Всего за 99 руб. Купить полную версию
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Неслучайно издавна на Руси существовал свод правил поведения беременной женщины, опирающихся на вековой опыт. Будущая мать должна быть спокойной, радостной и счастливой: если хорошо маме, то хорошо и ребенку. Ее окружали заботой, защищали от бытовых неприятностей, в ее присутствии нельзя было ссориться, драться и сквернословить. Женщина в период беременности считалась отмеченной Богом, поэтому к ней следовало относиться с уважением. В свою очередь, беременной женщине надлежало наслаждаться прекрасным, тогда и ребенок родится красивым, здоровым и талантливым. Как мудры и дальновидны были наши предки! А знаете почему?
Ранее ученые полагали, что плацента, соединяющая ребенка с матерью, представляет собой некий барьер, который изолирует его от мира внешнего и частично от материнского организма. Однако это было серьезным заблуждением. Сейчас с уверенностью можно сказать, что через плаценту от матери непосредственно ребенку передается абсолютно все. Когда будущая мама испытывает какие-либо эмоции, положительные или отрицательные, ее организм выделяет соответствующие гормоны. Уже в течение первых недель после зачатия они играют важную роль в развитии плода.
Говорят, при беременности нужно избегать стрессов. Но как же в наше время можно жить спокойно, без волнений?
Поводов испытать стресс сегодня более чем достаточно: обычные бытовые неурядицы, негативная энергетика, которую мы получаем из средств массовой информации. Безусловно, такой опыт совсем нежелателен для малыша. Да и стоит ли принимать так близко к сердцу политические события, криминальные «разборки» и прочие ужасы? А если настроение уже испорчено, постарайтесь понять, почему это произошло.
• Включайте телевизор как можно реже или делайте это только тогда, когда идут передачи об изобразительном искусстве, музыке, природе, а также детские развлекательные передачи, мультфильмы и т. д. Вообще пусть это войдет в привычку: постоянно работающий телевизор – не самый лучший фон для развития ребенка.
• Несмотря на все трудности, постарайтесь хранить мир и покой в вашем доме. Если взгрустнулось без видимой причины, возможно, стоит просто отдохнуть, побаловать себя какой-нибудь мелочью или деликатесом, побыть в одиночестве. Почаще выбирайтесь за город, гуляйте в парках, слушайте пение птиц, кормите их, смотрите на воду. Читайте книги, особенно те, которые вам нравились в детстве, смотрите мультфильмы и не бойтесь показаться смешной.
• Если днем вы расстроились или серьезно поволновались, попали в стрессовую ситуацию, обязательно перед сном поговорите с малышом об этом. Объясните ему: «Да, дорогой, такое бывает, но ты не переживай, мы с тобой справимся, ведь я тебя очень люблю!» Конечно же, вы подберете свои слова, которые для вашего малыша будут самыми правильными, самыми верными.
Ограждая себя от неприятных зрелищ и впечатлений, вы в первую очередь оберегаете своего малыша.
...У меня еще совсем маленький срок, и я хочу, чтобы все шло «по правилам». Каким, например, должно быть питание беременной женщины?
Главное условие правильного питания будущей мамы – не количество еды, а разнообразие и хорошая усвояемость продуктов. То есть вам вовсе не нужно «есть за двоих». Гораздо важнее обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами.
В первой половине беременности питание женщины может существенно не отличаться от ее питания до беременности, но только при одном условии: если до беременности оно было достаточно полноценным и разнообразным. При этом, не призывая менять такое привычное питание, мы посоветовали бы будущим мамам быть более внимательными, чем обычно, к своим желаниям в еде, прислушиваться к ним и не стесняться сказать о них мужу или близким. Это тот случай, когда «капризы» не только простительны, но и полезны. Ведь желание съесть что-либо особое (иногда это бывает мел, известь, глина) надо расценивать не как странность, причуду, а, скорее, как признак нехватки некоторых веществ для создания новой жизни, и относиться к такому желанию нужно серьезно. Поэтому если беременной женщине захочется селедки, лимона, черной редьки, кислой капусты с растительным маслом и т. д., то необходимо обеспечить ее именно этими продуктами.
Со второй половины беременности возрастает потребность будущей матери в белке, жирах и углеводах. Следует увеличить содержание в рационе женщины белка (в среднем на 30 г), жира (на 12 г), углеводов (на 30 г), а значит, и калорийность (на 350 ккал). При этом следует отметить, что недостаток полноценных белков (в первую очередь незаменимых аминокислот) во все периоды беременности может обернуться гипотрофией (недостаточным весом) будущего малыша. Удовлетворять потребность в полноценных белках, богатых незаменимыми аминокислотами, женщина может за счет творога, молока, кисломолочных напитков, нежирных сортов рыбы и мяса, а также 1–2 яиц в неделю.
В этот же период рекомендуются продукты, богатые калием и обладающие выраженным мочегонным действием: абрикосы, персики, дыни, тыква, клубника, малина, черешня, апельсины, картофель и др.
...Если честно, то мое питание во время беременности мало чем отличается от обычного. В чем себя должна ограничивать беременная женщина?
Во второй половине беременности необходимо уменьшить содержание в пище соли (ограничить до 7 г в сутки): избыток соли приводит к увеличению количества околоплодной жидкости и повышает артериальное давление. В последние недели беременности лучше совсем не солить пищу, чтобы вывести избыток жидкости из организма.
Следует также уменьшить употребление маринованных продуктов, крепких мясных бульонов, горчицы, хрена, других острых блюд и приправ, ухудшающих функцию почек.
На протяжении всей беременности следует ограничивать количество вводимых с пищей рафинированных углеводов (сахара, муки высших сортов, кондитерских изделий, конфет), так как они могут провоцировать аллергию и у матери, и у плода, нарушать обменные процессы, приводить к развитию ожирения у беременных и избыточной массе новорожденных.
Многие современные женщины привыкли пить по утрам крепкий кофе, а некоторые делают это в течение дня даже несколько раз. Во время беременности следует отказаться от этой привычки. Лучше пить отвар шиповника и некрепкий чай с вареньем.
В последний месяц беременности прием жидкости, включая молоко, различные соки, супы и т. д., нужно ограничить до 1 л в день (особенно если появляются отеки).
Из продуктов домашнего консервирования необходимо исключить использование настоек и наливок, так как они содержат алкоголь, потребление которого при беременности противопоказано.
...