Медитации: их суть и влияние на психику
Как же повысить уровень отражения? Одним из способов повышения уровня отражения, который люди применяют уже не одно тысячелетие, являются медитации. Что это такое? При медитации происходит длительная концентрация внимания на каком-то объекте, мысли, образе, звукосочетании, процессе. Мы только что рассмотрели динамику работы высоких и низких областей отражения. Естественно, что образ в низких областях не может существовать слишком долго за счет собственных ресурсов психики низших уровней отражения. Израсходовав свой ресурс, образ перестает потреблять энергию психики и существует за счет подпитки энергией из области рецепторов, порождаемой внешним сигналом. Освободившаяся энергия психики перераспределяется в пользу более высоких областей отражения, активизируя их работу. В случае концентрации на мысли или образе нужно соблюдать одно условие. Мысль не может долго оставаться в стабильном состоянии, она будет трансформироваться, но эта трансформация должна происходить вокруг какого-то единого объекта, не уходя в сторону. Так бывает чаще всего, если в высших областях отражения уже имеется стабильный очаг активности. Наиболее просто и гармонично это условие соблюдается тогда, когда у человека есть очень сильный интерес к какому-либо делу, которое для человека важнее результата и его собственного "Я". Это большое счастье – найти для себя такое дело. На Востоке такое направление рассматривается как Путь. Вспомните названия восточных единоборств: карате-до, дзю-до, айки-до. "До" обозначает путь. Но этот путь можно пройти не только в воинских искусствах, но и в любом ремесле, любой отрасли искусства, науки, религии. Это направление более приемлемо для нашего социума, поскольку не выключает человека из связей с обществом, как бывает в некоторых крайних формах медитаций. Но и медитацию не стоит отрицать. Ее можно рассматривать как одно из упражнений. Условия успешности состоят в том, чтобы подобрать для себя подходящую форму медитации и не думать во время ее о результате, полностью отдаваясь процессу. А для того, чтобы найти форму, нужно попробовать медитировать. Это хороший путь, но он слишком кропотлив и неоднозначен. Часто человек, не понимая этого, делает в медитации что-то неправильно. Он может даже получать от этого удовольствие, убеждая себя, что развивается бесконечно, но на деле занимается самообманом. Для того, чтобы избежать этого, нужна обратная связь. Мне было проще, я постоянно использовал медитации для получения практических результатов. Было очень интересно, как влияет то или иное состояние на успешность деятельности. Я пробовал использовать эти поиски в решении математических задач, в занятиях рукопашным боем, стрельбой, в общении, проведении занятий, в решении научных проблем. Критерием эффективности упражнений служили результаты деятельности. Не все и не всегда получалось. Это было поводом для новых поисков.
Трудно было не поддаться искушению и не рассказать о найденных методах другим. Здесь меня ждало очень большое удивление. Большинство людей принимали информацию к сведению, но очень малое количество пробовало что-то делать практически. Постепенно мне стало понятно, что для самостоятельной работы в этом направлении необходимо иметь либо огромное желание и веру, либо некоторую квалификацию. Лучше всего, конечно, поступать в соответствии с древними традициями и найти себе учителя.
Многие из вопросов, поставленных в первой главе, были решены, многое стало понятным, но методика все-таки была очень громоздкой и требовала индивидуального подхода. А практика работы преподавателем в школе и институте настойчиво подталкивала меня к поиску более универсальной и простой технологии, позволяющей решить этот вопрос. Было ясно, что стереотип неадекватной реакции психики на экстремальную ситуацию порождается за счет возникновения мощной доминанты в области структуры "Я", которая возникает при угрозе картине мира человека. При этом нарушается стабильность картины, на что психика реагирует как на неопределенность. Включается механизм удовлетворения ненасыщаемых потребностей. На низком уровне развития психики, когда еще недостаточно сформированы высокие области отражения, психика стремится снять неопределенность и стабилизировать картину мира, нагнетая туда энергию. Возникает доминанта, искажающая работу психики. Вспомните: количество признаков в образе ограничено. Скорее всего, механизм ограничения связан с энергетикой.
Как не допустить возникновения этой доминанты? В данной главе была сделана попытка добиться этого за счет работы со структурой "Я" и коррекцией картины мира. Повышение уровня отражения позволяло решить эту задачу, но было очень сильное чувство, что где-то рядом есть более простое решение.
