Парная (сауна) положительно влияет на здоровье, выгоняет хворь и простуду, помогает бороться с излишками веса и заряжает положительными эмоциями (опять-таки, с друзьями, подружками). Понимающая девушка ворчать не будет, а любящая жена всегда составит компанию.
Конечно, эспандер, гантели – первые друзья в зарядке для мышц; зимой – лыжи, летом – велосипед. Да сколько всего можно себе придумать, чтобы хорошо выглядеть! А это важно, когда не стыдно раздеться на пляже, в сауне. Приятно, когда чувствуешь одобряющие взгляды соседей, друзей и коллег.
Мужчины типа Воин, Спортсмен и Бандит любят "попугать" окружающих упругостью и величиной бицепсов и трицепсов, но я предпочитаю гармонию Романтического героя и Лорда и никого не хочу "пугать".
Мой выбор – это большой теннис . Корт, на котором каждый удар, как ход белой ладьей, должен быть выверен. Под каждый такой удар я обязательно думаю мысленно за партнера-противника. А следовательно, иду к победе. Молодым советую именно большой тенис. Он вырабатывает быстроту реакции всего тела. Ноги мгновенно перемещаются в направлении мяча, рука с ракеткой, как единый аппарат, синхронно отбивает подачу, нарушая планы партнера.
Спорт благоприятно влияет на отношения в группе, работающей над одной темой, он сближает, органично превращая досуг в площадку окончательного решения вопроса, обсуждения упущенных нюансов и прочее.
Я представляю, насколько проще найти взаимопонимание с боссом, когда ты уверен в себе, легок и удачен в игре. Это, бесспорно, обращает на тебя внимание. Особенно, если твой шеф – в юбке, и у него (конечно, нее) характер нордический. Можно побаловать себя проигрышем, с минимальным перевесом очков, измотав противника в начале игры, все-таки дать ему выиграть. Здесь не нужны высокопарные фразы и лживые поздравления с победой. Удачнее было бы тонко заметить, что слово за вами, или "я прошу права на реванш". Вполне по-джентельменски было бы отметить, что партнер держался достойно, или "гармония – удел великих женщин".
Общаться с женщинами – это великое искусство, и этому надо посвятить отдельный разговор.
Но то, что спорт поможет решить многие проблемы (как и создать, если голова – дуршлаг, это тоже верно!), показывает практика жизни.
Владение телом предполагает гармонию движений всего тела, а также и умение правильно двигаться в ограниченном пространстве (кабинет, комната), не сшибая углов, не нарушая предметного единства. Пластике таких движений сопутствует занятие танцами . Во все времена в правила хорошего тона входило умение танцевать. Любой уважающий себя мужчина должен уметь танцевать. Неуклюжий и неповоротливый мужчина – социальное зло, передающееся по наследству. Легко и изящно двигающиеся мужчины всегда имеют массу преимуществ над остальными. Танцы – это не только чудесная зарядка для тела, отличный досуг, но и место, где ты можешь найти друзей, выразить себя (свое внутреннее "Я"). Если в клуб идти не хочешь, каждый день дома перед зеркалом отрабатывай основные движения танца, который ты предварительно записал на кассету (или диск). Через несколько дней тренировок ты увидишь, что твоя походка здорово изменилась. И еще выдам секрет – изменится и выражение лица, оно будет довольно тобой, твоими победами, шагами к совершенству. Как это сделать? Всегда в моде вальс, танго, фокстрот, однако нынче популярны латиноамериканские танцы: мамба, румба, самба, блюз. Они делают наше тело пластичным, подтянутым, элегантным.
Фитнес – третий шаг к умению владеть своим телом. Мужчинам из видов фитнеса я бы предложил отдать предпочтение спиннингу (велотренажер для укрепления мышц рук, ног, живота, ягодиц, а также борьбы с излишним весом); помифитнесу (аэробика со штангой весом от 2 до 18 кг); силовым снарядам , пилатесу (растяжка и укрепление основных мышечных групп).
Сегодня многие предпочитают восточные единоборства , стремительно оккупирующие спортзалы школ и стадионов (кикбоксинг, каратэ, таэквондо, айкидо, ушу). Это и понятно, так как они развивают сознание, моральные качества и дух, что для современного мужчины столь необходимо (дает хорошее здоровье и физическую форму, улучшает концентрацию, развивает самодисциплину и выдержку, усиливает ощущение успеха и прогресса, дает чувство безопасности, уверенности в своих силах и способность защитить себя и окружающих). О боевых искусствах поговорим отдельно.
