Всего за 99.9 руб. Купить полную версию
...
1. Только вы сами несете ответственность за последствия своего поведения, мыслей и поступков.
2. Вы не должны зависеть от того, как к вам относятся другие люди. Это истинная независимость и свобода.
3. Вам не надо оправдываться и извиняться за свое поведение перед кем бы то ни было.
Никогда не оправдывайтесь! Не бывает ситуаций, в которых это было бы оправдано. Вот такой вот каламбур.
Хотя извиниться можете, если действительно были не правы. Это признак уверенной в себе личности и сильного человека. Но помните: и в этом случае извиняться вы не обязаны. Выбор в любом случае за вами!
Для уверенной самооценки большое значение имеет правильное отношение к критике. Чтобы справляться с критикой со стороны других людей, не стоит отрицать критику. Главное – вовремя распознать ее и не поддаваться эмоциям. Не стоит защищаться, оправдываться и "наезжать" в ответ.
Воспринимайте критику, как игру, где надо переиграть собеседника, и вы победите. Критикующий вас человек всегда стремится добиться своих целей и удовлетворить свои потребности. Как правило, он мало думает о ваших чувствах и переживаниях. С его стороны это может быть желание самоутвердиться, выместить злость, возложить на вас свою ответственность, – да все что угодно!
Поэтому всегда наготове держите следующую технику. Используйте ее почаще – и сами увидите, с какой легкостью вам удается управлять общением!
ИГРА В ТУМАН
...
Представляйте себе критикующего окутанным туманом. Мысленно забрасывайте его хлопьями тумана, окружайте плотной завесой. Помните мультфильм про ежика в тумане? Пусть таким "ежиком в тумане" станет для вас человек-критик. Этот прием очень хорошо снижает серьезность критики!
...
Образ тумана здесь неслучаен. Сквозь густой туман почти ничего не разобрать. А если мы ничего не видим, психологически это для нас не существует.
Применяя данный метод, рекомендую учитывать несколько несложных принципов.
...
Мы можем согласиться с любой правдой, указываемой другими во время критики.
Спокойно соглашаясь с претензиями, вы выбиваете у критикующего его оружие. И самое главное – вам это ничего не стоит. Учитесь соглашаться – это действует безотказно!
Как пример рассмотрим достаточно распространенную ситуацию. Слишком заботливая мама (М.) продолжает контролировать свою взрослую дочь (Д.), хотя та давно не живет дома. Дочь отвечает матери игрой в туман.
...
М.: Ты опять поздно пришла, Маша. Я звонила тебе до половины первого ночи!
Д.: Это правда, мама. Я вчера опять поздно пришла.
Здесь используется прием "дословное повторение". Скажу только, что дословное повторение слов критикующего часто обезоруживает его лучше любых самых сильных аргументов.
Попробуйте сегодня или завтра согласиться с критикой в ваш адрес и понаблюдайте, что получится.
...
Мы можем согласиться с возможной правдой в критике других людей.
Проиллюстрировать этот принцип поможет еще один пример в случае с Машей и ее мамой.
...
М.: Маша, если ты будешь так часто приходить поздно, ты можешь снова заболеть!
Д.: Возможно, ты права, мама.
Здесь ключевое слово – возможно. Используйте слово "возможно", чтобы не обострять разгорающийся конфликт. Это вас ни к чему не обязывает.
...
Вы можете согласиться с общей правдой логических утверждений, с помощью которых вами манипулируют.
Еще один пример для иллюстрации.
...
М.: Маша, если ты будешь приходить так поздно, то не будешь высыпаться. Это обязательно скажется на твоей успеваемости!
Д.: Ты права, мама. Это без сомнения имеет смысл, но я учусь на отлично.
Разновидность этого приема еще называется "Да… но". Вы полностью соглашаетесь с собеседником, можете даже повторить его утверждение, но заканчиваете фразу своим утверждением, начиная его с "но".
Например: " Да , вы абсолютно правы, я оказался невнимательным, но у меня было слишком мало времени на подготовку" или " Да , я понимаю, о чем вы говорите, но ничем не могу вам помочь".
Итак, подведем итоги.
...
Вырабатывайте уверенную самооценку!
Самостоятельно судите и оценивайте свои поступки.
