Техника "Статуя" (модификация Е. Тарариной)
Цель: развитие мышечной свободы и спонтанности.
Задачи:
✓ релаксация;
✓ постановка правильного дыхания;
✓ профилактика лёгочных болезней;
✓ лёгкая разминка всех групп мышц;
✓ развитие креативности и внутренней свободы владения собственным телом.
Инвентарь: возможно использование музыки.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 7 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
Участники объединяются в пары. Тренер предлагает им распределить роли "мастера" и "глины".
Основная часть. "Мастер" лепит из "глины" некую статую. Затем ладонью посылает импульс в любую часть тела статуи. Задача "статуи" – среагировать на импульс изменением позы, мимики, жестов. Причём реагирование "статуи" должно происходить совершенно свободно и расслабленно. "Статуя" может принимать самые замысловатые позы, при этом импульс, посылаемый мастером, постоянно должен направляться в разные участки тела. После упражнения участникам предлагается объединиться в новые пары и повторить работу с новым партнёром.
Выводы. Техника помогает научиться интересному взаимодействию в паре, восстанавливает базовое доверие к миру, повышает уверенность в себе, позволяет отдохнуть.
Техника "Работа с мячами" В. Шевченко (модификация Е. Тарариной)
Цель: научиться владеть своим телом, развить свои способности в процессе совместной работы с партнёром.
Задачи:
✓ развитие способности заявлять о своих потребностях;
✓ получение навыка парной работы и взаимодействия;
✓ баланс правого и левого полушарий головного мозга (рационального и эмоционального);
✓ осознание собственных границ;
✓ развитие мелкой моторики;
✓ совершенствование навыка владения собственным телом;
✓ постановка и видение цели.
Инвентарь: войлочные мячи (4 шт.).
Временные границы: не ограничены (рекомендуется проводить пять занятий по пять-семь минут).
Возрастная группа: от 4-х лет.
Количество человек: чётное количество участников.
Алгоритм работы
Участники становятся друг напротив друга на расстоянии примерно двух метров и обмениваются мячами в такой последовательности:
• Правой рукой бросаем – правой рукой ловим. Используем один мяч на пару + зрительный контакт.
• Левой рукой бросаем – левой рукой ловим. Используем один мяч на пару + зрительный контакт.
• Два мяча на пару + зрительный контакт: двумя руками бросаем – двумя ловим.
• Три мяча на пару: два бросаем – один ловим. Четыре мяча на пару: два бросаем – два ловим. Можно также бросать мяч из-за спины то правой, то левой рукой и ловить самому.
Выводы. В процессе совместной динамичной игры можно получить массу положительных эмоций, весело и полезно проводить время: развивать умение заявлять о своих потребностях, достигать поставленных целей.
Техника "Живые скульптуры" (модификация Е. Тарариной)
Цель: актуализация и выражение чувств в контексте группы; получение нового опыта, телесного в том числе; развитие телесного самосознания; укрепление "Я" и личных границ.
Задачи:
✓ актуализация и осознание латентных потребностей, ролей и свойств личности;
✓ развитие творческой способности понимать чувства других людей, "язык тела" и включаться в совместную деятельность;
✓ оказание взаимной эмоциональной поддержки.
Инвентарь: не требуется.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 13 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
При выполнении этого упражнения участники объединяются в несколько подгрупп. Каждая подгруппа создает одну или несколько живых скульптур, передающих ту или иную ситуацию или взаимодействие между разными персонажами (в том числе из личного опыта участников), используя для этого выразительные позы и мимику.
Основная часть
Сначала участники договариваются, какую ситуацию или взаимодействие каких персонажей они будут изображать, распределяют роли и репетируют, создавая живую скульптуру. Затем подгруппы по очереди показывают друг другу скульптуры, не объясняя, какие именно ситуации они изображают. Ктолибо из представителей других групп при этом фотографирует. После того, как все "живые скульптуры" будут показаны, происходит их обсуждение. Зрители высказывают свои предположения относительно того, какие ситуации или отношения между какими персонажами изображались, а те, кто их показывал, говорят, что они пытались передать.
