Третий шаг: предложить альтернативное действие.Иди сам побей Васю. Иди ты ему сам выскажи. Иди сам напиши докладную служебную начальнику. Садись и пиши, вот тебе ручка.
И четвертый шаг: завершающий коммуникативный плюс – улыбка, комплимент, благодарность, внимание, вежливое обращение. Но Марь Иванна, всегда обращайтесь, всегда, когда смогу помогу, но просто сейчас вот не могу. Сейчас нет у меня этой возможности, но вы можете сами написать.
Но всё это должно быть сказано вслух, и это очень важно. Должно быть сказано вслух:
– запрос на помощь, не слив негативных эмоций, а именно запрос на помощь;
– предложение или согласие на помощь с нашей стороны;
– условия этой помощи,
– и что эти условия приняты.
То есть если действительно не просто слив негативных эмоций, девочки, а запрос на помощь.
Например: Слушай, ну ты просто должна мне помочь. Мне нужно, что бы ты соединила меня с начальником, завтра ровно в 10 утра.
Следующий пункт согласие на помощь с нашей стороны: Хорошо, я соединю тебя завтра в 10 утра, если ты предварительно…
Это уже Условия нашей помощи: …в 9.50 пришлешь мне смс-ку с соответствующей просьбой.
И что эти условия приняты: Да, я пришлю смс-ку.
Глава 15. Быть или выглядеть? Практика № 6
Но на самом деле это была присказка. И только теперь начинается сказка. Знаете, вот приходит тощий парнишка в тренажерный зал, и смотрит – такие парни, ну просто красота, такие плечи, такие мышцы. У него 2 пути:
1) он хочет таким быть или
2) он хочет таким выглядеть.
Если он хочет таким выглядеть: он покупает пиджак на 2 размера больше и набивает плечи ватой. И ходит такой типа "я большой!".
А может прийти в тренажерный зал и начать качать собственные мускулы. Так вот сейчас мы с вами будем свои собственные мускулы качать.
Шестая практика.
Итак, у вас на столе должна остаться только бумага и эти три фигурки: конь, слон, ладья. Возьмите в руки пешку – это вы; ферзя и короля уберите за спину, и мы переходим к следующей практике.
Идентифицируйтесь с пешкой. Посмотри, закройте глаза. Вы – вечный участник этого треугольника. Откройте глаза, посмотрите на Агрессора и скажите ему:
"Спасибо, что был инструментом в руках моей судьбы, но теперь я могу сама. Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя".
Поклонитесь Агрессору и постойте столько, сколько попросит тело.
И снова скажите Агрессору:
"Я принимаю тебя как своего учителя. Я всегда буду задавать себе вопрос: для чего мне это, чему меня это учит. Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя".
И когда вы скажете это, снова поклонитесь ему. Поклонитесь своему учителю и постойте столько, сколько попросит тело. Он – всего лишь марионетка в руках вашей судьбы.
И делаем следующий шаг. Поставьте пешечку в стороне от треугольника. И возьмите в руки ладью. Встаньте, потопайте ногами, сядьте.
Сосредоточьтесь внутри себя, вы – Агрессор, тот который все время вынужден давать уроки. Вы согласны, что вы вынуждены это делать? И посмотрите на пешку из ладьи. Она принимает вас как учителя. Её интересует, лишь для чего. Она берет ответственность за свою жизнь на себя и склоняется перед вами в поклоне.
Как вам это?!
"Нет привычного сопротивления".
"Мурашки по всему телу".
Действительно есть отчего мурашкам пойти, потому что вдруг все изменилось.
"Чувствую признание. Неожиданно, но трогательно".
"Слезы…"
А вам это как? Напишите.
_________________________________________
И теперь снова закройте глаза, сосредоточьтесь внутри себя.
Вы только что приняли Агрессора. Приняли, как учителя. Теперь он видит, что в вашем восприятии он – не злодей какой-то. Он – учитель, на самом деле.
Сосредоточьтесь внутри себя и скажите пешке, скажите это вслух!
"Моя власть над тобой заканчивается, когда ты принимаешь ответственность за свою жизнь на себя. Приняв уроки, ты сдаешь экзамены своей судьбе и становишься свободным. Прими ответственность за свою жизнь на себя и будь свободной. Я желаю тебе счастья".
Поставьте Ладью и ответьте себе. Правда ли это?
Или Ладья так, просто повторила, но на самом деле она счастья не желает и вообще не хочет она, чтобы Пешка была свободной и чтобы экзамены судьбе сданы были. Правда ли это было? Как выглядит правда?
Какова она у вас, впишите сюда!
_________________________________________
"Счастья желать сложно, но, правда". – Потому что для того, кто идентифицирован с Агрессором, более привычно желать совсем другого: ума, просветиться, понять, поумнеть.
"Правда".
"Правда".
"Правда".
Теперь возьмите Пешку в руки. Поставьте назад Ладью – Агрессора. Агрессор вам говорит: прими ответственность за свою жизнь на себя и будь свободна. Я желаю тебе счастья. Что чувствует Пешка? Когда услышала вот это.
"Свобода".
"Спокойствие".
"Благодарность".
Глава 16. Спасателю спасибо
И сейчас снова берем Пешку, идентифицируемся с ней хорошенько. Не забудьте встать, переступить ногами.
Двигаемся дальше.
Посмотрите на Слона – Спасателя и скажите ему:
"Спасибо, что был инструментом в руках моей судьбы. Но теперь я могу сама и хочу быть собой. Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя".
Поклонитесь Спасателю, ему, который позволял вам быть в роли Спасателя. Поклонитесь этой роли. И постойте столько, сколько попросит тело.
Для кого-то это самая ключевая роль в треугольнике, и ему трудно сказать, что теперь я хочу быть собой, и трудно осознать, что он был только инструментом в руках судьбы. И трудно сказать, что принимаю ответственность за свою жизнь на себя. Но сейчас мы продолжим дальше. И здесь формула даже немного изменится.
Если хочется спать, слипаются глаза, рассеянное внимание – скорее всего, это ваша ключевая роль, и ваше подсознание отчаянно сопротивляется. Ущипните себя. Разбудите себя. Итак, мы снова смотрим на Слона, на Спасателя, и повторяем вслух:
"Я принимаю тебя, как своего учителя. Я всегда буду задавать себе вопрос – для чего мне это? Чему меня это учит? Я принимаюответственность за свою жизнь и только за свою".
Мы, кстати, не говорим о детско-родительских отношениях. Мы говорим об отношениях в треугольнике. Но имейте в виду – по отношению к своему ребенку, возможно, вы часто бываете Спасателем. "Ой, надел ли ты подштанники, тебе 28 лет, ты можешь простудить все самое ценное". Да, поверьте, это – не роль Родителя, это – роль Спасателя.
"Я принимаю на себя ответственность за свою жизнь и только за свою".
И поклонитесь, и постойте столько, сколько попросит тело.
"Я принимаю тебя как своего учителя. Я принимаю на себя ответственность за свою жизнь и только за свою".
Для кого-то Спасатель – самая ключевая роль.
Отдайте поклон роли Спасателя. Отдайте ему должное. И примите ответственность за свою жизнь на себя и только за свою.