V. Требования безопасности по окончании занятий
Учащийся должен:
• под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
• организованно покинуть место проведения занятия;
• переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
• вымыть с мылом руки.
Составитель инструкции:
______________ _______________
должность подпись (Ф.И.О.)
Пример 12
СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ
Председатель профкома Руководитель учреждения
"____" __________ г. "____" __________ г.
ИНСТРУКЦИЯ № ____
для учащихся по мерам безопасности при занятиях аэробикой
I. Общие требования безопасности
К занятиям допускаются учащиеся:
• отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;
• прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
• имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям занятий.
Учащийся должен:
• иметь коротко остриженные ногти;
• заходить в спортивный зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
• бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
• знать и выполнять настоящую инструкцию.
Занятия должны проводиться на деревянном полу с использованием коврика или на ковровом покрытии с ровной поверхностью, хорошо закрепленном к полу и не имеющем заворотов и бугров.
Помните, что при выполнении упражнений с гимнастическим инвентарем безопасность во многом зависит от его исправности:
– гантели сборно-разборные должны иметь плотно прилегающие зажимы, а вес соответствовать силовым возможностям;
– степ должен быть устойчивым с надежными боковыми креплениями, чистой ровной поверхностью и закругленными краями;
– мяч должен быть упругим с плотно закрытым отверстием для накачивания (допустима легкая приспущенность);
– скакалка должна соответствовать ростовым данным занимающегося и не иметь узлов и порывов;
– резиновый бинт должен быть достаточной длины, не менее 1 м и без порывов.
Выполняя упражнения, соблюдайте достаточный интервал и дистанцию.
Не выполняйте сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их выполнении.
За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен к занятиям или отстранен от участия в них во время учебного процесса.
II. Требования безопасности перед началом занятий
Учащийся должен:
• переодеться в раздевалке, надеть спортивную форму и спортивную обувь;
• снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (висячие сережки, часы, браслеты и т.д.);
• под руководством учителя подготовить спортивный инвентарь и оборудование, необходимые для проведение занятия;
• по команде учителя встать в строй для общего построения.
III. Требования безопасности во время занятий
Учащийся должен:
• внимательно слушать объяснения упражнений и правильно их выполнять;
• быть внимательным при перемещениях по спортивному залу;
• танцевальные движения выполнять на шагах, следить, чтобы пятка каждый раз становилась на пол;
• обращать внимание на правильную осанку, при выполнении упражнений спина должна быть прямой;
• избегать чрезмерного прогибания в шейном, грудном и поясничном отделах;
• при наклонах в сторону опираться одной рукой о бедро;
• не выполнять наклоны на прямых ногах.
Выполняя выпады в полуприседе:
• не наклоняйте чрезмерно туловище вперед, не заваливайтесь на большие пальцы ног;
• не выводите колени вперед, удерживайте их над носками; движения рук должны быть под контролем, избегайте чрезмерных растяжений и перегрузок в суставах;
• не выполняйте высоких махов ногами (выше 90°) и большого количества подскоков;
• при выполнении упражнений с предметами соблюдайте достаточные интервал и дистанцию.
При выполнении упражнений на мяче:
• точно располагайте центр тяжести своего тела над ним;
• движения выполняйте правильно;
• контролируйте перемещение мяча под собой.
Мяч должен соответствовать весовой категории от 50 до 70 кг и выше.
Упражнения с перемещениями: используйте упоры на ноги и на руки в зависимости от расположения туловища на нем.
Степ: при выполнении упражнений не ставьте ногу на край степа.
Гантели, скакалка: при выполнении упражнения крепко держите их в руках, руки должны быть сухими.
IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстренных ситуациях
Учащийся должен:
• при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;
• с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать "скорую помощь";
• при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;
• по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.
V. Требования безопасности по окончании занятий
Учащийся должен:
• под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
• организованно покинуть место проведения занятия;
• переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
• вымыть с мылом руки.
Составитель инструкции:
______________ _______________
должность подпись (Ф.И.О.)
Пример 13
СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ
Председатель профкома Руководитель учреждения
"____" __________ г. "____" __________ г.
ИНСТРУКЦИЯ № ____
для учащихся по мерам безопасности при занятиях плаванием
I. Общие требования безопасности
Для занятий плаванием бассейн должен соответствовать мерам безопасности, а состояние воды санитарно-гигиеническим нормам.
К занятиям допускаются учащиеся:
• отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;
• прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
• имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям занятий.
Учащийся должен:
• сообщить учителю об умении или неумении плавать;
• заходить в бассейн, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения в воде только с разрешения учителя;
• бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
• знать и выполнять настоящую инструкцию;
• иметь купальник (плавки), шапочку, очки, полотенце, мочалку, мыло.
За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен к занятиям или отстранен от участия в них во время учебного процесса.
II. Требования безопасности перед началом проведения занятий
Учащийся должен:
• заходить в раздевалку с разрешения учителя;
• раздеться в раздевалке;
• снять с себя посторонние предметы (часы, висячие сережки, и т.д.) и пройти в душевую;
• тщательно вымыться с мылом и закрыть за собой воду;
• надеть на себя купальный костюм, а на голову резиновую шапочку;
• по команде учителя войти в воду, используя специальную лестницу.
III. Требования безопасности во время проведения занятий
При выполнении заданий на воде учащийся должен:
• четко и правильно выполнять задания;
• не виснуть и не садиться на разделительные дорожки;
• выполнять упражнения по указанной дорожке или в водном коридоре;
• при плавании по дорожке более одного человека держаться правой стороны, избегать столкновений с другими учащимися;
• соблюдать достаточный интервал и дистанцию;
• не изменять резко направление своего движения (не выполняйте упражнения с жевательной резинкой во рту);
• осуществлять вдох и выдох через рот;
• не топить друг друга, не толкаться в воде, не подавать ложной тревоги в помощи о спасении;
• не выходить из воды и не покидать бассейн без разрешения.
При нырянии с тумбочки учащийся должен:
• выполнять ныряние по сигналу или с разрешения учителя только в отведенных для этого упражнения местах;
• выполняя ныряние потоком, друг за другом, не стартовать, пока нырнувший перед вами не появится на поверхности;
• после входа в воду при отсутствии прозрачных очков обязательно открыть глаза.
IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстренных ситуациях
Учащийся должен:
• при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;