Упражнение 2. Работа у стола под 90°. Собранный под 90° стол отлично подходит для тренировки приема мяча подрезкой слева. Для этого необходимо передвигаться у стола и играть со "стенкой". Вначале акцент делается на плоский прием мяча. Задача заключается в максимальной стабильности выполнения упражнения. Если это задание уже получается, то начинаем принимать мяч более острой ракеткой. Стараемся сделать подрезку как можно ниже над уровнем сетки.
Упражнение 3. Работа у колеса. Вспомогательное упражнение, которое позволяет тренировать подрезку слева. Очень эффективное и отлично себя зарекомендовавшее. Для работы с колесом необходимо встать ногами в исходную позицию, согнуть колени и наклонить корпус вперед. Делать имитацию удара с касанием в верхней точке колеса. Акцент делается на отработку качества движения. Одним из вариантов данного упражнения является совмещение "работы у колеса" и "имитации". Для этого один удар делается на колесе, далее идет передвижение в левую сторону и выполняется подрезка без колеса. Далее этот цикл повторяется.
Упражнение 4. Работа с большим количеством мячей.
Берется большое ведро с большим количеством мячей. Вам необходимо брать левой рукой по одному мячу, ударять им перед собой о стол в левом квадрате, чтобы он подлетел на высоту 30 см, и выполнять подрезку слева. Особое внимание стоит уделить траектории движения ракетки.
Вариация расположения ног в подрезке слева в зависимости от стратегии игры
Поговорим о влиянии позиции ног при приеме подрезкой слева и дальнейшей стратегии розыгрыша мяча. Ноги – это основа для выполнения правильного удара, нельзя про это забывать. Расположение ног определяет, какие элементы удара можно будет сделать в той или иной позиции. А расположение ног определяется текущей стратегией розыгрыша.
Стратегия № 1. "Разброс по столу". В данной стратегии ноги расположены параллельно столу, игрок находится близко у края стола, что позволяет ему проводить разброс по всему столу. Правило здесь простое: чем ближе находимся у стола, тем больше у нас угол разброса мяча. Чем дальше от стола, тем угол разброса у нас меньше.
Стратегия № 2. "Сильное нижнее вращение". Для придания мячу сильного нижнего вращения необходимо поставить ноги уже не параллельно столу, как в первом варианте, а развернуть их так, чтобы левая нога была дальше от стола, чем правая. Стойка позволит задействовать ноги и корпус для создания дополнительной силы вращения у подрезки. Недостатком такой позиции является сложность для начала атаки справа и ярко выращенный защитный стиль игры.
Стратегия № 3. "Начало сильной атаки". Самая сильная атака и удар происходит справа. Расположение в правосторонней стойке при игре даже в левом углу позволяет игроку быстро начать атаку по подрезке топ-спином справа. В настоящее время игра в настольный теннис имеет ярко выраженную атакующую тенденцию, виновниками этого являются китайские игроки. Средний розыгрыш составляет всего 3 мяча. Сейчас уходят в прошлое длинные подрезки из средней и дальней зоны, распространенные в 70-80-х годах.
Удары без вращения
Подставка справа/слева
После того как сможете выполнять базовые элементы игры: накаты, топ-спины и подрезки с обеих сторон, вы должны перейти к изучению подставки (блок). Трудность выполнения подставки заключается в ее достаточно коротком ходе движения. Угол ракетки во время движения почти не меняется. Если научиться ставить блок, то вы справитесь с любой сильной атакой соперника и заставите его хорошо подвигаться у стола. По сути, подставка является сокращенным движением наката. Используется она, когда у вас нет времени отойти от стола или когда вы хотите ускорить возврат мяча на сторону соперника. Несколько советов при выполнении удара подставкой.
1. Как вы, наверно, уже поняли, подставка справа не отличается от простого прямого удара справа накатом. Разница между ними состоит в длине движения.
2. Возвращающее движение в исходную позицию меньше, чем в ударе справа. Обратите внимание, что возврат происходит с помощью поворота корпуса.
3. Не пытайтесь создавать сильное верхнее вращение при под ставке. Появляется высокий риск, что мяч будет отправлен за стол.
4. Наклон ракетки определяет траекторию мяча. Если хотите увеличить скорость мяча при выполнении подставки, то добавьте движения корпуса и амортизацию в коленях.
5. Не забывайте после удара возвращать ракетку в исходное положение.
Как узнать, какое вращение у мяча?
