Дискуссионный вопрос: "Почему я должен получить хорошуюработу? Где написано, что я обязан сохранить ее, если получу?" Ответ:"Я не должен получить хорошую работу, но я очень хотел бы этого.А потому я буду стараться".
Дискуссионный вопрос: "Где сказано, что моя речь должна бытьпревосходной? Почему мне должно быть стыдно, если кто-то станетсмеяться?" Ответ: "Нигде этого не сказано - за исключением тех глупыхсценариев, которые я сам для себя сочиняю. Если кто-то станет смеяться - да,это будет очень неприятно. Но это означает только то, что моя речь получиласьплохой, но сам я от этого не становлюсь ни плохим, ни некомпетентным, ниопозоренным".
Дискуссионный вопрос: "По какой причине я обязан играть вгольф лучше? Почему я должен считаться безнадежно плохим спортсменом, еслиплохо играю в гольф?" Ответ: "Нет такой причины. И все-таки если бы яиграл лучше, это было бы здорово! Моя плохая игра означает только одно - что вэтот раз мне не повезло. Но это не значит, что я никогда не смогу играть лучшеили преуспеть в другом виде спорта!"
Дискуссионный вопрос: "Докажите, что курсовая работа обязана бытьпростой. И что это означает - невозможно вынести?" Ответ: "Курсоваяработа должна быть именно такой трудной. Потому что именно так обстоятдела с курсовыми работами на данном этапе. Мне не нравится вся та суета,которая связана с выполнением курсовой работы. Но это еще семечки по сравнениюс тем, что последует, если я ее не сделаю вовсе. А потому - марш ккульману!"
Дискуссионный вопрос: "Докажите, что улицы должны быть лучшевымощены, а дорожные знаки обязаны быть понятными. Действительно ли этотак ужасно, что мне приходится из-за этого нервничать?" Ответ: "Ямогу доказать только то, что хорошо вымощенные улицы и понятные дорожныеуказатели - гораздо лучше, чем плохие. Но я не могу доказать, что это просто обязанобыть так, и только так, потому что в таком случае улицы обязательно были быустроены таким образом, чтобы мне было удобно. Похоже на то, что отцыгорода не заботятся о нем так, как мне бы того хотелось. Это скверно. Но дорогуя все-таки найду".
Дискуссионный вопрос: "А что, я действительно обязан получитьза свои деньги самый-самый лучший телевизор? Я действительно не переживу, еслименя надуют?" Ответ: "Нет, это не входит в условия. Вполне можетслучиться так, что мне подсунут посредственный телевизор. Но, в конце концов, иот посредственного телевизора я получу удовольствие. Посредственныйтелевизор - это не идеальный вариант, но все-таки в этом больше хорошего, чемплохого. Если я не рискну и не куплю ни одного из тех, которые есть в продаже,я могу и вовсе остаться без телевизора. Надо все-таки решиться и что-товыбрать".
Дискуссионный вопрос: "Действительно ли мне нужна твердаягарантия того, что с любым домом, который я куплю, все и всегда будет впорядке? И если с моим домом случится что-то плохое, то неужели это повлечет засобой конец света?" Ответ: "Конечно, если бы я получил такую гарантию,это было бы замечательно. Но таких гарантий попросту не существуют.Единственное, на что я могу рассчитывать, - это на более или менее высокуюстепень вероятности того, что купленный мною дом простоит достаточно долговопреки всем тем неприятностям, которые в принципе могут с ним приключиться. Нодаже если мой дом рухнет, то я все равно буду продолжать жить и радоватьсяжизни".
Дискуссионный вопрос: "Неужели я никогда не смогу простить себе, чтонеудачно выбрал партнера для игры, в результате чего мы проиграли? Неужеливыбор неподходящего партнера на самом деле делает меня идиотом?" Ответ: "Разумеется,я прощу себе неудачный выбор партнера. Это было неразумно с моей стороны, но,весьма сомнительно, что я стал от этого полным тупицей. Я имею право ошибаться,я могу сделать неудачный выбор. Но не всегда же так будет! Я незаслуживаю порицаний или проклятий за это. Я могу принимать себя таким,каков я есть, хотя и сам не одобряю дурацких решений. Но зато я извлеку изпроисшедшего урок и в будущем стану подходить к выбору более ответственно".