Не оправдывайтесь и не извиняйтесь!
Не обращайте внимания на критику.
Будьте ответственны и независимы!
Шаг пятый. Укрепляйте и защищайте свою самооценку
...
Кто я: тварь дрожащая или право имею? Вырабатываем здоровый пофигизм!
Сделав предыдущий шаг, вы поняли, насколько важна положительная, устойчивая, уверенная самооценка. Теперь пора сделать следующий шаг и предпринять ряд мер по защите и укреплению самооценки.
Ваша самооценка должна быть монолитом, монументом, твердыней. Никакие негативные мысли и недружественные влияния не должны поколебать вашу уверенность в себе! В этом также поможет знание своих природных прав.
Все мы имеем равные права. Это один из основных принципов философии уверенности. Уважение собственных прав и прав окружающих помогает нам лучше относиться к себе и другим людям. В результате наша самооценка повышается, а уровень уверенности растет.
Уверенный человек всегда признает права других людей. В том числе право на отказ, право на свое мнение, право на собственные поступки и многие другие права. И, разумеется, не отказывает себе в своих собственных правах!
...
Вы имеете право решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы. И есть ли вам дело до чужих проблем.
Звучит жестко, зато не допускает использования вас в чужих интересах и не позволяет манипулировать вашими чувствами. Конечно, это не значит, что людям не следует помогать. Но, помогая, всегда помните, что выбор остается за вами. И обязательно задайтесь вопросом, насколько это отвечает вашим интересам.
Например, аргументируя тем, что друг никогда не откажет в беде другу, вас просят дать машину на время, или встретить тещу друга с поезда (поскольку они не в ладах), или посидеть с ребенком друзей (пока они сходят в кино и ресторан). Как вы поступаете в таких ситуациях и как вы хотели бы поступить? Ответьте себе честно!
Если вы не пользуетесь своим правом отвечать только за себя, другие люди с удовольствием воспользуются этим и начнут навешивать на вас свои проблемы. Вашу шею уже оседлали? Предлагаю простую формулу: "Это ваши проблемы". Повторяйте эти слова мысленно, как заклинание. Пусть именно они станут точкой отчета!
...
Вы имеете право передумать, изменить свое мнение, быть нелогичным в принятии решений, делать ошибки и отвечать за них.
Мы уже говорили о том, что только вы ответственны за все, что с вами происходит. Вы несете ответственность за свои поступки, мнения, мысли, решения и ошибки.
Но все мы – люди, и нам свойственно меняться. Мы передумываем, выбираем то, что лучше. Чтобы не утратить здравого смысла и успешно продвигаться к собственному благополучию и счастью, мы должны признать: перемена мнения – это нормальная и здоровая реакция.
Требование быть логичным – это зачастую лишь аргумент, которым пользуются другие люди, чтобы доказать, что вы не правы. А что касается ошибок: что ж, не ошибается только тот, кто ничего не делает!
...
Вы имеете право сказать: "Я не знаю", "Я не понимаю", "Мне наплевать…", "Меня не волнует…", "Меня не интересует…"
Заявления "Я не знаю", "Я не понимаю" – это признак силы и уверенности. А главное – честности перед самим собой. Вместо того чтобы молчать, как это делает большинство, когда что-то непонятно, вы показываете свое стремление разобраться в сути вопроса. Вы не боитесь идти против всеобщего молчания, а это же поступок. Практика показывает, что люди, делающие подобные заявления, как правило, лучше разбираются в предмете, чем те, кто старается отмолчаться.
Фразы "Мне наплевать…", "Меня не волнует…", "Меня не интересует" – это проявления "здорового пофигизма". Конечно, эти заявления можно облечь в менее категоричную форму. Главное – вы имеете право так думать и так говорить. И никто не может отнять у вас это право, если только вы сами этого не захотите. "Здоровый пофигизм" – неизменный спутник уверенного человека. Он вам очень пригодится в жизни – и не раз!
Еще раз упомяну о мере. Я не призываю вас стать циниками и плевать на все и всех. Нет, ни в коем случае! Я всего лишь говорю о вашей независимой самооценке, о здоровье и экологии вашей души, мыслей и чувств. Чтобы соблюдать здоровый баланс между своими потребностями и внешними запросами, необходимо знать свои неотъемлемые права.