Возьмите за правило регулярно составлять план на следующий день, неделю, месяц и так далее. Чем больше вы будете планировать, тем лучше будете готовы к событиям. Будет замечательно, если вы не только будете выполнять намеченные задачи, но и попробуете их систематизировать, организовать грамотный маршрут между ними, исключая ненужные действия. Возможно, в результате таких действий у вас даже получится совместить какие-то действия или найти более рациональный вариант их выполнения. Например, если вы изо дня в день по пять часов тратите время на то, чтобы по пробкам продвигаться из дома на работу, так не лучше ли будет доехать до ближайшей станции метро и за полчаса добраться до работы? Да, придётся пожертвовать комфортом и престижем, но зато представьте, сколько времени и нервов сбережет этот шаг.
Постоянно продумывая свои будущее действия, вы будет поражены тому, сколько у вас высвободится времени, как только вы привыкнете жить по плану. Все ненужные задачи будут исключены, а приоритетные – выполнены. Вы всегда будете выше своих проблем, а не наоборот. Это действительно здорово!
Как только вы привыкнете, ваше подсознание начнет вести вас по жизни, согласно новому режиму, в нем больше не будет путаницы и суматохи. Все будет четко спланированно и исполнено.
В процессе исполнения может случиться так, что желание изменить жизнь к лучшему на полпути иссякнет и вам захочется вернуться в привычное русло. Не следует этого делать. Вы на правильном пути! Это первая и самая большая проблема, которая может встретиться на пути к развитию железной самодисциплины. Вам необходимо побороть свое подсознательное "Я", которое, столкнувшись с трудностями, захотело вернуться обратно, в привычную для себя зону. Вам необходимо проявить твердость и, собрав волю в кулак, продолжить работать над собой. Результат будет самой большой вам наградой.
Благодаря обретенной самоорганизации, вы не только сможете с легкостью решать свои дневные задачи, но и обретёте недостающее вам раньше время на отдых и развлечения. Даже сам процесс выполнения ежедневных задач начнет приносить удовольствие. Надо сейчас немного потерпеть, чтобы потом спокойно наслаждаться жизнью.
Будет гораздо проще продвигаться по плану, если за каждый выполненный пункт вы будете себя хвалить, а за достижение ощутимых успехов делать себе небольшие презе́нты. Все по-честному, хорошая работа – хорошая награда. Это будет неплохой мотивацией на пути к самодисциплине.
Ни в коем случае нельзя ругать себя за неудачи! Обзывая себя ленивым, упрямым, неудачником, бесхребетным и другими унизительными словами, вы лишь доставите себе боль и понизите свою самооценку. Подобными фразами вы убиваете в себе всякое желание идти к намеченной цели. У вас появляются сомнения в том, сможете ли вы достигнуть результата. Все эти фразы не имеют под собой реального обоснования. Вы сами рисуете себе этот неблагоприятный образ и постепенно начинаете в него верить. Зачем вам делать из себя неудачника?
Стремитесь в каждом шаге видеть позитивные моменты. Постоянно убеждайте себя в полезности этих действий и подпитывайте себя положительными эмоциями. Когда вы перестанете себя перебарывать, вы почувствуете себя дисциплинированным человеком. Новый образ жизни станет для вас родным, прежнее поведение будет вызывать сожаление о бесцельно потраченном времени.
Помните, что ваши самые главные враги – это стресс и паника. Ваше находящееся в напряжении подсознание будет искать причину возникшего дискомфорта. Поэтому оно приложит все усилия, чтобы вы оставили всякие попытки сменить привычный образ жизни. Именно поэтому вам нужен отдых и постоянный позитив.
Побольше релаксируйте, давайте себе возможность хорошо отдыхать и заряжаться позитивными эмоциями. Тогда стрессу и напряжению будет сложно загнать вас в угол. Помните, это лишь временный дискомфорт, как только вы привыкнете жить по новому, вы не только сумеете создать для себя новую улучшенную зону комфорта, но и получите удовольствие от того, что смогли приручить свое внутреннее "Я".
Еще одним хорошим инструментом в диалоге со своим подсознанием будет компромисс. При выработке в себе сильных качеств вам придется менять привычный образ жизни, отказывать себя в каких-нибудь приятных, но неполезных вещах, к которым вы привыкли. Все это неминуемо вызовет протест вашего подсознания. Чтобы с ним договориться, иногда одной похвалы бывает недостаточно.
В этом случае вам будет лучше не принуждать себя к вещам, которые вашему подсознанию не нравятся, а договориться с ним. Подумайте, чем бы вы хотели себя побаловать – любимым десертом, встречей с друзьями, походом в кино или же купить себе что-то, о чем вы давно думали, но не решались.
Наконец, мы с вами подобрались к самому действенному способу воздействия на подсознание – это аутотре́нинг. Ваше подсознание привыкло прислушиваться к вам и доверять, поэтому, если вы будет постоянно говорить себе "У меня отличная самодисциплина", "Я счастлив без сигарет", "Я все делаю вовремя", "Я похудела на 5 килограммов" и так далее, оно в это поверит.
