Всего за 99 руб. Купить полную версию
Рисунок 64. Естественная стойка
Тело в этой стойке занимает вертикальное положение, ось которого совпадает с осью силы тяжести. Важным условием равновесия тела является положение головы, так как даже незначительное отклонение ее от вертикали влияет на мышцы плеч и шеи, вызывая их напряжение, которое передается частям тела, находящимся ниже. Голова, позвоночный столб и нижняя часть живота представляют собой три анатомические точки, которые должны постоянно сохранять вертикальность по отношению друг к другу и силе тяжести, перпендикулярной поверхности земли. Условия естественного равновесия должны соблюдаться, несмотря на то, какую позицию занимают ноги, которые могут быть рядом в естественном (сидзэнтай) или боевом положении – хидари камаэ или миги камаэ. Вертикальность должна сохранять и спина, причем без напряжения или особого самоконтроля за равновесием. Для айкидо характерно треугольное положение стоп (санкакутай), что сообщает ей потенциальную подвижность. Более того, такая стойка при воспроизведении не требует напряжения; ее легко принять не только во время поединка, но и в обычной жизни, при этом не ощущается скованности и можно оставаться расслабленным в достаточной степени.
В условиях реального нападения агрессия может обнаружиться неожиданно, причем время, направление и дистанция могут быть любыми. Поэтому может показаться, что разговор о стойке не имеет смысла. Однако проблему стойки следует отнести к проблеме соблюдения равновесия, расслабления и возможной динамики позы, которая в практике айкидо должна удерживаться в любой ситуации. Следовательно, пребываете вы в статике или динамике, надо быть уверенным в стойке и сохранять вертикальное равновесие собственного тела.
Естественная стойка (сидзэнтай камаэ) и ее правои левосторонние формы соответствуют положению, которое атакующие применяют для атаки. С этой точки зрения стойку квалифицируют как хамми ("оборонительное положение"). Из нее разворачивают последующие действия и стратегии айкидо.
Стойка бывает одноименной (ай-хамми) и разноименной (гяку-хамми). В первом случае, когда укэ выдвигает правую ногу вперед, можно использовать правостороннюю стойку (миги камаэ), когда укэ выставляет вперед левую ногу, можно тоже перейти в левостороннюю стойку (хидари камаэ). Во втором, если укэ принимает правостороннюю стойку, можно использовать левостороннюю, и наоборот (рис. 65).
Рисунок 65. Формы стоек: 1) одноименная 2) разноименная
...
"…хотя существует множество техник, вы должны уловить принцип, который стоит за ними. Он сводится к тому, что нужно быстро перемещать центр равновесия, двигая руками, ногами и бедрами как единым целым. Основа всего – сихо нагэ. Как говорил Уесиба Сэнсэй: "Бросать на четыре стороны – вот сущность айкидо". Г. Сиода
В зависимости от обстоятельств, в которых складывается поединок, положение рук может быть различным. Они могут быть внизу (гэдан), посередине и вверху (чудан) и вверху (дзёдан) (рис. 66).
Рисунок 66. Положение рук в айкидо: 1) внизу; 2) посередине и вверху
Есть еще один момент, имеющий непосредственное отношение к стойке. Это дистанция (ма-ай), которую надо сохранять с партнером. Первоначально она должна выдерживаться сознательно, потом чувство дистанции доводится до автоматизма. Дистанция считается правильной, если вытянутые руки укэ и нагэ слегка соприкасаются пальцами (рис. 67).
...
"Тренируя камаэ, мы учимся: 1) сохранять равновесие; 2) держать руки, стопы и бедра на центральной линии тела; 3) без усилий сохранять правильную позицию; 4) расширять наш дух вперед". Г. Сиода
Рисунок 67. Основная дистанция в айкидо
2. Стратегия передвижения в айкидо отождествляется с перемещением как в пространстве, так и по татами. Общее движение – это предпосылка всех техник нейтрализации, которые невозможно осуществить, оставаясь на месте. Первоначальное передвижение тела может быть прямым и круговым (или их сочетанием), но независимо от типа движения шаг в айкидо всегда легкий, скользящий и быстрый.
Прямое передвижение (синтай) идет по единой траектории, без углов и искривлений. При этом направлений может большое количество, однако в айкидо принято выделять всего восемь основных (рис. 68).
Рисунок 68. Основные направления движения в айкидо: 1) вперед; 2) назад; 3) влево; 4) вправо; 5) вперед-влево; 6) вперед-вправо; 7) назад-влево; 8) назад-вправо
Прямое передвижение по татами осуществляется в естественной стойке тремя способами (рис. 69) – приставным шагом, переменным шагом и их комбинацией.
...
Чтобы защитить себя при падении, надо на тренировках отрабатывать типичные случаи. Это развивает силу, ловкость и гибкость тела. Однако в реальных условиях надо подстраиваться под обстоятельства.
