Тревожное слово "кризис" уже не первый год на слуху и в мыслях практически каждого из нас. Насколько же на самом деле страшны и ужасны эти периоды нашей жизни? Какие кризисы встречаются на нашем жизненном пути и какую пользу можно извлечь из них? Как научиться выбирать новые цели и добиваться исключительных результатов?
Ни один кризис не обходится без потерь, но только от нас зависит, что мы вынесем из очередной психологической "бури" – понижение запросов и уровня жизни или достойного вас духовного и материального взлета.
Удачи вам и взятия новых вершин!
Содержание:
Юлия Шапиро, Елизавета Павлова - Кризис как способ расправить крылья 1
От авторов 1
Глава 1 Что такое кризис? 2
В чем заключается смысл кризисных изменений? 2
Практические полезности: учимся управлять эмоциями 3
Глава 2 Возрастные кризисы 5
Обретение новой формы 5
Кризис первого года жизни 5
Кризис трех лет 6
Кризис семи лет 7
Подростковый кризис 8
Кризис двадцатилетия 9
Кризис середины жизни 9
Кризис климакса (угасания половой жизни) 10
Глава 3 Семейные кризисы 10
Общие принципы возникновения и протекания семейных кризисов 10
Первый кризис – создание семьи 11
Кризис рождения ребенка 12
Кризис зрелых отношений 14
Кризис вырастания и ухода детей из семьи 15
Глава 4 Нарушения коммуникации, усугубляющие прохождение кризисов. Как их избежать? 16
Все под контролем 16
Претензии на всеведение 16
Подавление негативных эмоций 17
Отсутствие личного пространства 17
"Силовые" методы решения проблем 17
Склонность к "ты высказываниям" 17
Пренебрежительное отношение к чужим потребностям 17
Постоянные обвинения 17
Спекуляции на чувстве стыда 18
Игнорирование партнера 18
Глава 5 Выход из кризиса: как, куда, зачем 18
Играем на повышение 18
Адекватная самооценка 18
Умение принять себя таким, какой ты есть 20
Поддержка окружающих 20
Эмоциональная самоподдержка 21
Этапы переживания кризиса 21
Глава 6 Кризис пройден. Что дальше? 22
Методика GROW 22
Проводим анализ ситуации 22
Формирование плана действий 23
Профилактика возможных препятствий 23
Последний тест на боеготовность 23
Послесловие 23
Юлия Шапиро, Елизавета Павлова
Кризис как способ расправить крылья
От авторов
Кризис… Наверное, в последний год это слово побило все рекорды по частоте употребления.
Тема кризиса сейчас в моде. О чем только не пишут, что только не советуют, чему только не учат кризисологи, появившиеся во множестве невесть откуда. Учат и "управлять финансами в кризис", и "заработать на кризисе", и "повысить личную эффективность" или, наоборот, заняться дауншифтингом и не дергаться, пересидеть на таиландском пляжике, а московскую квартиру сдавать. Вообще-то московскую квартиру сдавать хорошо тому, у кого она есть. А что делать тем, кто к кризису подошел, не имея особенных накоплений и будучи при этом обремененным обязательствами (перед семьей, родными и банком) и опасениями за будущее? Как понять, что происходит? Как восстановить душевное равновесие и сохранить ясную голову среди "океана бурь"?
Спокойствие, только спокойствие! Осознать происходящее, а также сформировать правильный (читай – конструктивный) подход к решению проблем, связанных с любым кризисом, поможет эта книга, авторы которой являются опытными практикующими психологами.
Мы собираемся рассказать вам о том, что такое кризис, как его пережить и как выйти из него на качественно новый уровень. Вы спросите, зачем это нужно, тем более что последний кризис, потрясший наше общество, вроде бы идет на спад? Ответим – знание основ кризисологии может понадобиться каждому из нас в любой момент. Во-первых, потому, что кризисы неизбежны. И тот кризис, что сейчас на дворе, не будет последним. Да-да! Вспомним старый анекдот о пессимисте и оптимисте. Чем первый отличается от второго? Пессимист глядит на то, что вокруг творится, и приговаривает: "Вот ужас-то! Ужас! Как все плохо, хуже и не будет!" Оптимист ему жизнерадостно возражает: "Да нет же, будет, обязательно будет!"
Вот и мы сейчас вещаем с позиции оптимистов. Будут еще кризисы, обязательно будут. Даже не сомневайтесь! Однако не нужно грустить об этом. Любой кризис – это показатель роста, фактор изменений. Он позволяет в итоге подняться на новую ступень в жизни, вырасти и улучшить свое окружение и себя. И эти улучшения непременно должны затрагивать все жизненные сферы. А как же иначе?! Стоит ли огород городить без глобальных улучшений?!
И с этого самого места начинается наше "во-вторых". Так вот, во-вторых, в этой книге содержатся конкретные советы и рекомендации по поводу того, как же подняться на эту самую новую ступень в своей жизни после кризиса. Вы узнаете, как выбирать новые цели и как их правильно ставить; как проверять их, как достигать и как они работают в реальности. В нашей книге вы найдете невыдуманные истории и детальные инструкции, которые можно примерить на себя и тут же применить на практике.
И наконец, в-третьих. Скажем об этом сейчас, потому что рано или поздно сделать это придется. Кризисы, как было уже сказано, неизбежно настигают каждого человека, и не по одному разу в жизни. В том-то и основная проблема любого кризиса: только-только привык, приноровился к определенному стилю жизни, как вот он – кризис. Который ясно дает понять: так, как было раньше, больше не будет. А как будет дальше – очень и очень неясно. Но точно не так, как было. Естественные человеческие реакции на изменение привычного хода вещей (гнев, раздражение, попытки вернуть все, ностальгия по "прекрасному вчера" и идеализация прошлого) ситуацию коренным образом не меняют.
Становится понятно, что привычный ход вещей не вернется – злись не злись, умоляй не умоляй. И тут-то человек и должен сделать свой выбор. Да-да! В момент, когда и без того плохо и становится все хуже и хуже, нужно еще и принимать непростое решение, от которого будет зависеть, возможно, вся остальная жизнь. Человек должен решить – выйдет он из кризиса с "повышением планки" или "с понижением". Другими словами, выбор будет следующим: постараться вернуть все былое, чтобы было не хуже, чем до кризиса, или попытаться воспользоваться нестабильностью, чтобы сделать рывок…
Поясним на, увы, привычном уже каждому примере. Все мы видели бомжей – спившихся, опустившихся людей. Но в абсолютном большинстве своем они не родились такими! Социологи, проводившие опросы и исследования среди бомжей, удивлялись: как же много все-таки среди этих "отбросов общества" людей с высшим образованием, знаниями языков, музыки, математики и даже с учеными степенями. Когда-то эти теперешние бомжи жили совсем другой жизнью, получали зачеты в институтах, бегали на свидания… Но в какой-то момент, встретившись с жизненными трудностями, эти вполне благополучные люди приняли решение – "не рыпаться", "плыть по течению", "чтобы только хуже не стало". В итоге каждый из неизбежных кризисов проходил у них с понижением планки запросов, то есть каждый раз люди примирялись с очередной утратой, даже не пытаясь улучшить ситуацию или возместить потерю – статуса, работы, квартиры и т. п.