Подержите себя в таком состоянии, поставьте печальную музыку. Полистайте свой фотоальбом, сравните себя (о, какая была, ох, какой стала), посетуйте на возраст, на время, на то, что жизнь…Перечисляйте, чего вы себя лишили. Сетуйте на судьбы-злодейку, ругайте обидчиков, вспомните, как вас обижали, не ценили, сваливали на эти хрупкие плечи массу дел. Плачьте, ревите, рыдайте, ругайтесь, кричите– никто ведь не видит, бейте посуду – все равно выкидывать, переживайте бурно или буйно. Позвольте себе "оторваться" за многие годы. Вы опускаетесь, падаете, скатываетесь в негативные переживания пока вам не станет хуже некуда.
Пишите письма
Даже если вам просто плохо и вы не знаете конкретного обидчика, вам обязательно надо сделать свои претензии адресными. Берите тетрадь, ручку (компьютер, магнитофон) и начинайте рассказывать, как и отчего вам плохо и на кого вы обижены, злитесь. На родителей, детей, мужа, коллег, начальников, а может даже на устройство самого мирозданья. Не бойтесь быть искренней – письмо– то вы пишите для себя. А начать его можно так: "Мне очень плохо. Я чувствую огромную злость, потому что…Я ощущаю обиду, потому что…(и т. д. и т. п.)". И пишите или говорите, пока не выдохнетесь, пока внутри все не опустеет. Даже если у вас уйдет достаточно долгое время.
Во время такого творчества неплохо поставить "слезокапную" музыку, а можно жевать какие-то вкусности. А когда выдохнетесь, вы совершенно искренне почувствуете, что на самом деле в жизни вам повезло.
Совет. Попробуйте в ходе писания сильно преувеличить собственные переживания (чувство обиды, раздражения, злости) на того человека, который вас "достаёт" – доведите их, так сказать, до абсурда. " Когда я вижу, как он на меня реагирует, в голове моей случается буйное завихрение, в зобу спирает дыхание (ой, да кто же его спёр?)"… "Он заорал на меня, и голос его был подобен львиному рыку, и сам он похож был на льва… только постриженного и побритого… с кисточкой на хвосте. И вот этот бритый лев…".
Впрочем, письма можно не писать, если под рукой окажется человек, готовый вас слушать без комментариев и советов, тот, который сможет только сочувственно (искренне) кивать головой и проявлять другие знаки сопереживания.
Внимание! Если вы выдохлись и сказать нечего, а ощущение облегчения и благодарности близким и Богу не пришло, значит, что-то из негатива осталось. Продолжайте сетования и стенания – новый "кусок печалей" на подходе, он хочет, чтобы вы выразили его.
Прекрасный мир
Чем крепче держалась маска, тем труднее её снять.
Через два, три или десять часов вы почувствуете некое облегчение. Вам покажется, что ваши негативные чувства словно отделяются, словно начинают существовать отдельно от вас. Вы тут, они тут, но – порознь, каждый сам по себе. Вам покажется, что вы смотрите на себя (и на эти самые отрицательные эмоции) словно со стороны. Так и есть. Они вышли из вас, клещ оторвался. Внутри вас становится тихо и пусто. Прекрасный вакуум, который скоро заполнится. Чем? Чем вы захотите.
Теперь время праздновать возвращения в разноцветный, полнометражный, прекрасный мир без депрессивных состояний и подведенных эмоций. Ставьте любимую мажорную музыку, двигайтесь, если хочется, танцуйте, если хочется, лежите, если хочется. Чувствуете, где-то там внутри (в душе) начинает подниматься какая-то странная волна. Иногда появляется ощущение, что тело покалывают серебряными иголочками или приходит приятная дрожь. Это пришла в движение ваша энергия, хлам и мусор выброшен, поток течёт свободно.
Поблагодарите всех ангелов, духов покровителей, Бога и – себя. Вы это сделали.
Практикум на двоих
А для того, чтобы не дать новой маске врасти в ваше лицо, предлагаем очень приятное и необычайно эффективное упражнение из даосской йоги (одно из направлений китайского цигун), которое называет "Снятие маски"
Лучше, если его сделает вам любимый мужчина, но подойдет подруга или родственница, главное, чтобы человек относился к вам действительно хорошо.
Вы лежите на спине расслабившись. Он становится за вашей головой, на минуту закрывает глаза и представляет как из его ладоней вытекает мягкий ровный целебный свет любви. Он кладет ладони на ваше лицо по обе стороны от носа, пальцы направлены в сторону пупка. Медленно и осторожно он сдвигает кожу на лице в стороны к ушам. Усилие должно быть средним, темп ровным. Движение может повторяться несколько раз, общая продолжительность около минуты.
Если упражнение сделано правильно, то даже после самого трудного дня вы будете чувствовать себя буквально родившейся заново. Оно помогает человеку стать самим собой и добавляет сексуальной притягательности.
