Современная наука полностью подтвердила вышеизложенное открытие наших предков и ответила на вопрос, для чего нам даны две ноздри. С точки зрения современной науки правая ноздря связана с симпатической нервной системой, с левым полушарием мозга и с правой половиной тела, а левая – с парасимпатической нервной системой, с правым полушарием мозга и с левой стороной нашего тела.
Организм человека устроен так, что в любой момент времени, как правило, у него преобладает активность одной из двух ноздрей, что, в свою очередь, связано с текущими взаимоотношениями между симпатической и парасимпатической нервной системой.
При этом следует знать:
• функции симпатической нервной системы состоят в мобилизации ресурсов организма для выполнения какой-либо текущей внешней жизнедеятельности. И как следствие этого, активизация симпатической нервной системы ведет к возбуждению активности нашего физического тела и к разгонке психической активности;
• функции парасимпатической нервной системы состоят в качественном обеспечении наших внутренних потребностей. И как следствие этого, активизация парасимпатической нервной системы ведет к расслаблению физического тела и к торможению психической активности.
Научившись целенаправленно дышать через осознанно выбранную ноздрю, мы сможем целенаправленно управлять своим организмом в зависимости от необходимости, вызывая у себя то процессы торможения, расслабления тела и психики, то их тонизацию и разгонку. И при этом данный процесс будет совершенно незаметен для окружающих.
Для достижения максимальной эффективности желательно выполнять данную практику с комфортно выпрямленным позвоночником.
1. По возможности, расслабьтесь.
2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане, или, если есть возможность, закройте глаза.
3. Переключите внимание на правую ноздрю, чувствуйте, как воздух касается правой ноздри во время каждого вдоха и во время каждого выдоха.
Продолжайте данное наблюдение 2–3 минуты.
4. Переключите внимание на осознание того, как во время вдоха воздух входит в правую ноздрю и течет в область правой стороны переносицы, а во время выдоха ощущайте, как воздух течет по правому носовому проходу вниз и через ноздрю покидает тело.
Продолжайте это наблюдение лишь до тех пор, пока вам это комфортно.
5. Переключите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в правую ноздрю и достигает правой части носоглотки, сразу же за правой ноздрей. Во время каждого выдоха ощущайте, как воздух движется от правой части носоглотки к правой ноздре и покидает тело.
Сохраняйте это наблюдение лишь до тех пор, пока вам это комфортно.
6. Переключите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в правую ноздрю и достигает правой задней части ротовой полости. Во время каждого выдоха ощущайте, как воздух движется из правой задней части ротовой полости к правой ноздре и покидает тело.
Сохраняйте данное наблюдение только до тех пор, пока вам это комфортно.
7. Переключите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в правую ноздрю и течет в правую часть горлового прохода, достигая правой части яремной ямки. Во время каждого выдоха ощущайте, как воздух движется от правой части яремной ямки к правой ноздре и покидает тело.
Сохраняйте данное наблюдение лишь до тех пор, пока вам это приятно.
8. Переключите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в правую ноздрю и течет в правую сторону грудной клетки, заставляя ее естественно расширяться, а во время каждого выдоха ощущайте, как воздух покидает правую сторону грудной клетки, заставляя ее сужаться, и течет к правой ноздре, через нее покидая тело.
Сохраняйте это наблюдение лишь до тех пор, пока вам это комфортно.
9. Переключите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в правую ноздрю и течет в область печени и желчного пузыря, заставляя данную область естественно расширяться. Во время каждого выдоха ощущайте, как воздух покидает область печени и желчного пузыря, заставляя ее сжиматься, и движется к правой ноздре, через нее покидая тело.