На следующем занятии, когда фотографии будут готовы, происходит повторное совместное обсуждение движений и поз – теперь уже на снимках. При этом участники группы могут обращать особое внимание на то, как внутреннее переживание той или иной ситуации соответствует или не соответствует внешнему выражению. В некоторых случаях (когда подгруппы при построении "живых скульптур" пытаются передать значимую для кого-либо из её участников неприятную или конфликтную ситуацию), построив "скульптуру", можно трансформировать её в другую, выражающую разрешение ситуации и её переход в более благоприятную.
Выводы. Применение данной техники в групповом контексте способствует самораскрытию участников группы, их сближению.
Техника "Линия" (модификация Е. Тарариной)
Цель: осознать возможности использования внутреннего потенциала.
Задачи:
✓ развитие интуиции;
✓ исследование себя в пространстве;
✓ развитие способности проявить свою индивидуальность в паре.
Инвентарь: мел.
Время работы: 15–20 минут.
Возрастные рамки применения: от 10 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
• Психолог рисует на полу две ровные параллельные линии на расстоянии трёхчетырёх метров. Одна линия является стартом, вторая – финишем.
• Клиент (один или пара) становится перед линией старта и закрывает глаза.
• Задача клиента с закрытыми глазами – дойти до финишной прямой и остановиться строго перед чертой. Глаза можно открыть, когда пройден весь путь.
• Психолог встаёт за финишной линией для того, чтобы подстраховывать клиента и наблюдать за его передвижением. Если работа проводится в группе, остальные участники в абсолютной тишине на безопасном для клиента расстоянии наблюдают за ним.
Основная часть
Беседа с клиентом.
• Какие чувства Вы испытывали, когда шли с закрытыми глазами?
• Что было важным для Вас?
• Как часто и в каких сферах жизни Вы испытываете подобные состояния?
• Что Вы чувствуете сейчас?
• Как Вы действовали: у Вас был план, или Вы доверились интуиции?
• Как часто и в каких сферах жизни Вы поступаете подобным образом?
• Какой значимый навык, ресурс Вы хотели бы перенести в жизнь? Как это сделать в реальности?
Беседа с группой.
• На что Вы обратили внимание, когда человек шёл (с какой скоростью он передвигался; двигался ли уверенно; большими или маленькими шагами; остановился ровно перед линией финиша или не дошёл, переступил за неё; траектория движения была прямой, или его заносило в сторону)?
Беседа с парой.
• Как выбирали, кто с кем пойдёт?
• Шли рядом или кто-то шёл впереди?
• Какие отношения наблюдались в процессе передвижения?
Заключительная часть
Интерпретация траектории движения и достижения финишной черты. Подведение итогов.
Выводы. Телесно ориентированная техника "Линия" дает возможность погрузиться человеку в своё внутреннее пространство, довериться чувствам и отыскать свой внутренний путь.
Техника контактной импровизации "Воздух" (модификация Е. Тарариной)
Цель: развитие мышечной свободы и спонтанности.
Задачи:
✓ релаксация;
✓ постановка правильного дыхания;
✓ профилактика лёгочных болезней;
✓ лёгкая разминка всех групп мышц;
✓ развитие креативности и внутренней свободы владения собственным телом. Инвентарь: возможно использование музыки.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 7 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
Участники объединяются в пары. Тренер предлагает им выбрать роли "ведущего" и "ведомого".
Основная часть
Мастер посылает потоки воздуха разной направленности (в себя и из себя) в различные участки тела "глины". Задача "глины" – отреагировать на эти потоки движением той или иной части тела. Работа в одну сторону продолжается около семи минут. Потом участники меняются ролями, и упражнение повторяется в течение прежнего времени. Затем им предлагается объединиться в новые пары и выполнить ту же работу с новым партнёром.
Выводы. Техника помогает научиться интересному взаимодействию в паре, восстанавливает базовое доверие к миру, повышает уверенность в себе, позволяет отдохнуть.