Вместо заключения
Мы не считаем, что все мужчины – ангелы с крылышками, и не оправдываем ни лентяйства, ни политики невмешательства. Мы просто думаем, что женщине ни к чему превращаться в домашнего прокурора. Сначала надо побыть адвокатом самой себе:
• решить, что хорошего принёс мне этот человек;
• понять, почему он ведёт себя так-то и так-то;
• изменить свой подход и своё отношение;
• воздействовать на него по-другому.
И получить другие, хорошие результаты!
Определяемся с целью. Нацеливаемся на успех
Возьмите чистый маленький листочек бумаги (размером чуть больше спичечного коробка) и напишите примерно так:
Примерно – потому что свою персональную цель и те средства, которыми будете её достигать, каждый определяет самостоятельно.
Запись на обороте: 
✓ Положите эту записку в такое место, где она вам будет часто попадаться на глаза. (например, в свой кошелёк или свою косметичку, визитницу).
✓ Обязательно перечитывайте её по несколько раз в день – это напомнит вам, какую хорошую цель вы перед собой поставили и как здорово, что вы её добиваетесь.
✓ Выполняйте то, что в записке написано.
Это будет ваша напоминалочка.
Корректировка
Каждый день (например, перед сном) проводите экспесс-анализ: ваши действия соответствовали тому, что написано в "напомиалочке"?
Это поможет вовремя сориентироваться.
• Вспомнили день прошедший, разобрались, что идёт так, что не так.
• Заметили и проанализировали свои ошибки, и
• Решили, как действовать дальше, чтобы ошибок не повторять,
• Внесли коррективы в свои планы и своё поведение.
И обязательно, обязательно оцените свой труд!
• Похвалили (искренне!) себя за удачи и целеустремлённость -
Сейчас вы сделали самый первый и самый ответственный шаг: а) вы поставили цель, б) наметили средства и способы, способствующие её достижению; в) определили сроки.
Если же вы прочли – и решили НЕ делать – вы пока не наЦЕЛены на изменения.
(То ли надеетесь, что всё утрясётся/наладится само по себе, то ли сработала известная вам установка). Вам решать. А нам – внести одно уточнение: "само по себе", без ЦЕЛенаправленных усилий, не утрясается ничего, а вот ещё больше разладиться может.
Совет: не ставьте сразу глобальную цель. Держите её в голове, а в реальности – делите цель на этапы. Этап – это ваша ближайшая цель. Начинайте с неё. Её достигаете – намечаете следующий.
Каждый такой этап заранее обдумываете и записываете на листочке (схема примерно такая же, что и описанная вверху).
Например. Главная цель: ребёнок и папа занимаются общим делом.
Первый этап: какое это дело? Вы приглядываетесь к интересам мужчины и прикидываете, что из его интересов и хобби подходит для вашего сына/дочки. (У него золотые руки? Пусть эти руки вместе с детскими выпиливают кораблики, полочки мастерят. Он
Второй этап: активно поддерживаете общее дело и общий их интерес + создаёте привлекательные условия, чтобы делом этим, совместным, им заниматься хотелось.
Не отвлекаете, когда занимаются вместе, а – привлекаете чем-то приятным. Например, папа и детка солдатиков из пластилина, а вы, отдохнув, готовите чаепитие, во время которого с удовольствием послушаете их рассказы "про то, как мы вместе…" (ну и т. д.)
Третий этап: общее дело становится традиционным. Например, приурочиваете его к какому-то определённому времени (в среду и пятницу после работы; в воскресенье, когда выходим гулять и т. п.).
И – обязательно празднуйте каждый этап, ту самую близкую цель, до которой сумели дойти.
Итак. Поделите большую цель на более частные (мелкие, реально достижимые в обозримый промежуток времени). И – в путь, и удачи вам, и терпения на этом пути.
Алгоритм:
✓ Определите свою ближайшую цель и запишите
✓ Решите, что надо сделать для её достижения
✓ На обороте листка напишите приёмы и способы, которые вы собираетесь применить.
✓ Определитесь со сроками.
Совет: Ставьте реальные цели и реальные сроки их достижения. Если, например, ваш муж отлынивает от всякой домашней работы, нет смысла писать, что через месяц он начнёт и с ребёнком гулять, и готовить, и даже пыль вытирать. Поделите цель на этапы (более близкие цели). Поэтапно, пошагово, постепенно – и терпеливо. Как растите ребенка – так, бывает, из мужа/мужчины приходится хорошего папу растить.
А дальше? А дальше возникнут два варианта: вы выполняете – и проблем решается; вы не выполняете – всё остаётся как есть. Но даже при этом раскладе вы остаётесь в выигрыше. Потому что поймёте: это ваше решение – всё оставить как есть, и не на кого обижаться. Впрочем, в любое время вы сможете передумать и взяться за дело. Правда, чем позже начнёте, том больше усилий вам предстоит приложить. Удачи!