13. "Веер" накатом слева.
Схожее с предыдущим по смыслу и исполнению упражнение. Ведущий подставкой раскидывает мяч в три точки: левый угол, центр и правый угол. Из первых двух точек ведомый игрок играет левым накатом, а в правом углу – накатом справа.
14. "Веер" накатом слева с "перескоком".
Комплексное упражнение, состоящее из "веера" накатом слева и "перескока" слева. Ведущий игрок всегда играет подставкой слева в левом квадрате. Ведомый играет так: накат справа – накат справа – накат слева – накат справа. После завершения серии она повторяется снова и снова. Самое сложное – это вернуться в правый угол для наката справа после удара накатом справа из левого угла.
15. "Веер" с игрой только справа.
Модификация стандартного упражнения "веер", где ведущий играет в три точки с правого угла: правый угол, центр и левый угол. Отличие заключается в игре ведомого, который принимает все мячи справа.
16. "Двойной веер".
Сложное упражнение на внимание и передвижение около стола. Ведущий игрок играет всегда справа в три точки, но по два раза. Точки игры стандартные – это правый угол, центр и левый угол. Сначала ведомый играет два раза правым накатом из правого угла, потом играет в центре сначала правым, потом левым накатом (делается "перескок" в центре), далее в левом углу играет два раза левым накатом.
Перечислим основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выполнении упражнений:
• Играйте на стабильность для повышения техники ударов.
• Четко делите, кто ведущий, а кто ведомый в выбранном упражнении.
• Используйте сложные, вариационные упражнения для развития точности и силы.
• Тренируйтесь 2–3 раза в неделю, иначе не будет заметен рост в технике.
• Играйте упражнения с разными по технике и силе игроками.
• Раз в неделю снимайте на видео выполнение упражнений. Это поможет увидеть со стороны ошибки и ощутить улучшение техники выполнения элементов.
• Больше экспериментируйте и добавляйте в урок собственные упражнения и задачи.
Тактическая подготовка (шаг 2)
За умение правильно использовать технические, физические и психологические качества отвечает тактическая подготовка, которая важна как для начинающих теннисистов, так и для профессионалов.
Тактическая подготовка в настольном теннисе – это раздел, включающий в себя теорию игры в настольный теннис, а также практическую реализацию приемов для достижения поставленной цели в соответствии со способностями теннисиста.
Для чего нужна тактика?
Ведь можно просто перекидывать мяч с одной стороны на другую. Именно мастерство в тактике зачастую определяет победителя между спортсменами, равными в физическом и техническом мастерстве. Благодаря тактической подготовке можно добиться выдающихся спортивных результатов. Тактика в настольном теннисе основывается на базовых принципах. Выделим некоторые из них.
Принцип стабильности. Первый принцип заключается в стабильности игры спортсмена при выполнении различных видов ударов и комбинаций. Встает закономерный вопрос: как же можно увеличить стабильность? Ответ прост – количество переходит в качество. Чем больше времени потрачено на отработку технического элемента, тем он становится надежнее. Стабильность повышает общий уровень мастерства игрока, позволяет ему не только успешно проводить удары и комбинации, но и осуществлять защитные действия.
Принцип вариативности. Следующий принцип заключается в использовании и комбинировании различного вращения, силы удара и игровых зон. Направляя противнику мячи, отличающиеся по степени вращения и скорости, игрок будет усложнять оппоненту прием мяча, тем самым увеличивая вероятность ошибки соперника. Использование различного вращения и силы в игре позволяет создать широкий простор для формирования собственных игровых комбинаций.
Принцип единства атакующих и защитных действий. Во время игры постоянно происходит чередование атаки и защиты. Комплексность игры заключается в способности спортсмена успешно осуществлять как атакующие, так и защитные действия.
Принцип соответствия тактических решений физическим, психическим и техническим возможностям теннисиста. Психические, физические и тактические возможности находятся в тесной взаимосвязи между собой. Например, различные физические особенности спортсмена, такие как рост, вес, телосложение, влияют на его скорость, маневренность и силу, что уже являются тактическими характеристиками.
