Выполнить в другую сторону.
Ноги соединены, потянуться левой рукой вниз, правой – вверх.
Выполнить в другую сторону.
Ноги на ширине бедер. Попеременные плавные движения руками вверх.
Ноги на ширине бедер, пальцы скрещены, руки перед грудью.
Ноги на ширине бедер, руки вытянуты вперед, пальцы скрещены. Потянуться вперед.
Ноги на ширине бедер, руки над головой, пальцы скрещены. Потянуться вверх.
Опорная нога прямая, другая вытянута вперед и касается пола, руки разведены в стороны.
Опорная нога слегка согнута, другая прямая носком касается пола, пальцы скрещены, руки перед грудью.
Шаг вперед, колени согнуты, грудь подобрана, руки перед корпусом.
Опорная нога прямая, другая носком касается пола, руки расправлены, грудь вперед.
Внимание: в предыдущем движении грудь подтянута, спина изогнута, живот подобран. В данном движении грудь вперед, поясница прямая, живот подобран. Эти два движения позволяют добиться плоского живота.
Колени согнуты, наклон корпуса к ноге, руки прямые.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.