Представьте перед глазами яркую вспышку, которая озаряет сферу, где заключен образ ситуации.
Теперь вы видите, как картинка трансформируется, и образ ситуации становится мирным. Вы видите, как разрешить эту ситуацию без борьбы, или вообще обойти ее.
Чтобы усилить и закрепить эти ощущения, скажите вслух или про себя: «В любой ситуации я использую энергию сотрудничества».
Прислушайтесь к себе, и вы почувствуете что-то вроде мягкого, теплого потока энергии, сопровождающегося безусловной любовью и пожеланием блага для себя и для других. Обратите внимание, что это не пассивное чувство – оно несет в себе энергию намерения и действия, продиктованного заботой о всеобщем благе.
Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте свое тело и откройте глаза. Подумайте о том, можете ли вы разрешить имеющиеся в вашей жизни ситуации борьбы и соперничества, используя энергию сотрудничества, так, чтобы они привели в итоге ко всеобщему благу.
7-й день лунного цикла
Символы дня: жезл, роза ветров, петух
Энергетика дня
Поскольку энергетика седьмого лунного дня очень сильна, то провести его нужно динамично, сегодня все должно получаться. Не ленитесь, и успех вам гарантирован! Не упустите возможность использовать дарованную вам сегодня силу, чтобы реализовать всевозможные планы и идеи. Однако энергию нужно направить на правильно выбранные цели, чтобы не нарушить равновесие добра и зла. Сегодня слово имеет решающее значение – нельзя лгать, так как ложь негативно воздействует на биополе.
День благоприятен для:
✓ творчества
✓ решения финансовых вопросов
✓ бизнеса
✓ путешествий, командировок
✓ оздоровительных процедур
✓ посещения бани, сауны
День неблагоприятен для:
✓ удаления зубов
✓ сделок с недвижимостью
Здоровье
Болезни, которые могут начаться сегодня, быстро излечиваются. Но поберечь себя все же необходимо, следите за тем, как вы одеты, так как в седьмой лунный день особенно уязвимы легкие, и легко простудиться. Не находитесь долго в прокуренном помещении.
Упражнение для позвоночника и грудной клетки
Эта асана:
✓ увеличивает гибкость позвоночника,
✓ улучшает циркуляцию крови и кровоснабжение мозга.
1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.
2. Скрестите руки за спиной, прижав тыльные стороны ладоней к противоположным бокам. Считайте до 50.
Не выполняйте упражнение, если у вас были серьезные повреждения плечевых суставов.
Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса
Это упражнение позволяет:
✓ вернуть подвижность и гибкость позвоночнику, препятствуя развитию остеохондроза,
✓ улучшает осанку и помогает заполнять воздухом весь объем легких, что помогает снабжению кислородом всех органов и тканей организма,
✓ укрепляет грудные мышцы, особенно полезно женщинам, мечтающим сохранить красивую форму груди.
1. Исходное положение: встаньте на пол, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, соедините пятки.
2. С глубоким вдохом поднимите руки на уровень груди, ладони разверните наружу. Тыльные стороны ладоней касаются груди, кончики пальцев соприкасаются.
3. Плавно выдыхая, вытяните руки вперед.
4. На вдохе медленно опустите руки и отведите их за спину, распрямляя грудную клетку.
5. Задержите дыхание и медленно прогнитесь назад. Досчитайте до 5.
6. Плавно выдыхая, выпрямитесь, затем на вдохе нагнитесь вперед, поднимая руки вверх.
7. Досчитайте до 20, размеренно дыша.
8. Вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение 2 раза. Постепенно вы можете довести выполнение этого упражнения до 7 раз, добавляя по 1 повтору еженедельно.
Разминка для спины в положении стоя
Помимо прямого назначения, выполнение этой разминки поможет:
✓ упорядочить дыхание,
✓ размяться после любых статичных поз,
✓ укрепить вестибулярный аппарат,
✓ активизировать сердце и кровеносную систему.
1. Исходное положение: встаньте на пол, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Голову держите гордо, подбородок чуть приподнят.