Принцип выбора тактических решений, которые затрудняют действия противника. Задача спортсмена, во-первых, выбрать такую манеру игры, которая бы затруднила действия противника по выполнению правильного возврата, и, во-вторых, создать собственные возможности для выигрыша очка.
На рассмотренных выше принципах тактики формируются три ее вида : атака, контратака и защита. Рассмотрим далее каждую из них по отдельности.
Атака включает в себя инициативные действия для создания давления на соперника. В настоящее время именно атака в игре в большинстве случаев приводит к победе в партии. Можно выделить сложную и простую атаку. Сложная атака состоит из нескольких последовательных атак, а простая из одной. Именно с помощью сложных, многоступенчатых атак можно победить в современном теннисе.
Контратака – это атака, которая проводится в ответ на атакующие действия противника. Можно выделить ответную контратаку и встречную контратаку. Так, ответная контратака – это атакующее действие, выполняемое после защиты. Встречная контратака – опережающее атакующее действие, целью которого является прервать атаку соперника.
Защита содержит действия теннисиста, основная задача которых – нейтрализовать атаку соперника. Можно выделить активную защиту, которая носит наступающий характер и провоцирует противника ошибиться, и пассивную защиту, которая не создает явных проблем сопернику и задача которой заключается в простом удержании мяча на столе.
Преобладание того или иного вида тактического подхода в процессе игры формирует у спортсмена его индивидуальный стиль игры .
Различные стили игры в настольном теннисе
Под стилем игры в настольном теннисе будем рассматривать особенность ведения игры. Стиль формируется под влиянием многих факторов, к которым можно отнести физические, тактические и психологические факторы. Понимание стиля игры позволяет в тренировочном процессе сделать упор на развитие сильных сторон и навыков спортсмена. Анализ стиля игры противников позволяет выбрать оптимальные стратегии игры против них. Основных стилей игры в настольном теннисе существует несколько. Ниже представим преимущества и особенности каждого стиля. А также предложим контрдействия, которые могут оказаться самыми эффективными для победы.
Атакующий стиль. Проявляется в решительных инициативных действиях спортсмена по захвату контроля над игрой. Как правило, игроки атакующего стиля первые начинают атаку и стараются быстро завершить розыгрыш очка. Они пытаются атаковать любые мячи, как длинные, так и короткие. В современном спорте этот стиль игры преобладает, особенно у игроков азиатской школы настольного тенниса.
Как играть против игроков с атакующим стилем?
Необходимо сделать все возможное, чтобы самому начать атаку и не позволить сделать это противнику раньше. Современные накладки имеют такие высокие характеристики по скорости и вращению, что можно перекрутить любое вращение и перебить любой удар, поэтому успех определяется неожиданностью действий. Рекомендуется играть в неудобные точки стола, чтобы затруднить противнику выполнение сильного удара. Одной из альтернатив игры против атакующих игроков является игра в центр стола. На игровую агрессию следует отвечать контрударами до тех пор, пока агрессор не перейдет в защиту, которая у него менее развита.
Контратакующий стиль. Характеризуется игрой со средней дистанции, мощными топ-спинами как с левой, так и с правой стороны. Контратакующий спортсмен активно включается и начинает проявлять инициативу и борьбу после первого топ-спина, выполненного соперником. Сильная сторона игроков контратакующего стиля – это длинные розыгрыши по всему столу.
Как играть против игроков с контратакующим стилем игры?
Необходимо сковывать атакующие действия противника сильным вращением мяча близко под сетку и в дальнейшем проводить неожиданные атаки в центр стола или под левую руку противника. Розыгрыш мяча должен проходить быстро, задача спортсмена – как можно быстрее начать самому сильную атаку, чтобы противник перешел к оборонительным действиям в ближней зоне стола.