Владение своим телом предполагает целый комплекс упражнений, которые необходимо выполнять каждое утро.
Учимся защищать себя
Мужчины по природе своей – натуры задиристые и амбициозные и, следовательно, любят виды спорта, предполагающие соревновательные моменты и дух соперничества. Боевые искусства как раз этому способствуют. Но помимо великолепной спортивной подготовки боевые искусства дают очень хорошую духовную базу. Они развивают силу и ловкость, улучшают координацию движений, позволяют почувствовать внутреннюю гармонию, самореализацию. Умение постоять за себя и любимую подругу необходимо каждому мужчине, и нет ничего хуже, чем предстать трусом в какой-либо экстремальной ситуации.
Занятия боевыми искусствами (даже если это их облегченные фитнес-версии) делают его привлекательным для большинства женщин: спортивный и самоуверенный мужчина пользуется гораздо большим спросом у представительниц прекрасного пола, нежели дистрофичный юноша с неразвитыми мышцами или обладатель "пивного животика", развалившийся в кресле и имеющий лишь одно спортивное достижение: поднимание ног, когда жена пылесосит ковер.
Рис. 18
Поверь, даже если в данный момент ты – обладатель "рахитичного тельца", этакий "ботаник", шарахающийся от собственной тени, всего через пару месяцев (а то и меньше) регулярных тренировок ты имеешь шанс полностью преобразиться. Причем преобразится не только твоя фигура – мышцы окрепнут, тело станет более гибким и выносливым, но и характер – ты будешь чувствовать себя если не суперменом, то, по крайней мере, человеком, который способен дать сдачи обидчикам и не допустить, чтобы обидели кого-то другого.
Если же ты, напротив, следишь за собственной внешностью и объем бицепсов и трицепсов для тебя имеет большее значение, чем романтический ужин при свечах, ты проводишь вечера в тренажерном зале и питаешься исключительно протеиновыми коктейлями и прочими спортивными "вкусностями", совмести приятное с полезным – лучше займись боевыми искусствами! Ни для кого не секрет, что занятия бодибилдингом подразумевают регулярность, постоянное увеличение нагрузки и особый режим питания. Если уж начал качать мышцы – не бросай тренировки, иначе груда рельефных мышц вновь превратится в нечто желеобразное, рыхлое и заплывшее жиром. Зрелище, согласись, не самое приятное. В отличие от бодибилдинга, занятия восточными единоборствами способствуют гармоничному (именно гармоничному!) развитию мышечной ткани, улучшают работу связок и суставов. И если вдруг по какой-то причине ты забросишь тренировки, "возврат" в прежнюю, "доспортивную" форму произойдет менее заметно.
Занятия восточными единоборствами помогают выплеснуть лишнюю агрессию (с пользой для здоровья!), зарядиться энергией и положительными эмоциями.
"Плюсы" очевидны: ты станешь сильнее физически и духовно. Как ты понимаешь, слабый мужчина в наше время никому не нужен! Но самое главное, занятия облегченными версиями боевых искусств – это возможность овладеть азами техники самозащиты за короткое время. Вряд ли из тебя сделают очередного Брюса Ли, но, по крайней мере, основным стойкам, ударам и прочему обучат. И кстати, дальнейшее самосовершенствование зависит только от тебя. Из тех, кто тренируется постоянно и гравирует технику на протяжении долгих лет, вырастают настоящие мастера!
К тому же каждый мужчина должен уметь себя защитить от, скажем, "плохих мальчиков и дяденек", которых можно нередко встретить, например, с вопросами типа "Ты че?" и "Закурить не найдется?".
Приемы самообороны – гарант качества и количества жизни.
Уклон – прием защиты, выполняемый с целью избежать столкновения, контакта путем применения опережающих действий как-либо или чем-либо, изменяя исходное положение тела (отклонение головы, туловища, сгибание ног), используя укрытие.
Уязвимое место – условное по конфигурации и прочности конкретное место на теле человека, которое при поражении (каких-либо тканей) дает разный эффект воздействия (смерть, шок, разрушение и т.д.). Например, глаз, гортань, ключица, полость живота и т.д.
Уязвимые места – совокупность разных по площади и стойкости тканей и органов тела, подвергаемых физическому или иному воздействию.
Наиболее уязвимые места человеческого тела
При самообороне удары наносятся в наиболее уязвимые места человеческого тела. Последствия ударов в эти места приведены в таблице.
Таблица 5
Уязвимые места человеческого тела