Всего за 109 руб. Купить полную версию
Безусловно, может возникнуть вопрос: стоит ли продолжать чтение, если мы почувствовали усталость. Как правило, усталость редко возникает, если мы читаем что-либо для своего удовольствия. Например, если вы любите детективы, то чтение очередного романа может заставить вас забыть о многом, в том числе и о сне (даже если вам завтра рано вставать). Но если приходится читать не слишком интересный текст, то усталость неизбежна. Существуют определенные границы той информации, с которой читатель может справиться в течение дня. Если увеличить время, отведенное для чтения, это далеко не всегда может помочь в усвоении нужной информации. Нередко возникает обратная связь: чем больше времени вы тратите на чтение, тем меньше информации запоминаете. Оказывается, есть такое явление, как подсознательное сопротивление чрезмерным усилиям. Если читать, что называется, насильно, против воли, ничего хорошего из этого не выйдет. И напротив, если сократить время чтения, то это может помочь увеличить продуктивность чтения. У каждого человека существует свой оптимальный ритм чтения. Некоторые предпочитают отводить для получения новой информации исключительно утренние часы, другие предпочитают вечер. Одним словом, возможны варианты. Усталость замедляет процесс умственного усвоения. Если вы устали, вы вряд ли сможете как следует понять и запомнить новую информацию, которую получите во время чтения. Из-за усталости слишком много сил придется тратить, чтобы заставить себя работать (в контексте нашего разговора – читать). С точки зрения специалистов-психологов, следует позволять себе отдых, не дожидаясь усталости. Это поможет существенно отдалить наступление такой усталости, которая не дает справиться с чтением. Иначе говоря, при чтении следует устраивать себе кратковременные периоды отдыха. Паузы читателя должны быть краткими, иначе много времени уйдет на вхождение в ритм чтения. Вы, наверное, помните выражение "Лучший отдых – это смена трудовой деятельности". Поэтому не забывайте о том, что нередко чтение серьезной литературы следует чередовать с легким, развлекательным чтивом. Когда вы станете настоящим "быстрым" читателем, не забывайте о том, что вашу нервную систему неплохо бы поддерживать разными способами. Например, таким простым способом, как употребление в пищу особых продуктов. Все мы знаем, что орехи важны для нашей нервной системы, а значит, для памяти и внимания тоже. Все виды орехов объединяет одно свойство: они являются источником лецитина, необходимого для питания нервных клеток и для поддержания активной деятельности мозга.
Шоколад любят взрослые и дети. Известно, что шоколад был изобретен более 3 тысяч лет назад, шоколад был известен еще ацтекам. Первым европейцем, отведавшим его на далеком континенте, был знаменитый Колумб. Он сократил трудное название "чоколатль" до короткого "шоко". Когда вы много читаете, постарайтесь время от времени баловать себя шоколадом. В шоколаде довольно высокий процент содержание кофеина, стимулирующего активность и способствующего концентрации внимания, поэтому шоколад в больших количествах поедают не только влюбленные, но и люди, занятые умственным трудом. Не так давно было выяснено, что раздражительность, меланхоличность, головные боли связаны с недостатком в организме вещества серотонина. Углеводы, кофеин и теобромин, содержащиеся в шоколаде, устраняют эти причины, поднимая жизненный тонус. Известно, что в крови уставшего человека содержится меньше магния, чем у того, кто полон сил, и даже самые ничтожные отклонения "магниевой кривой" не проходят бесследно. У нервных, легковозбудимых людей нарушения работы сердечной мышцы наблюдаются значительно чаще, чем у спокойных: в момент раздражения магний, содержащийся в организме, сгорает. Магний поступает в наш организм с пищей. Богаты им хлебобулочные изделия из муки грубого помола, крупы, бобовые (горох, фасоль), орехи, овощи, цветная капуста, абрикосы. Лучшими источниками магния для человека являются лимоны, грейпфруты, орехи, яблоки, все овощи темно-зеленого цвета. В молочных продуктах магния относительно мало, но зато в них он присутствует в легкоусвояемой для организма форме – в виде нитрата магния. Потребность людей в магнии может быть различна и зависит она от разных факторов. У детей к примеру она обусловлена возрастом. Ребенку до 3 лет необходимо примерно 140 мг, от 4 до 6 лет – 220 мг, от 7 до 10 лет – 300 мг, от 11 до 13 лет – 400 мг. Для взрослого человека достаточным считается количество 300–350 мг магния в день. Очень важно, чтобы организм получал достаточно йода. Дело в том, что этот микроэлемент входит в состав гормона щитовидной железы. А она в свою очередь играет очень важную роль в работе организма, управляет теплообменом, обменом веществ и, что немаловажно, работой мозга! Что вы можете сделать, чтобы обеспечить себя йодом? 2–3 раза в неделю включайте в свой рацион морскую рыбу и морепродукты, делайте салат из морской капусты. Употребляйте в пищу только йодированную соль, это лучший способ профилактики дефицита ценного микроэлемента. Учтите: не стоит пытаться восполнить дефицит йода жидкостью из бутылочки со спиртовой настойкой или раствором Люголя. Препараты содержат это вещество в огромных количествах. А избыток йода тоже вреден. Ученые установили, что кофе может поднимать настроение. На самом деле это происходит от того, что одна чашка этого напитка повышает в организме уровень серотонина – гормона счастья. Таким образом, кофе обладает теми же свойствами, что и солнечный свет, поэтому особенно полезен осенью и зимой, когда так мало света. Кроме того, 2–3 чашки кофе в день помогут повысить работоспособность. Однако следует помнить, что поднимает настроение и снимает усталость не черный кофе без сахара, а сладкий со сливками и молоком. К тому же не стоит увлекаться этим напитком. Говорят, что выдающийся французский мыслитель Вольтер выпивал более 50 чашек кофе в день. Известный немецкий музыкант Людвиг ван Бетховен всегда варил кофе из 64 зерен.
