Все в жизни вроде бы идет своим чередом, только на душе скребут кошки, все из рук валится, ничего не нравится. Если вам знакомо такое состояние – эта книга для вас. Психолог Елизавета Павлова описывает причины и возможности избавления от психологического дискомфорта. В книге вы найдете характерные описания, которые помогут вам точно понять, есть ли у вас аналогичная проблема, конкретные советы и практические идеи по разрешению ситуации и оказанию самопомощи.
Содержание:
Чем может помочь психолог (и почему не помогают советы подружки) 1
Много ли человеку любви нужно? 2
Главный секрет поп-психологии. Почему не помогают "советы психолога" в глянцевых журналах 2
Психология для несовершенных людей 2
Как полюбить и принять себя 3
Почему мне так хреново, хотя все вроде бы нормально 4
О прощении. Как правильно не прощать и почему это, возможно, стоит делать 5
История про то, как политика чуть не разрушила один счастливый брак, или о механизме психологической проекции 6
Пассивная агрессия. Что это такое, как она портит нам жизнь и как с ней справляться 7
Библиотека знаний о себе 9
Запретите им запрещать! 10
О главном секрете правильного жизненного выбора 10
Танго не танцуют в одиночку: зачем созависимому зависимый 11
Мои две копейки про психологию денег 12
В одиночку против системы 13
Как стать лучше, или почему не работает волшебный пендель 14
Самый простой и дешевый способ разобраться в себе 15
Важно не то, что человек говорит, а то, как он говорит 16
Парадокс Лапьера, или "да я бы никогда!.." 17
Как справиться с негативными чувствами: обидами, злостью, болью 18
Зефирковый тест и токсичные отношения в вашей жизни 18
Попытки уберечь ребенка от ошибок в жизни 19
Поддержка и самоподдержка: несколько распространенных способов поддержать себя и других, которые не работают 20
Психологическая травма как нарыв 21
Как можно справиться со своими чувствами в кабинете у психолога 21
Эгоцентризм у детей и взрослых 22
Есть ли способ исправить свои недостатки и начать новую жизнь 23
Зачем человеку нужны чувства 23
Как сделать правильный выбор, или не лучше ли ошибиться? 24
Женщины настоящие и ненастоящие: сравнительный анализ 25
О "правильной женственности" и общественных установках 26
Борьба с ленью: раунд первый. Социальные корни лени 26
Борьба с ленью: раунд второй. Конкретные советы, как справиться с собой 27
Как относиться к собственной ранимости и чувствительности 28
Зачем нужны манипуляции и почему они не достигают цели 29
Как справиться с личными проблемами и что для этого делать? 30
Как помочь сделать выбор в сложной ситуации 31
Снова о прощении 32
Почему так важно называть чувства своими именами 32
Еще о праве человека на ошибку 33
Чем отличаются психологическое ощущение безопасности и реальная безопасность 33
Послесловие 34
Примечания 34
Елизавета Павлова
Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально
© ООО Издательство "Питер", 2016
© Серия "Сам себе психолог", 2016
Чем может помочь психолог (и почему не помогают советы подружки)
Почему профессиональная помощь психолога дает результат, а попытки самостоятельно себя "починить" или пригласить на роль психотерапевта соседок и подруг не всегда работают?
В этом нет какой-то волшебной тайны, нет "профессионального секрета". Все очень просто.
Дело в том, что есть бытовая психология, а есть профессиональная. Все советы бытовой психологии строятся на принципе "с тобой не происходило того, что происходило" и "ты не чувствуешь того, что чувствуешь". В профессиональной психологии не так. Психолог принимает всерьез то, насколько для клиента важны случившиеся с ним события и его чувства по поводу этих событий.