2. Сконцентрируйтесь на дыхании и сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха.
3. На вдохе поднимите руки вверх и плавно прогнитесь назад. Задержите дыхание и сосчитайте до 5.
4. На выдохе медленно опустите руки и, не прекращая движения, плавно наклонитесь вперед, стараясь положить тыльные стороны ладоней на пол. Колени не сгибайте. Задержите дыхание и сосчитайте до 5.
5. Вернитесь в исходное положение.
✓ Выполните это упражнение 3 раза, делая по 2–3 глубоких вдоха и выдоха между упражнениями. Постепенно доведите количество повторов до 10, добавляя по одному повтору каждую неделю.
Это упражнение вы можете выполнять не только в комплексе упражнений, но и в отрыве от других асан, по 1–3 раза в течение дня, что особенно полезно для людей, занятых сидячей или монотонной работой.
Поза моста-1 (Сету Бандхасана)
Это сложная асана, требующая хорошей подготовки и интенсивной предварительной разминки. Между тем, она может оказаться весьма полезной для:
✓ исправления осанки в любом возрасте,
✓ укрепления шеи, дорсального, поясничного и крестцового отделов позвоночника,
✓ сокращения объема и укрепления мышц бедер,
✓ активизации желез эндокринной системы,
✓ укрепления разгибающих мышц спины.
1. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки на животе (пальцы в замок).
2. Упритесь пятками в пол, руки согните в локтях.
3. Прогните спину, отрывая таз от пола.
4. Опираясь поясницей на ладони, оторвите от пола спину, таз и ноги. Упирайтесь в пол пятками, плечами и затылком. Сосчитайте до 10.
5. Плавно вернитесь в исходное положение.
Эту асану нельзя выполнять в период любых заболеваний.
Выполнять ее можно только под контролем опытного тренера! Не пытайтесь выполнить ее самостоятельно!
Поза дерева (Врикшасана)
Это упражнение способствует:
✓ развитию чувства равновесия,
✓ формированию правильной осанки,
✓ укреплению мышц рук и плечевого пояса и улучшению кровообращения в верхних конечностях,
✓ увеличению объема легких.
1. Исходное положение: встаньте прямо, стопы вместе, руки вдоль тела.
2. Сделайте глубокий вдох, поднимая руки через стороны.
3. Соедините ладони над головой, локти чуть присогните. Тянитесь вверх всем телом.
4. Согните в колене правую ногу и поставьте ее стопой сбоку на колено левой.
5. Колено правой ноги должно быть направлено строго вбок. Сосчитайте до 20.
6. Плавно опустите ногу. Опустите руки. Вернитесь в исходное положение.
Противопоказания к этому упражнению отсутствуют. Особенно рекомендуется людям, страдающим от болей в спине.
Желание дня: здоровье
Защитная оболочка
Встаньте прямо, встряхните руки, голову немного запрокиньте (без напряжения шеи).
Соедините руки перед собой, медленно поднимите их вверх и разведите так, чтобы ладони смотрели внутрь.
Представьте, как чистый светлый голубоватый поток энергии опускается на вас, пронизывает вас от макушки до пяток, скользит по позвоночнику вниз и, наподобие фонтана, поднимается вверх, образуя полусферу вокруг нижней половины вашего тела.
Удерживайте свое внимание на этой полусфере.
Не теряя ее из внимания, представьте, как из земли в ваше тело входит золотой поток энергии, поднимается вверх, через мягкий живот, выходит из макушки и распускается цветком, образую полусферу вокруг верхней половины вашего тела.
Теперь представьте, как обе сферы смыкаются, перетекают одна в другую, как красиво смешиваются цвета. Вы словно оказались внутри мыльного пузыря, стенки которого тонкие, но очень прочные.
Потоки энергии питают ваше тело энергией, наполняя его силой и здоровьем, а радужная сфера защищает вас от любого негативного вмешательства.
Произнесите: «Я – здоров! Мое здоровье становится крепче день ото дня. Я защищен. Ничто не в состоянии навредить мне!»