Думая, что музыка будет мешать, Тойо ушел в более спокойное место. Он снова погрузился в медитацию: "Чем может быть хлопок одной ладони?" И вдруг услышал, как капает вода.
"Я понял", – подумал Тойо. Оказавшись перед учителем в следующий раз, он начал капать водой.
"Что это? – спросил Мокурай. – Это звук капающей воды, но не хлопок ладони. Попробуй еще раз".
Напрасно Тойо медитировал, чтобы услышать хлопок одной ладони: он слышал шум ветра, но и этот звук был отвергнут; он услышал крик совы, но и этот звук не подошел.
Более чем десять раз приходил Тойо к Мокураю с разными звуками, и все было неправильно.
Почти год он думал, что может быть хлопком одной ладони. Наконец, Тойо достиг подлинной медитации и перешел пределы звуков. "Я больше не мог их собирать, – объяснил он позже. – Поэтому я достиг беззвучного звука".
Тойо уразумел хлопок одной ладони.
Каждому веку и даже человеку соответствует свой коан. Его трудно подсмотреть или позаимствовать без внутренней готовности. Зато если она есть, откроется истина, что коаны повсюду! В практике дзэн считается, что, кроме медитаций, достичь состояния сатори можно, благодаря тривиальным событиям и предметам. Внимание к миру, по-настоящему открытые глаза и уши позволят не просто смотреть, но и видеть невероятное разнообразие медитативного опыта и многообразие коанов. Подкрепляйте ими свой дух, как подкрепляете пищей тело. И жизнь научит внимательного ученика различать продукты по их качеству и даже периодически радовать заслуженными "десертами".
Йога
Йога (дев.
) – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достичь возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле йога – это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма.
Осваивать йогу по книге – сложная задача. Поэтому мы коснемся лишь ключевых пунктов теории, а практику вы сможете освоить, обратившись в ближайший центр, где преподают йогу. Последнее время в нашей стране таких центров становится все больше, поэтому лететь в Индию необязательно.
Основные направления йоги – это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В контексте философии индуизма под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в "Йога-сутрах" Патанджали. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, "Бхагавад-гита", "Хатха-йога-прадипика", "Шива-самхита" и Тантры. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.
Слово "йога" произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: "упряжка", "упражнение", "обуздание", "соединение", "единение", "связь", "гармония", "союз" и т. п. Впервые оно встречается в "Ригведе" – древнейшем из сохранившихся памятников индийской литературы.
История йоги уходит своими корнями в древние времена. На нескольких печатях, найденных в долине реки Инд и относящихся к периоду Индской цивилизации (3300– 1700 годы до н. э.), изображены фигуры в медитативных или йогических позах. Эти археологические находки указывают на возможность того, что население Хараппской цивилизации практиковало одну из древних форм йоги или родственный ей ритуал. Понятие йоги впервые упоминается в древнейшем памятнике индийской литературы "Ригведе". Считается, что йога развилась из аскетических практик (тапаса) ведийской религии, которые упоминаются в ранних комментариях к Ведам – Брахманах (датируемых периодом с X по VI век до н. э.).
"Йога-сутра" Патанджали
Главным текстом школы йоги являются "Йога-сутры" Патанджали, который считается основателем философии йоги. Йога Патанджали известна как раджа-йога, или йога управления умом. Патанджали дает определение слова "йога" во второй сутре, которая является ключевой сутрой текста: 
yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ
Йога – обуздание волнений, присущих уму ("Йога-сутры", 1.2). Это определение базируется на значении трех санскритских терминов. Таимни дает следующий перевод: "Йога – это обуздание (ниродхах) изменчивости (вритти) ума (читта)". Вивекананда переводит сутру как "Йога заключается в недозволении уму (читта) принимать различные формы (вритти)".
"Йога-сутры" Патанджали тоже стали основой для системы аштанга-йоги ("восьмиступенчатой йоги"), определение которой дано в 29-й сутре 2-й книги. Аштанга-йога является основной отличительной чертой практически всех современных вариаций раджа-йоги. Восемь ступеней, или уровней, аштанга-йоги:
1. Яма – принципы взаимодействия с внешней средой.