Дискуссионный вопрос: "Действительно ли я должен прослушатьсамый лучший курс у самого лучшего преподавателя? И если я не смогу нарушитьшкольные правила и перейти на другой курс посреди семестра, то неужели из-заэтого меня можно назвать тряпкой?" Ответ: "Нет, прослушать самый лучшийкурс у самого лучшего преподавателя совершенно не обязательно, но весьмажелательно. Если я не смогу заставить администрацию школы перевести меня кдругому преподавателю, то это не значит, что я безвольный человек, я всего лишьподчиняюсь общим правилам. И даже если я проявляю слабость, то это вовсе неозначает, что я вообще слабая или безвольная личность".
Дискуссионный вопрос: "Почему любая работа, которую я выбираю,требует от меня таких усилий? И где написано, что я не смогу справиться сработой, требующей от меня этих усилий?" Ответ: "В любой работе естьсвои неприятные стороны, но нельзя сказать, что их слишком много. Преодолениетрудностей - неотъемлемая часть любой карьеры. Это плохо. Но если я будубояться трудностей, то могу вовсе не сделать карьеры. А это еще хуже. Мнемогут не нравиться те трудности, которые связаны с выбранной мноюкарьерой, но, определенно, я могу с этим справиться. И я наверняка так исделаю - если хочу преуспеть!"
Отыскав у себя иррациональные представления (IBs),которые мешают решению практических проблем и принятию правильных решений, вамследует вернуться к исходным проблемам и постараться решить их. При этом выможете использовать следующие навыки решения проблем:
Во-первых, надо как можно более четко сформулировать задачу. Например:
Что мне нужно сделать, чтобы получить хорошуюработу? Каким должен бытьмой первый шаг?
Какие шаги следует предпринять потом?
С кем я могу проконсультироваться по вопросуполучения хорошей работы?
Кто из моих друзей может мне помочь?
Какое резюме следует написать?
Кто может мне помочь в написании резюме?
Стоит ли давать знать моим прежним нанимателям,что я ищу работу, чтобы получить хорошие рекомендации?
Что надо сделать, чтобы успешно пройтисобеседование? И так далее.
Запишите как можно больше вопросов, связанных с решением ваших практическихпроблем - вроде тех, которые приведены выше. Затем обдумайте - а еще лучшезапишите на бумаге - возможные ответы. Составьте план действий, направленный нареализацию ваших идей. И начинайте работать - заставляйте себя действоватьпо плану.
Если все у вас идет хорошо, то это просто прекрасно. Продолжайте решать свои практические задачи. Если вы не можете выполнить намеченное, или выполняете его плохо, или чересчур расстраиваетесь из-за незначительности результатов, то, скорее всего, у вас возникнут определенные эмоциональные затруднения, вызванные практическими проблемами.
Если это случится, вернитесь к основам РЭТ, чтобы распознать возникшие эмоциональные затруднения и разобраться с ними. Вам придется - подобно челноку - переходить от практических проблем к эмоциональным и обратно к практическим.
Не следует ожидать рождения безупречного или блестящего решения. Ведь такие наивные ожидания только умножат ваши эмоциональные дилеммы и ухудшат положение!
РЭТ-упражнение № 12
Совсем не рискуя, невозможно успешно решать практические проблемы или принимать удачные решения. Вот, к примеру, чем вы рискуете в подобных случаях:
Потратить слишком много времени на поиск или принятие решения.
Потратить слишком много сил и энергии на поиск или принятие решения.
Решить проблему слишком поспешно, неправильно спланировав свои действия.
Принять неверное решение, которое повлечет за собой определенные последствия.
Сначала решать практические проблемы довольно успешно, а затем терпеть неудачи.
Найти вполне приемлемое решение - но все-таки не то, к которому вы стремились.
Если у вас есть склонность к чрезмерному беспокойству при решения проблем, если вы тратите на это слишком много времени и сил, то вам следует признать за собой право на риск при планировании и при быстром принятии решений. Например, ограничьте время, которое вы должны потратить на подготовку резюме, составление списка людей, которым надо это резюме разослать, на рассылку писем и на то, чтобы подготовиться к собеседованиям. Не нужно готовиться слишком тщательно. Допустите возможность того, что можно выступить неудачно. Докажите себе, что можно учиться на своих ошибках, - в таком случае в следующий раз вы сделаете все намного лучше.
Если вы запланировали сделать нечто важное или быстро принять ответственное решение, но впоследствии отказались от этого - и теперь переживаете из-за того, что полученное решение оказалось не самым лучшим, попробуйте заполнить приведенную на следующей странице анкету самопомощи:
