Пусть она сядет и держит весы на коленях. Затем пусть сожмёт их, а Вы отметьте, как далеко продвинулась стрелка. Пусть наклонит весы чуть назад, чтобы она не могла давить на них всем телом.
А теперь - усадите её в ту же самую позицию с закрытыми глазами. Скажите её, что она должна расслабиться, пока Вы говорите с ней. Скажите ей, чтобы она сжимала весы, как только Вы скажете слово - "Жми".
Теперь скажите ей, чтобы она не сопротивлялась в уме тому, что Вы ей говорите делать. Скажите, что ей нужно твёрдо верить в каждое Ваше слово. Она должна сотрудничать. Она должна быть серьёзной.
Начните говорить с ней низким голосом. В течение примерно минуты говорите ей, что у неё руки сильные, как тиски. Внушайте ей, что у неё стальной хват. Доведите это до её сознания. Заставьте её поверить в это. Скажите, что она сожмет весы так сильно, что стрелка сделает полный круг. Скажите ей, что она сожмёт весы так сильно, что там поломаются пружины. Скажите ей, что вся её сила сосредоточена в её ладонях. Скажите, что у неё никогда не было столько силы в руках, как сейчас.
Продолжайте говорить подобным образом, постепенно повышая голос и добавляя командный тон. На пике внушения, крикните - "ЖМИ!"
Смотрите на стрелку. Она покажет результат в два раза больше.
Представьте, как изменится Ваш тренинг, если Вы будете так стараться и так концентрироваться перед каждым повторением в сете.
Вы научитесь это делать.
В следующем месяце я научу Вас самовнушению. Вы научитесь использовать его на тренировках. Вы научитесь фокусировать своё внимание и силу на любой цели, стоящей перед Вами. Вы научитесь развивать своё тело с помощью разума. Вы научитесь прогрессировать.
Глава 3. Концентрация - часть II
Итак, надеюсь, Вы уже прочитали статью в прошлом номере журнала и сейчас готовы научиться технике концентрации внимания во время тренировок. Такая техника удвоит темпы Вашего прогресса. Мы освоим её в два приёма.
Сначала я научу Вас технике постепенного расслабления, а затем технике самовнушения. В совокупности же этот процесс очень похож на самогипноз.
Не бойтесь термина "самогипноз". Он не такой зловещий, как кажется. На самом деле, самогипноз - это мощный инструмент самосовершенствования. К нему прибегают много, много людей. Самогипноз - это всего-навсего умышленное внушение положительных мыслей на подсознательном уровне в состоянии полной и абсолютной расслабленности. Вы научитесь, как достигать этого расслабленного состояния по собственному желанию и использовать его себе на благо.
К сожалению, большинство людей плохо понимает этот процесс. И ужасно боятся его из-за своих неверных представлений о нём.
Однажды, я помогал проводить научные исследования в университете. Мы изучали гипноз. Как-то раз к нам пришла гостья - большая, толстая женщина, пытающаяся похудеть. Она выглядела как борец сумо. Мне нужно было попытаться научить её технике самовнушения.
После того, как её 110 килограммов сала плюхнулись в кресло, я приступил к работе, пытаясь расслабить её. Однако, она сопротивлялась. Это было очевидно и я спросил её:
- В чём проблема?
- Я боюсь, - сказала она.
- Боитесь? - удивился я. - Чего?
- Вы хотите загипнотизировать меня, да?
- Вроде того, - ответил я. - Но в этом нет ничего страшного. Чего вы боитесь?
- Вас, - сказала она.
- Меня? Почему?
- Вы можете воспользоваться ситуацией.
- Воспользоваться ситуацией? - удивился я. - Не понимаю, о чём Вы?
Она захихикала:
- О том самом.
В ужасе, я сделал шаг назад и взглянул на неё повнимательнее, пытаясь понять, не шутит ли она. Её лицо выглядело как десять миль ухабистой дороги. Я сказал:
- Мадам, в этой комнате четырнадцать человек.