Он увидел, как искривилось лицо учительницы, и ему стало ее жалко. В этом инциденте была и моя вина. Парень получил в руки управление ситуацией, совершенно не поняв этого. Для того чтобы освоить это направление, нужно много работать. Потом мы проводили занятия вместе с учениками и учителями. Получился очень интересный эффект. Ребята начали переключать внимание и в других ситуациях, защищаясь от возникновения сверхдоминанты. Исследования показали, что эффект сверхмотивации значительно уменьшился. Получился хороший метод, но он был не совсем универсален. Требовались дополнительные занятия по общению, коррекции поведения. Тем не менее, удалось выделить несколько этапов освоения этой методики. Сначала, как уже было сказано, внимание переносится на внешний объект, потом внутрь, и происходит проверка внутреннего состояния. Не должно быть страха, злобы и т. д. Для правильной реакции характерны: интерес, легкое удивление, возможно, сожаление. На следующем этапе нужно постараться переключить внимание на смысл ситуации, понять, почему человек кричит, зачем ему это нужно. С этого момента появляется возможность сознательного управления ситуацией. Один курсант уверял меня, что очень важно почувствовать гармонию ситуации, понять, почему она нарушена. Я, наверное, до такого уровня не дошел, а этот курсант действительно показывал удивительные результаты. Из интервью со школьниками я узнал одну вещь, которая меня очень порадовала. Многие стали применять переключение внимания как защиту в своих миниэкстремальных ситуациях, а также при появлении страха, злости и т. п. Они научились размыкаться. Тем самым они убирали барьер для естественного развития своей психики. Учителя отмечали повышение эффективности работы этих ребят, а также то, что они повзрослели. Хотя, справедливости ради, должен отметить, что мы отрабатывали также способы повышения эффективности памяти и мышления. Для повышения эффективности памяти использовалась ассоциативность (эти методики достаточно известны). А для развития мышления на первых этапах применялись переформулировки и интерпретации текста.
Отработка управления вниманием. Состояние успешной работы
Для достижения цели есть множество путей. Позднее мне пришлось работать с сотрудниками крупного охранного агентства, которые имели весьма серьезный жизненный и боевой опыт. Согласитесь, что использовать с ними в качестве методики для обучения размыканию выработку иммунитета к речевой агрессии было бы смешно. Но подверженность эффекту сверхмотивации у них была хорошо выражена, что позволяло предположить склонность к замыканию.
А почему бы не использовать непосредственно работу с вниманием? Для тестирования внимания широко используют таблицы Шульте. Таблица представляет собой квадрат со стороной приблизительно двадцать сантиметров, разделенный на25 клеток, в которых записаны числа от одного до двадцати пяти в произвольном порядке. В самом простом задании нужно найти и показать все числа по порядку. Тренированный оператор выполняет это упражнение за двадцать пять секунд. Это упражнение можно использовать и для тренировки внимания. Чтобы исключить фактор запоминания, нужно брать по очереди не менее пяти разных таблиц. Кроме того, упражнение интересно тем, что при его выполнении (особенно на начальном этапе) любое отвлечение внимания от задачи приводит иногда сразу, иногда через пару чисел к сбою, задержке при нахождении очередного числа. Именно это автоматически обеспечивает обратную связь, позволяющую научиться управлять вниманием. После чтения каждой таблицы нужно зафиксировать время выполнения, вспомнить случившиеся сбои и попытаться понять их причину. Сначала люди не понимают, что если во время работы мелькнула мысль "как хорошо я работаю" или, наоборот, "как медленно получается", то это уже отвлечение, за которым следует сбой. На первом этапе осваивается чтение одной таблицы за двадцать пять секунд. Это вполне достижимый результат. Затем нужно научиться читать пять таблиц менее чем за две минуты. Такой подход хорош тем, что позволяет легко провести отбор занимающихся. Дело в том, что более сложные упражнения просто непонятны до тех пор, пока человек не научится управлять своим вниманием. Для того чтобы проверить устойчивость навыка, вводятся осложняющие факторы, например соревнование. Ведь оно содержит элемент оценки и в большинстве случаев резко повышает значимость результата, что часто способно вызвать эффект сверхмотивации. Критерий успешности очень простой – время считывания. Иногда имеет смысл проводить индивидуальную коррекцию некоторых качеств человека, вернее, коррекцию его отношения к этим качествам. Эта процедура, особенно при групповом тренинге, вызывает оживленную реакцию. Проводится она просто. Например, человек очень чувствителен к высказываниям о своей внешности. Когда он читает таблицы, начинаются комментарии его значимого качества. Комментарии проводятся в отрицательном и положительном ключе. Дело в том, что замыкание "Я" может вызывать не только отрицательная, но и положительная оценка. Именно на этом основано управление человеком при помощи лести. Такая проработка дает хороший эффект. Чувствительность к высказываниям о ранее значимом качестве заметно снижается.