Глава 3
Способы оптимизации работы психики в различных ситуациях
В этой главе мы должны разработать технологию формирования адекватной реакции психики на экстремальные ситуации. Изложенное в предыдущих главах позволяет нам понять суть задачи. Поскольку неадекватная реакция психики на экстремальную ситуацию связана с созданием мощной доминанты в области структуры "Я" не очень высокого уровня отражения (замыкание структуры "Я" на себя или просто замыкание), для нормализации работы психики необходимо разрушить эту доминанту (разомкнуться). Мы пробовали решить эту задачу за счет коррекции картины мира и повышения уровня отражения. Эта методика оправдывает себя, но применение ее в массовом порядке затруднительно, так как требуется много индивидуальной работы.
Решение проблемы оказалось очень простым. Ключиком, который позволяет управлять энергетикой мозга, является наше внимание. Переключи внимание – и доминанта, искажающая работу психики, распадется. Это очень эффективная рекомендация, но все зависит от того, как ее применить. Чаще всего об этом вспоминают после того, как все произошло. Тем не менее, эту проблему можно легко решить. Нужно просто выработать стереотип переключения внимания, причем сигналом, запускающим этот стереотип, должна быть сама экстремальная ситуация.
Формирование иммунитета к простой речевой агрессии
Эта идея была реализована при формировании иммунитета к речевой агрессии. Однажды я был у своего приятеля, получившего квартиру. Переехав на новое место, он вынужден был перевести сына в другую школу. Мальчик очень плохо отреагировал на эти изменения. Дело в том, что в новой школе была нервозная обстановка и очень много крика. Крик просто был формой общения. Это сильно травмировало психику ребенка.
– В школу – со слезами, из школы – со слезами, – жаловался отец. – Сделай что-нибудь, я же знаю, ты можешь!
Мы устроились с мальчиком на кухне. Я объяснил ему, что, когда на него кричат, он должен просто переключить внимание. Лучше наблюдать за зоной общения, за лицом кричащего человека, но в глаза смотреть не стоит. Очень важно обратить внимание, не шевелятся ли уши, не морщится ли нос, не меняется ли цвет лица. Чтобы отработать это переключение внимания, нужно немного поупражняться. Мальчишка согласно кивал головой, но, когда я стал имитировать агрессию, он опустил глаза, на лице появилась обида. Я тут же прекратил стимуляцию и спросил, сколько раз во время крика шевелились мои уши. Парень был несколько обескуражен сменой тона, в глазах появилось любопытство. Во время второй стимуляции взгляд его снова пошел вниз, но тут же вернулся к моему лицу. Когда он увидел, как шевельнулись уши, у него даже появился какой-то след улыбки. Он явно выпал из контекста агрессии, поскольку занялся другим делом: он считал, сколько раз шевельнутся уши. Стимуляция была повторена еще несколько раз до тех пор, пока у мальчишки не появилось чувство, которое можно охарактеризовать как "освобождение", выражающееся в сильных положительных эмоциональных переживаниях. Этот эффект был похож на тот, который сопутствует сеансам психоанализа, когда неосознаваемое ядро неприятных переживаний выходит на свет божий и подвергается новому критическому осмыслению. Когда отец мальчишки заглянул в кухню, у того горели глаза, и он просил: "А покричите еще". Дальше нужно было бы проработать ролевые аспекты общения в новом состоянии, но отец прекратил сеанс, поскольку у нас были другие дела. На следующий день мой знакомый позвонил мне и очень довольным голосом сообщил, что впервые сын пришел из школы без слез, а его самого вызвали в школу. В дневнике сына было написано, что ребенок педагогически неуправляем. Естественно, что я тут же отправился исследовать ситуацию. Дело было так. Классная руководительница, вызвав парня для беседы, по привычке сорвалась на крик. Реакция ребенка была необычной. Он не возражал, не отводил глаза, не плакал. Он спокойно смотрел на нее, и на лице его было сочувствие. Учительница усилила нажим, ситуация не изменилась. Тогда она прямо спросила: "Что ты на меня уставился?" Он и сказал, что у него было на уме: "Мне вас так жалко, у вас такая работа трудная, так кричать приходится". Это было неожиданно, ломало роль учительницы. У нее потекли слезы. В результате ребенок оказался педагогически неуправляемым. Мальчишка рассказывал, что сначала испугался, когда на него начали кричать, а потом глаза сами стали фиксировать лицо. Стереотип есть стереотип, для того его и вырабатывают. Он заметил, как на ушах качаются сережки, то в одной фазе, то в противоположных, и стал следить за этим. Страх ушел, изменилось отношение к ситуации.