3. Повторяйте. Продолжайте выполнять
одноминутное дело, одноминутную награду в течение
получаса (или 15 минут). Выполнено. Повторите
позже. Порадуйтесь, сколько работы вы сделали!
32
Теперь вы установили положительную отдачу от
метода одного дела.
Примечание: Если вы чувствуете себя напряженно во
время метода одного дела, что случается, когда это вне
зоны вашего комфорта, то это нормально. Встаньте, глубоко вздохните, потрясите ногами и руками, растянитесь, погуляйте минутку, а затем
сконцентрируйтесь снова. Стресс – это нормально, движения в таком случае помогут.
4. Наращивайте маленькие шаги. Завтра сделайте
так: 2 минуты работы, 1 минута отдыха. Повторяйте
так в течение 30 минут, сделайте это в течение дня. Не
стесняйтесь, повторите раза три этот метод одного
дела. Но это, кстати, необязательно.
5. Продолжайте первые шаги. Я думаю, вы теперь
видите новый шаблон поведения. Теперь 3 минуты
поработайте и 1 минуту отдохните в третий день, потом 4:1, потом 5:1. Когда вы дойдете до 10 минут, то
сделайте 2-минутный перерыв. Когда дойдете до 20
минут, сделайте 3-минутный перерыв. На 30 минуте
выполнения одного дела, вы заслужите 5 минут. И как