Например, поругался человек с соседом, или получил нагоняй от директора, или – так часто бывает – девушка переживает по поводу лишнего веса. Как утешают тетушки-матушки-сердобольные по други? Правильно – пытаются объяснить, что ничего на самом деле не случилось: "Все это глупости. Просто прекрати с ним ругаться. Он обзывается – а ты не реагируй!", или: "Начальники – они все такие, им положено орать, иначе их никто не будет слушаться. Ничего страшного. Не думай об этом, забей", ну, или коронное: "Ты совсем не толстая! Нет-нет, не толстая! ТЫ НОРМАЛЬНАЯ!" Ну то есть таким вот образом близкие и убеждают нас в том, что " того, что с тобой случилось, на самом деле не случилось ".
Или же можно обесценить переживания (" ты не чувствуешь того, что чувствуешь "): "Да ну, не о чем так заморачиваться! Сосед твой дурак просто, не психуй, пивка поди выпей", или: "Отвлекись, подумай о приятном, посиди на работе в Интернете – отомсти начальнику. Он делает вид, что нам платит, – мы делаем вид, что работаем!", или, наконец: "Надо любить себя такой, какая ты есть, с любым весом". Ох, как легко сказать – любить себя любую. Но ведь чувствует-то человек именно то, что чувствует! Ему больно и обидно, или стыдно и неприятно, или горько и грустно…
То есть факт остается фактом: "бытовые психологи" пытаются подавить наши неприятные чувства и советуют просто выкинуть из головы неприятные события, игнорировать их. Иногда страдальца пытаются насильно "развеселить", чтобы он думал о приятном. Иногда собеседнику кажется полезным наорать на него в духе: "Вот ты тут нюни распускаешь, а наши дедушки в войну терпели и голод, и холод! Ты настоящей беды еще не пережил, вот что!" Такой способ, иначе говоря "волшебный пендель", считается чрезвычайно мотивирующим и стимулирующим. Хотя тоже действует по принципу напитков-энергетиков, которые кратковременно поднимают тонус, а когда действие зелья заканчивается, человек падает без сил уже окончательно, исчерпав даже неприкосновенный резерв сил.
В общем, чем же отличается профессиональная психологическая помощь? Да вот этим самым: признанием того, что факт, который вызвал бурную эмоциональную реакцию клиента, существует на самом деле и что переживаемые эмоции легитимны, имеют право на существование, каким бы ни был вызвавший их повод и какими бы эти эмоции ни были. Вообще, даже событие, признаваемое всеми "радостным", может вызвать у человека самые различные негативные эмоции. Например, одна моя знакомая, родившая долгожданного ребенка, через полгода после его рождения обнаружила, что беременна снова. Несомненно, второй малыш также был желанным, но принять его рождение как однозначное счастье ей было гораздо труднее: на руках был старший, еще грудничок, а сама молодая мама чувствовала себя уставшей и измотанной. Не все понимали, что рождение второго ребенка для нее – не только радость, и ей трудно было это объяснить.
Недаром говорят, что "психолог всегда выслушает". Правда, при этом обычно забывают, что психолог – это тот, кто выслушает и то, о чем человек стесняется рассказать даже самым близким. Близкие обычно искренне считают, что они должны не только выслушать, но и выразить собственное мнение и посоветовать, что делать ("молодец", "никогда так больше не делай", "ну и глупость же ты сморозил" и т. п.). Психолог же помогает клиенту самому разобраться со своими собственными чувствами, а не "грузит" его своими оценками, похвалой или собственным мнением. При этом важно помочь человеку выбрать свой собственный путь, принять свое решение. Просто потому, что опыт психологического консультирования говорит нам: если человеку предложить готовое, пусть даже самое прекрасное решение – не факт, что он ему последует, а вот если до решения человек додумался сам, то пускай оно будет не самым оптимальным и не самым взвешенным – но за свое собственное решение, самостоятельно выстраданное, человек готов бороться до конца. Именно поэтому важно не посоветовать что-то умное, а помочь, поддержать человека в его собственной работе над принятием решений в собственной жизни.
А обсуждать то, что у человека "свербит", необходимо, потому что, будучи непроговоренными, чувства никуда не деваются, а остаются в человеке давят и влияют на принимаемые им решения и всю его жизнь. Но это уже совсем другая история…