов и приводит к обратному эффекту. Действия продиктованные невротическим страхом разрушительны.
Наше мышление, наши способы думать в прямом смысле формируются в опыте контактов с другими людьми. Контакт нельзя прерывать, контакт должен быть. Контакты можно дозировать, но прерывать совсем не желательно.
Быть в безопасности и таким образом удовлетворять свою базовую потребность – значит быть компетентным и внимательным по отношению к трём указанным выше сферам своей жизни. Здесь мы отвечаем за качество во многом сами. Это в большинстве случаев зона нашей ответственности.
Некоторое количество боли, которая всегда есть в жизни, необходимо принять как данность и не возвращаться больше к тяжёлым переживаниям на эту тему.
Неопределённость
Самое тягостное с чем нам приходится сталкиваться в жизни – это неопределённость и соответствующие ей чувства тревоги, страха, опасения, дискомфорта. Но так устроена жизнь. Наши планы, наши усилия могут сработать, а могут не дать результата. Тогда придётся повторять что-то снова или менять. В этом много сложности. Мы стараемся защититься от всего этого, придумываем объяснения, схемы, модели реальности, от философских, психологических до религиозных. Правда в том, что жизнь сложнее любых наших ограниченных моделей понимания. В итоге нам бы стоило принять своё не знание, научиться чувствовать себя комфортно в поле неопределённости, видеть в этом свой драйв, видеть неограниченные возможности. Иногда всё складывается даже лучше чем мы того ожидаем – это тоже факты жизни.
Если очень упорно бороться с неопределённостью и непредсказуемостью, можно попасть в своеобразную ловушку ума. Мы будем вынуждены тратить колоссальное количество сил на выстраивание и поддержание своих прогнозирующих, описывающих жизнь концепций и идей, но так и не получим должного эффекта. В результате можно только потерять свою живую, настоящую связь с реальной жизнью. Жизнь такая какая она есть.
Признать и принять своё бытие в ситуации непредсказуемой, неописуемой, неопределённой раз и на всегда. Признать и принять своё не знание, не понимание тайн бытия. Просто оставаться открытыми для новых фактов жизни.
Много проблем возникает когда мы пытаемся защититься от всего что нам не понятно и не ясно. Зачастую попытки сделать это выглядят комичными, а часто и просто болезненно трагичными. Как говорится – без мощного интеллекта невозможно достичь истинного безумия. В этом есть доля правды.
Правда в том, что комфорт в принятии неопределённости возможен. Нужно только испытывать это раз за разом и страх уйдёт, а мы останемся. Обретение опоры и комфорта в поле незнания и неясности, в поле где есть только минимальные наброски представлений по насущным темам – это ли не искусство жить! Ведь другого никогда и не будет. Мы лишь тешим себя иллюзиями, что можем всё и всё нам откроется.
На самом деле, что мешает нам оставить бесконечные поиски себя, поиски глубинных истин, смыслов и просто жить? Страх перед неопределённостью. Наш самый глубокий страх.
Мы задаёмся вопросом в таком случае: можно ли положиться на жизнь, можно ли довериться самой жизни? Ответ заключён в самом вопросе – мы уже опираемся и живём будучи самой жизнью и в самой жизни. У нас нет никакого другого положения и другой опоры. Мы внутри пространства жизни. Собственно мы жизнью и являемся. Нам не на что больше опираться и мы уже опираемся. Задаваться в таком положении вопросом о доверии даже не естественно.
Иллюзии
Иллюзии – это ошибки которые совершает наше сознание, разум в оценке реальности. Для ориентации своего поведения в мире нам необходимо опираться на какие-то представления, модели, карты реальности. Поскольку эти карты не являются самой территорией, самой реальностью – то все мы страдаем от фундаментальных ошибок оценки и представлений о реальности. Иллюзий может быть великое множество – это и представления о мире, представления о себе, о счастье, представления и убеждения о ценностях, о других людях и отношениях с ними и т.д.
Всё бы ничего, но иллюзии не просто повисают в пространстве нашего мышления. На основании таких ошибочных представлений о природе реальных ситуации и явлений мы строим своё поведение, строим общение. Это важно понимать.
Как распознать иллюзорные представления и цели? Какой бы красивой и захватывающей не была иллюзорная мысль, она всегда будет не инвариантна реальной жизни. То есть если рассмотреть иллюзию с точки зрения разных возможных обстоятельств, фактов и ситуаций – она рассыпается как карточный домик. Сохраняют свою ценность и инвариантность реальности только истинные ценности и правдивые представления. Что я сделаю своей ценностью, то и будет управлять моим поведением.
Разум – вот точка опоры для любой стратегии поведения. Однако часто разум могут переполнять эмоции, часто он не способен воспринимать мир чётко и трезво. Стратегии, рождённые таким разумом, будут работать вхолостую, не достигая цели. Поэтому нам нужно ввести поправку, учитывать это, и каждый раз когда мы слишком увлекаемся своими желаниями и инстинктами – одёргивать себя. Желания – это хорошо, а реалистичные желания – всё же лучше!
Собственно тему иллюзий можно свести к трём основным вопросам философии по Иммануилу Канту: Что я могу знать? Что я должен делать? На что я могу надеяться? Проверьте, пропустите свои представления, устремления и цели через указанные три вопроса. Ваш внутренний отклик будет сигналом к подлинности или фальшивости представлений.
Добавьте и задайте себе вопросы: Что происходит на самом деле? Для чего я это делаю? Таким образом вы сможете распознать и пресечь ненужные траты сил и времени на достижение иллюзорных целей.
Образ или модель окружающей действительности, определяет бытие человека в мире. Мы не можем непосредственно влиять на факты и события жизни, но мы можем изменять их интерпретацию, понимание и отношение к ним. Соответственно будет меняться и наше поведение. Процессы таких изменений определяются качеством построенных разумом моделей. Чем точнее и больше они будут соответствовать реальности, тем эффективнее и стабильнее будет наше психологическое состояние.
Смотрите на факты, анализируйте результаты, обращайте внимание на дополнительную информацию и скрытые от внимания аспекты действительности. Не доверяйте слепо своим хочу. Ищите реалистичные пути и действуйте. Сверяйте свои представления и модели с реальностью, уточняйте и меняйте при необходимости искажающие реальное положение дел элементы в своём мышлении.
Самооценка
Одним из важнейших факторов психологического здоровья является адекватный уровень самооценки. Ни пониженная, ни завышенная самооценка не способствуют гармоничному самочувствию и развитию личности. То как вы себя оцениваете, как относитесь к себе – является ядром заряжающим вас эмоционально. Окраска эмоций будет зависеть от структуры и содержания представлений о себе.