Важно, чтобы ваше обращение звучало убедительно и формулировалось в настоящем времени, как подтверждение факта уже происходящих событий. Ни в коем случае обращение не должно содержать частицу отрицания "НЕ" и слова "должен" и "надо". Фразы: "Я больше НЕ курю", "Я никогда НЕ опаздываю", "Я ДОЛЖЕН вставать в семь утра" будут ошибочными. Они не только не помогут, но даже наоборот, приведут к отрицательному результату.
После того, как вы привыкнете жить по плану и научитесь грамотно распределять свои задачи, вы поймете, что у вас гораздо больше времени, чем вам казалось раньше. Теперь, когда вы в гармонии со своим подсознанием довели все основные процессы до автоматизма, вы можете даже не задумываться о выполнении ежедневных пустячков. Как только ваше сознание будет оставлять какой-либо вопрос без внимания, подсознание, как верный друг, подхватит процесс и, не утруждая вас, доведет начатое дело до конца. Не правда ли, замечательно иметь такого друга?
5.3. Как побороть страхи
Инстинкт самосохранения вложен в каждое живое существо на генетическом уровне, в том числе им обладает и человек. Это своеобразный механизм защиты своего вида от гибели или опасности.
Страх выступает как мощная сигнализация, которая предупреждает о возникновении опасной для жизни или здоровья ситуации. Большинство наших страхов прекрасно выполняют свою работу, предостерегая нас от ненужного риска, но бывает так, что мозг заигрывается и в качестве объекта страха начинают выступать порой совсем неожиданные вещи.
Существует целая энциклопедия страхов, не имеющих под собой реальной угрозы. Зачастую даже сами несчастные не способны дать полное логическое объяснение, почему те или иные безобидные вещи вызывают у них животный страх. Этот навязчивый и неконтролируемый страх носит название фо́бии. В современном мире фобии становятся чуть ли не самым распространённым "модным" заболеванием. Каких только фобий не существует! Боязнь тараканов, пауков, змей и других существ, даже бабочки и светлячки входят в этот список. Страх оказаться в замкнутом пространстве или, наоборот, на открытой местности; боязнь, казалось бы, обычных предметов, таких как вилка, подушка, снег, облако или перо.
Страхи могут носить социальный характер. Это наиболее распространенная группа, так как каждый из нас часть социума – общества. Многие из нас панически боятся оказаться не соответствующим этому обществу. Именно поэтому для нас так важно общественное одобрение и ужасно порицание. Для многих социальные страхи могут быть выражены в боязни выступать на публике, стать одиноким, быть непонятым или осмеянным. Этот список можно продолжать до бесконечности. Одни страхи начинают обрастать другими. Как липкая паутина, они окутывают свою жертву со всех сторон, лишая возможности жить полной жизнью.
Если ваши страхи еще не переросли в серьезное психологическое заболевание, а это вполне может случиться, если от них долгое время не удается избавиться, то их можно победить. Для этого представьте себе то, чего вы боитесь. Постарайтесь как можно чётче обрисовать картину: цвета, детали, запахи, звуки и так далее. Прочувствуйте, как вы углубляетесь в свой страх. Вспомните все те леденящие эмоции, которые вы испытываете на пике страха.
Теперь зафиксируйте увиденную картину и мысленно отодвиньте ее от себя. Заметьте, чем дальше вы будете мысленно отодвигать картинку, тем меньше вы будете испытывать страх, а с приближением страх будет нарастать.
После того, как вы отодвинули картинку, мысленно опустите ее вниз, как будто хотите положить ее на дно глубокой ямы. Постепенно вместе с удалением картинки уменьшайте контрастность деталей, запахов и громкость звуков. Продолжайте отодвигать и опускать картинку до тех пор, пока чувство страха не заменится чувством жалости или же ироничной насмешки над тем, что когда-то вызывало у вас трепет. Заметьте, в таком ракурсе картинка совершенно не вызывает у вас страх. Теперь, если в реальной жизни вы столкнётесь с тем, что когда-то вызывало у вас панический страх, вам стоит лишь мысленно отодвинуть этот страх от себя и поместить его в ту самую яму, из которого ему будет уже не выбраться.
Со временем вы перестанете вообще придавать значение тому, что раньше вызывало у вас ужас, и яма вам больше не понадобиться. Про нее можно будет забыть.
Заключение. Человек из будущего
Согласитесь, как, оказывается, приятно ощущать себя полноценным человеком! Это замечательно осознавать, что благодаря умственным способностям, прекрасной памяти и железной самодисциплине вы выигрышно выделяетесь из толпы.
Благодаря простым и незатруднительным занятиям, вам очень быстро удалось развить память и гибкость ума. Вы смогли понять, что необходимо для того, чтобы ваш мозг всегда был в хорошей форме. И наконец, вы обрели прекрасного друга в лице своего подсознания и смогли изменить себя для новой жизни, в которой вы будете победителем!