Когда упражнение освоено, я стараюсь привлечь внимание человека к его психологическому состоянию во время выполнения упражнения. В таком случае человек способен работать более успешно. Это состояние мы и обозначаем как "состояние успешной работы". Затем нужно постараться перенести это состояние на другие виды деятельности. Причем, может быть, не стоит сразу стараться применить это состояние в сложных упражнениях, например в поединке. Дело в том, что элементы поединка отрабатывались ранее и неразрывно связались с тем или иным состоянием. Иногда прошлый опыт мешает работать. Например, я с удивлением убедился, что некоторые люди, занимающиеся рукопашным боем, в момент собственного удара как бы выпадают из реальности. Состояние успешной работы нужно начинать применять с самых азов. Сначала в этом состоянии необходимо отработать базовые элементы техники, потом постепенно усложнять упражнения, добиваясь, чтобы состояние успешной работы устойчиво сохранялось в различных ситуациях.
Влияние тренингов на размыкание, управление вниманием и состояние успешного размыкания на структуру "Я"
Очень важно привязать нарабатываемые стереотипы к определенному состоянию. Часто бывает, что долго и упорно нарабатываемый стереотип подводит в критической ситуации. Причина этого заключена в том, что неконтролируемая в этом отношении структура "Я" может самопроизвольно перейти в другое состояние, что мешает полноценной реализации стереотипа. Могут помешать барьеры, которые часто не осознаются. Например, барьер применения оружия против человека в индивидуальном поединке. В этом нет ничего странного, наличие подобного барьера отмечал еще К. Юнг, и в древности это тоже очень хорошо понимали. Обучать малограмотного человека смертельным приемам очень сложно. Мешают многочисленные социально-психологические барьеры. Кроме того, в структуре "Я" хранится образ самого человека с оценкой собственных возможностей. Для того чтобы избавиться от этих помех, во время обучения восточным единоборствам применялось формирование замещающего "Я" за счет вхождения в образ тигра, богомола, дракона и др. Человеческое "Я" знает, что выше определенной отметки не прыгнешь, но кому известно, на что способен богомол или дракон? Это состояние вместе с замещающей структурой "Я" связывалось с определенными ритуальными движениями. По терминологии современного нейролингвистического программирования, эти движения являлись якорем, позволяющим в нужный момент войти в необходимое состояние. Именно этим и объясняются вычурные движения, которые совершают бойцы перед боем в различных фильмах о восточных единоборствах. Но смешно, когда то же самое делает человек, который не понимает значения этих движений и у которого не создано состояние замещающего "Я". Все это убеждает в необходимости тщательно тренировать состояние успешной работы в различных ситуациях применительно к решению различных задач. Дело в том, что каждая наша мысль, каждый образ создают связи между признаками, меняют их. Каждой мыслью мы чуточку изменяем себя. Упражнения в применении состояния успешной работы при упорном повторении и разнообразии глубоко проникают в структуру "Я". Состояние успешной работы также помогает противостоять возникновению замыкания. Мы не нарабатывали структуру замещающего "Я", стараясь не деформировать привычную работу психики. Описанные упражнения способствовали повышению уровня структуры "Я". Один из занимающихся поделился со мной интересной историей. Однажды, еще в юности, с ним произошел случай, когда ему пришлось вступить в схватку с хулиганами. В результате все закончилось благополучно, но он не мог вспомнить происшедшего. Все было как в тумане, временами возникали какие-то смазанные фрагменты. Через некоторое время после начала занятий в состоянии полудремы у него вдруг появились яркие картины того события. Это очень интересный феномен. К сожалению, не проводилось предварительных специальных исследований по этому вопросу. Я объясняю происшедшее так. Мы уже говорили, что структура "Я" включается в каждый образ, в каждое переживание, порождая феномен сознания. Во время схватки у парня изменилось состояние "Я", и, когда он пришел в нормальное состояние, воспоминания о событии оказались недоступными. В результате занятий его "Я" "проросло" на более высокий уровень, что сделало воспоминания доступными осознанию. Это только гипотеза, и у меня не было достаточного материала, чтобы доказать ее правомерность. Однако эффект получился очень интересный.