2. Нияма – принципы взаимодействия с внутренней средой.
3. Асана – объединение ума и тела посредством физической деятельности.
4. Пранаяма – контроль над праной ("жизненной энергией") посредством особых дыхательных практик.
5. Пратьяхара – отвлечение чувств от контакта с их объектами.
6. Дхарана – целенаправленная сосредоточенность ума.
7. Дхьяна – медитация (внутренняя деятельность, которая постепенно приводит к самадхи).
8. Самадхи – умиротворенное сверхсознательное состояние блаженного осознания своей истинной природы.
Иногда их делят на четыре низшие и четыре высшие ступени, из которых низшие сопоставляют с хатха-йогой, в то время как высшие ступени принадлежат специфически к раджа-йоге. Одновременная практика трех высших ступеней называется "самьяма".
Термин "йога" часто используется в "Бхагавад-гите". Она описывает йогу как контроль ума, искусство деятельности, осознание высшей природы души (атмы) и трансцендентности Верховного Господа (Бхагавана). Кришна учит, что корнем всех страданий является возбужденный эгоистическими желаниями ум. Единственный способ остановить пламя желаний – контроль ума посредством самодисциплины с одновременным вовлечением в возвышенную духовную деятельность. Однако воздержание от деятельности считается таким же нежелательным, как и чрезмерное вовлечение в нее. Согласно "Бхагавад-гите", высшей целью является освобождение ума и разума от материальной деятельности и их сосредоточение на духовном уровне через посвящение всех действий Богу.
Вдобавок к 6-й главе, целиком посвященной традиционным практикам йоги, включая медитацию, "Бхагавад-гита" описывает три наиболее важные вида йоги:
✓ Карма-йога – йога деятельности.
✓ Бхакти-йога – йога преданности, или йога преданного служения.
✓ Джнана-йога – йога знания. Конечной целью йоги является мокша – освобождение из круговорота рождения и смерти (самсары) через осознание Бога и своих отношений с Ним. Этой цели можно достичь, практикуя любой из трех видов йоги, хотя в шестой главе Кришна говорит о превосходстве бхакти над другими путями достижения высшей цели.
Известный комментатор "Бхагавад-гиты" Мадхусудана Сарасвати в конце XV века разделил ее по содержанию на три части: первые шесть глав в основном посвящены карма-йоге, средние шесть глав – бхакти-йоге и последние шесть – джнана-йоге. Другие комментаторы предложили свой вариант деления, приписав определенную йогу к каждой из глав и выделив 18 видов йоги. Подобное деление впоследствии приняли многие комментаторы "Бхагавад-гиты".
Хатха-йога
Хатха-йога – это одна из систем йоги, описанная Сватма-рамой в своем труде "Хатха-йога-прадипика" (составлен в Индии в XV веке), а также в ряде других текстов, включая "Гхеранда-самхиту" и "Шива-самхиту". Хатха-йога значительно отличается от раджа-йоги Патанджали: она сосредоточена на шаткарме – очищении тела, приводящего к очищению ума (ха), и праны, или жизненной энергии (тха). Хатха-йога дает дальнейшее развитие сидячим йогическим позам (асанам) раджа-йоги Патанджали, добавляя к ним гимнастические йогические элементы. В настоящее время хатха-йога в ее многочисленных вариациях представляет собой стиль, наиболее часто ассоциируемый с понятием "йога".
Аутогенная тренировка (АТ)
Став Британской колонией, Индия раскрыла европейцам свои традиции и культуру. Это породило волну массового интереса к йоге и медитации в конце XIX – начале XX века. Исследователи доказали их эффективность в достижении спокойствия и навыков саморегуляции. Потребовался некий "перевод" со сложного для европейского уха языка восточных практик на доступный и более понятный стиль изложения. Самый популярный дайджест прошлого века – методика Иоганна Генриха Шульца (Johannes Heinrich Schultz) под названием "Аутогенная тренировка" (Das Autogene Training).
Аутогенная тренировка (от др.-греч. αὐτός – "сам" и γένος – "происхождение", буквально – самопорождаемая тренировка) – это психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостати-ческих механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.