Глава 6. Как научить детей читать быстро
В каком возрасте нужно начинать обучаться быстрому чтению? Этот вопрос можно отнести к разряду риторических, потому что все зависит от желаний конкретного человека. Если вы ощущаете настоятельную потребность в быстром чтении, то в любом возрасте сможете научиться этому. Но представьте, насколько упростилась бы ваша жизнь, если бы вы умели быстро читать с самого раннего возраста… Ведь в этом случае школьная, а затем и вузовская программы осваивались бы вами значительно легче. К сожалению, наша школьная программа не предусматривает курса быстрого чтения для детей. А, между прочим, жаль. Ведь в наш век обилия информации быстрое чтение – не роскошь, а самая что ни на есть важная необходимость. Поэтому мы рано или поздно спохватываемся и начинаем ломать давно сформировавшиеся у нас стереотипы чтения, заменяя медленный темп на быстрый. Но, как это ни удивительно, среди нас есть люди (причем их немало), которые умеют быстро читать практически с самого детства, хотя они не обучались этому специально. Эти люди освоили быстрое чтение незаметно для себя в процессе обучения чтению как таковому. Некоторые научились быстро читать практически сразу, как только научились читать вообще. Такие дети приходят из школы, где вместе с другими учениками вынуждены учить алфавит, и отдыхают, читая интересные сказки, рассказы. Нередко ребенок может за один день самостоятельно прочитать довольно-таки толстую книжку, а иногда и не одну. Налицо все признаки быстрого чтения. Особенно замечательным выглядит тот факт, что такие люди (как в детском, так и во взрослом возрасте) питают к чтению особую любовь и предпочитают любым видам отдыха именно чтение. Как же им это удается?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, вспомним традиционное обучение грамоте в школе. Но практика показывает, что чем раньше ребенок научился читать (особенно хорошо, если это произошло в возрасте 3–5 лет), то он будет в дальнейшем читать быстро и с интересом. В этом случае ребенку никогда не придется страдать от того, что скорость его чтения недостаточно высокая. Ему будет намного легче освоить несложные приемы для улучшения памяти, чтобы более эффективно запоминать прочитанное.
Многие исследователи считают, что нужно научить детей читать как можно раньше. Ведь ребенок в возрасте 3–5 лет намного быстрее и эффективнее усваивает новые знания, ему легче справляться с трудностями. Зачем терять так много времени впустую, если есть возможность обучить детей полезному и, что немаловажно, приятному занятию – чтению. Безусловно, в настоящее время существует множество весьма противоречивых суждений относительного того, в каком возрасте надлежит обучать ребенка чтению. Некоторые солидарны с Б. П. Никитиным: "Обучение грамоте в возрасте около двух лет обязательно, потому что это необыкновенно развивает ребенка". Другие имеют прямо противоположную точку зрения, считают, что обучение грамоте нужно начинать перед тем, как ребенок идет в школу. Именно тогда взрослые начинают активно наверстывать упущенное, подчас изматывая ребенка и отбивая у него любое желание обучаться. Именно в этом кроется главная причина того, что многие дети с неохотой ходят в школу. Между тем это противоестественно, ведь дети с энтузиазмом должны воспринимать все новое.
Обучать чтению нужно как можно раньше . Именно это поможет ребенку избавиться от многих проблем в дальнейшем. Учить ребенка читать нужно в период становления речи, тогда и то и другое будет восприниматься им легко. Вспомните примеры многих великих людей, которые умели читать уже в два года.