Для начала этого будет вполне достаточно. Такой подход к своим эмоциям даст хорошие результаты и "мартышка" начнёт постепенно направлять автомобиль, т. е. ум, в нужном вам направлении.
Кто добился всего, а кто ничего?
Как вы помните: в нашей жизни всё относительно.
Что для вас значит добиться многого? Каких высот вы хотите добиться? Вам интересен путь или результат?
Приведёт ли путь, пока вы будете добиваться, к тому, что вы действительно хотите?
Кто добился большего: человек с высоким статусом и бесчисленными чинами или тот, кто научился радоваться каждому дню; тот, кто управляет толпами людей или тот, кто управляет собой; тот, кто хорош для всех или тот, кто в ладу с собой; тот, кто диктует как жить или тот, кто живёт счастливо?
Жизненная задача
Среди всех ваших многочисленных задач есть одна из самых важных: получать удовольствие от жизни.
Не пренебрегайте ей и будьте счастливы!
Техника самоуспокоения "Полёт в космос"
Иногда нас накрывают с головой негативные эмоции из-за усталости, раздражения, отчаяния, депрессии и прочих неприятных состояний. В такие мгновения кажется, что вся наша жизнь состоит только из этого, что выхода нет и на шее уже начинает затягиваться петля, а доступ воздуха ограничивается. Нередко мы мысленно начинаем накручивать и усиливать это состояние, часто для того, чтобы себя пожалеть и другим показать свои "страдания". Жизнь показывает, что игра в "пожалейте меня, посмотрите как я страдаю" приносит одни только неприятности. Так зачем играть в эту игру?
Если чёрные тучи плохого эмоционального состояния начинают закрывать собой всё вокруг, сделайте следующее:
Представьте, что всё вокруг начинает растворяться, звуки стихают, как если бы вы вставили в уши затычки. Представьте, что вы и всё, что вас окружает становится маленьким и вы смотрите как бы со стороны. Сначала вы смотрите со стороны, стоя на земле, а потом начинаете подниматься всё выше и выше. Вот вы уже преодолели пределы здания, поднялись над своим городом, далее над страной, понаблюдали за маленькими фигурками людей с высоты птичьего полёта, увидели моря и океаны, поднялись ещё выше и наблюдаете уже за планетой Земля. Вы можете подниматься так высоко, как пожелаете. Постарайтесь представить это путешествие максимально ярко, не жалея сил своего воображения, почувствуйте себя космонавтом или межгалактическим странником.
Часто эмоции заслоняют нам здравый взгляд на ситуацию и вводят нас в ещё большие затруднительные ситуации. А "полёт в космос" поможет вам отключиться от "раздражителя" на некоторое время и сбалансирует ваше эмоциональное состояние, в котором будет проще принимать решение о своих дальнейших действиях и реакциях.
Если в жизни всё плохо
Если вас ничего не радует, то нужно брать свои мысли под контроль и искать во всём что-то хорошее. Причём в этом вопросе нужно "накачивать мышцу" и заставлять себя искать во всём что-то хорошее. Вот что бы ни произошло, а вы раз, и начинаете автоматически искать что-то хорошее в этом. Устройте соревнования у себя в голове между плохими и хорошими мыслями. И пусть хорошие победят!
Решение жизненных сложностей и проблем
Все сложности и проблемы по сути являются определёнными задачами, которые требуют решения и не более того.
Представьте себе компьютерную игру с уровнями разной сложности. У героя в игре есть определенный набор инструментов или энергии и ваши навыки прохождения различных испытаний. Повышение навыков и уровня энергии (или количества инструментов/приспособлений) продвигает игрока на следующий уровень.
По аналогии с игрой получается, что чем больше ваш опыт и заряд энергии, тем легче вы решаете жизненные задачи или в случае неудачи накапливаете необходимые ресурсы.
Помимо всего прочего, часто сам вопрос не является чем-то из ряда вон выходящим, а вот уже мы сами "раздуваем из мухи слона" и усложняем себе в итоге жизнь.
Удачи, опыта и энергии вам для успешной жизненной игры!
Вас любят
Всегда есть тот, кто вас абсолютно любит за само ваше существование. Бог, у которого много имён. Он вас никогда не покинет. И вы от Него никогда не отворачивайтесь.
Как смотреть на жизнь веселее?
Жизнь – это не замерший кадр из фильма, а текущая река.
Если сегодня "кадр" вас не радует, это не значит, что завтра он останется таким же. Всё в жизни меняется так же, как меняется погода. И ваше мироощущение меняется вместе с отношением к одним и тем же вещам.