Правильно оценить вращение довольно сложно в настольном теннисе. Если тип удара можно определить достаточно просто, то какое при этом вращение у мяча узнать не всегда легко. Как же правильно определить вращение у мяча? Приведем основные принципы:
• Опыт – наилучший инструмент для определения степени вращения мяча. Есть ряд вещей, которые позволят вам быстрее приобрести этот опыт и тем самым ускорят процесс обучения. Главное внимание на то, как вы сделали удар, с каким вращением и как оппонент на него отреагировал, какой у него замах и под каким углом находится ракетка. Обратите внимание, как двигается мяч после касания с ракеткой соперника.
• Чем быстрее ракетка у соперника двигается, тем более сильным и быстрым будет вращение.
• Сильно закрученный мяч издает более мягкий звук при соприкосновении с ракеткой.
• Если движение у противника было длинное, а мяч летит медленно, то это сильно закрученный мяч.
• Если движение ракетки производится сверху вниз, то противник даст мячу нижнее вращение, если снизу вверх – то верхнее.
• Если ракетка двигается справа налево или слева направо, то вращение будет боковым.
У вас есть следующие три варианта приема мяча:
• Если ваш противник не закрутил мяч или придал ему небольшое вращение, вы можете ответить средним или сильным вращением.
• Если же противник использует среднее вращение либо вообще не использует его и контролирует мяч с помощью подставки, то используйте сильное вращение, чтобы увеличить давление на противника.
• Если противник сильно закручивает мяч, то перекручивайте его сильнее.
Данный простой набор правил позволит вам придавать мячу правильное вращение и контролировать игру.
Подача как первый удар
Мы рассмотрели основные удары в настольном теннисе и теперь поговорим о специфическом ударе – подаче. По сути, подача – это самый первый удар, с которого начинается игра.
Условно подачи можно разделить на два вида: короткая и длинная.
Короткая подача с двойным отскоком
Что такое короткая подача? При короткой подаче должен быть "двойной отскок", т. е. подачу надо подавать так, чтобы мяч два раза (или больше) мог удариться на стороне противника, не вылетая сразу за стол после первого отскока от стола. Помимо этого мяч во время подачи должен лететь низко над сеткой. Короткие подачи, которые летят над сеткой и отскакивают два раза на стороне противника, трудно атаковать. Противник не может полностью использовать замах руки для подъема мяча со стола. Если же ваш противник будет использовать накат справа или скрутку со стола, то мяч не будет иметь такой большой скорости, как при выполнении топ-спина. Лучше всего подавать так, чтобы второй отскок приходился на край стола, если подача будет слишком короткая, то у противника будет большой угол для сброса мяча. Задача короткой подачи – не только не дать сопернику провести сильную атаку, но и уменьшить угол атаки. А чем дальше соперник от стола, тем меньше угол его атаки.
Длинная подача
Разберем длинную подачу, которая является противопоставлением короткой. Особенность данной подачи состоит в том, что мяч на стороне противника должен удариться один раз, при этом как можно ближе к краю стола. Задача длинной подачи – заставить противника переместиться дальше от стола и изменить свою позицию и уменьшить свой угол обстрела. Для создания хорошей длинной подачи необходимо, чтобы мяч ударился около вашего края стола. Желательно, чтобы противник не был готов к тому, что вы будете подавать длинную подачу. Он не должен знать, какую подачу вы сейчас будете подавать. Для этого движение в таких подачах должно быть практически идентичным. Помимо этого старайтесь подавать в разные зоны стола и с разным вращением. Противник, который застаивается на месте, будет дезориентирован.
Подавайте верхнее/боковое вращение и нижнее/боковое вращение.
Сколько должно быть длинных, а сколько коротких подач?
Все, конечно, зависит от вашего уровня игры и уровня игры ваших соперников. Можно начинать с соотношения 80–20. При этом 80 % коротких подач, 20 % длинных подач, а затем по ходу поединка изменять соотношение в зависимости от того, как ваш противник принимает короткие и длинные подачи.
Подача справа с нижним/боковым вращением
Разберем так называемые "маятниковые" подачи. Подача выполняется, как маятник, предплечье двигается вокруг локтя по дуге. Маятник может быть как правый, так и левый. В правом маятнике уделим внимание созданию нижнего и верхнего вращения. Эти вращения чередуются, чтобы запутать противника. Ниже приведем особенности тренировки маятниковой подачи.
1. При подаче справа делайте так, чтобы большинство мячей от вашего противника возвращались к вам в центр или под левую руку.