Возможно, течение жизни иногда замедляется, но вовсе не прекращается. Если события приятные, будьте "здесь и сейчас", растворяйтесь в них. Если вам тяжело – отстраняйтесь и думайте о выходе из ситуации, о том, как себе помочь и фиксируйте внимание на вечных ценностях и радостях. Трудности и проблемы – это часть игры, в которой вы либо остаётесь на прежнем уровне, либо совершаете переход на следующий. Радости и приятные сюрпризы – это бонусы и призы за хорошую игру.
Играйте, живите и будьте счастливы!
Как укрепить веру в себя
Для того, чтобы укрепить веру в себя и свои силы, отмечайте и запоминайте каждую свою удачу, каждое достижение, хвалите себя за победы и можете даже громко прокричать ДА, когда вновь добьётесь успеха. Заставьте свой мозг концентрироваться именно на ваших победах, и тогда ваша вера в себя будет всё больше и больше укрепляться.
Успехов Вам и чудесных побед!
Окружение
Избавляйтесь от всего, что вгоняет вас в чувство собственной ничтожности: от бессмысленной литературы и периодики, от просмотра бессмысленных видео и телепередач, от общества людей, угнетающих ваш дух и от прочей пустой информации – от всего, что запускает в вас ход разрушительных и негативных мыслей.
Стремитесь туда, где развиваются светлые стороны вашей личности, где ваша душа радуется без оглядки на общественность и социальные приманки.
Полюбить себя
Внутренняя гармония человека – это залог благополучия внешнего. И только тот сможет ощутить внутреннюю гармонию, кто сумеет понять и принять себя.
Многие привычно критикуют себя даже за надуманные собственные "грехи", которые не видны окружающим. Бесконечная череда извинений и оправданий загоняет человека в чувство собственной ничтожности. А ведь в таком состоянии сложно радоваться жизни и уж тем более творить и созидать.
Если чувство вины обосновано, то стоит как можно быстрее от него избавиться, попросив прощения и сделав выводы, и вынести урок из своей ошибки. Но не стоит годами топить себя в самоуничижении и самобичевании. От этого нет толку.
Разобравшись с чувством вины и прочими "грехами", хорошо бы перейти к светлой стороне самого себя. А светлая сторона есть абсолютно у каждого.
Хвалите себя за свои удачи, ищите в себе сильные стороны и культивируйте их. Не поленитесь и напишите о всех своих заслугах и положительных чертах характера. Сохраните эти записи и возвращайтесь к ним каждый раз, когда в вас будет просыпаться внутренний критик. Более того, дополняйте эти записи по мере своего прогресса.
И ещё, глядя в зеркало говорите себе приятные вещи, хвалите себя и проговаривайте всё то хорошее, что должно с вами случиться. Убедите самих себя в том, что вы хорошие и достойны ЛЮБВИ. Если вы всей душой в это поверите, то и мир вокруг откликнется тем же.
Помните про стакан, что наполовину полон/пуст? Пусть стакан будет наполовину полон, а вы будете видеть в себе в первую очередь хорошее и видимое плохое также превращать в хорошее.
Не судите себя строго, а лучше станьте своим собственным другом!
Невозможное возможно
То, что сегодня кажется невозможным,
завтра может стать неотъемлемой частью нашей жизни.
Жизнь полна сюрпризов!
Любите, надейтесь и верьте!
10 шагов к жизни без стресса
1. Понять, что Мир совершенен и перестать оценивать его.
2. Перестать сравнивать себя с другими и понять свою уникальность.
3. Питаться здоровой пищей. Здоровая пища не вызывает дискомфорт в организме и побочные эффекты.
4. Простить всех: Мир, окружающих и себя. Понять, что всё так, как должно быть. Все эти испытания и уроки были необходимы для вас и становления вашей личности. Вы должны учиться и развиваться. Все "обидчики" – это учителя. Поймите, чему они вас учат/учили, сделайте выводы и идите дальше с миром в душе.
5. Начать доверять Миру и жизни.
6. Начать слушать СЕБЯ. Глубоко внутри вы знаете, как лучше именно для вас.
7. Гулять на свежем (по возможности) воздухе или просто на улице. Часто во время прогулки, ходьбы многие вопросы получают ответы спонтанно. На это время мы освобождаем себя от информационных и эмоциональных перегрузок.
8. Слушать классическую, одухотворяющую и приятную вашему слуху музыку. Если это песни, то слова должны быть оптимистичными и улучшающими настроение.
9. Отнестись серьёзно к кругу своего общения. Общаться, по возможности, только с теми, кто воодушевляет вас, поддерживает и разделяет ваши взгляды на жизнь.
10. Устраивать разгрузочные дни (или часть дня) для себя любимого и проводить их в тишине. В такие моменты вы лучше всего настраиваетесь именно на свои собственные ритмы и начинаете лучше себя понимать, что является верным способом привести себя в равновесие и достичь внутренней гармонии.