Всего за 99.9 руб. Купить полную версию
Группы здоровья (ГЗ)
Основная цель занятий групп здоровья - сохранение уровня работоспособности в обыденной жизни.
Задачи:
1. Укрепление и сохранение здоровья.
2. Углубленное изучение основ здоровье-сберегающей направленности тренировочного процесса.
3. Приобретение прикладных навыков самообороны на базе каратэ и других видов единоборств.
4. Соблюдение здорового образа жизни.
5. Содействие развитию каратэ.
Спортсмены оздоровительных групп занимаются для поддержки работоспособности и совершенствования двигательных навыков. В процессе занятий могут возникнуть следующие проблемы:
1. Занятия "для себя".
2. Нарушение режима дня.
3. Стрессовые ситуации, связанные с семьёй, работой, социальной жизнью.
4. Недостаток времени для активных и систематических занятий спортом.
Модель многолетней подготовки по кёкусин кан каратэ
Базовые характеристики скоростно-силовых качеств
Молодой человек, избравший каратэ предметом своей спортивной специализации, поставлен в условия заведомого ограничения средств тренирующего воздействия. Поэтому выявление и проверка эффективности различных средств тренировки, структуры специфической двигательной деятельности молодых каратистов и других аспектов педагогической работы с ними связаны с необходимостью тщательного анализа в целом всей системы многолетнего процесса учебно-тренировочной и воспитательной подготовки в данном виде спорта в наиболее ответственное время - в детском, подростковом и юношеском возрасте.
Ключевым вопросом является вопрос сохранения здоровья спортсмена-каратиста как главного условия дальнейшего спортивного роста в процессе многолетнего совершенствования в каратэ. В данном разделе будут рассмотрены модельные (базовые) характеристики различных сторон тренировки каратистов 10-18-летнего возраста.
Двигательная деятельность каратистов представляет собой непрерывную цепь решения моторно-психологических задач. В этой связи в этом виде спорта предъявляются высокие требования к уровню интеллектуальных и сенсомоторных качеств и психологическому фактору: времени и точности двигательных реакций, оперативности мышления, высокой скорости переработки информации, быстроты переключения и устойчивости внимания при достаточном его объеме, точности пространственно-временных характеристик движений. Анализ специфики занятий каратэ и обобщение ряда работ специалистов в области ударных видов спорта позволяют нам выделить наиболее значимые качества и свойства молодых каратистов различного возраста.
Например, морфологические характеристики неоднозначны у юных каратистов различного возраста, то же самое можно сказать и о физических качествах и психофизиологических особенностях. Во всех случаях прослеживаются возрастные, очевидно генетически обусловленные, особенности развития организма человека в онтогенезе. В ряде работ отмечается важность учета сенситивных периодов развития организма человека при воздействии внешней среды. По мнению ряда ученых, наиболее быстрый и устойчивый эффект обучения двигательным действиям и развития физических способностей может быть достигнут именно в эти периоды. Поэтому и управление процессами многолетней спортивной подготовки будет более эффективным, если преимущественная направленность тренировочного процесса на отдельных этапах будет определяться с учетом данных о периодах наибольшего естественного прироста в развитии двигательных качеств и функциональных возможностей.
Исследования показали, что наиболее выраженный прирост морфофункциональных показателей у каратистов-мальчиков 13–15 лет приходится на длину и массу тела, 16–18 лет - на жизненную емкость легких (ЖЕЛ), окружность бедра и голени, 13–15 лет - на силу рук и предплечья, 16–18 лет - на становую силу.
Наибольшие показатели прироста физических качеств были зафиксированы у каратистов-мальчиков в следующие возрастные периоды: абсолютная скорость движения - 16–18 лет, абсолютная сила мышц - 13–15 и 16–18 лет, максимум взрывного усилия - 16–18 лет, стартовая сила мышц - 13–15 лет, ускоряющая сила мышц - 16–18 лет, время достижения максимума усилий - 16–18 лет, максимальная скорость движения - 10–12 лет, мощность работы - 16–18 лет, скорость движения - 13–15 лет.
Возрастные периоды наиболее выраженных приростов морфофункциональных показателей и физических качеств у каратисток-девочек несколько отличаются от таковых у их сверстников-мальчиков. У них сенситивные периоды приходятся на следующие возрастные периоды: длина тела - 10–12 лет, масса тела - 13–15 лет, ЖЕЛ, окружность бедра и голени - 16–18 лет, сила рук кисти и предплечья - 13–15 лет, становая сила - 16–18 лет.
Периоды наиболее выраженных приростов показателей развития физических качеств приходятся у девочек-каратисток на следующие возрастные периоды: абсолютная скорость движения - 13–15 лет, абсолютная сила мышц - 16–18 лет, максимум взрывного усилия - 13–15 лет, стартовая сила мышц - 14–15 лет, ускоряющая сила мышц - 10–12 лет, время достижения максимума усилий - 16–18 лет, максимальная скорость снижения 10-12лет, мощность работы - 16–18 лет, скорость снижения - 13–15 лет. Сравнительный анализ психологических и психомоторных характеристик молодых каратистов различного возраста и пола также выявил особенности их проявления.
Такие важнейшие показатели единоборца, как смелость и решительность, как у мальчиков, так и у девочек проявляются в наибольшей степени в 10–12 лет, соответственно психосенсорная чувствительность - в 13–15 и 10–12 лет, эмоциональная устойчивость - в 13–15 и 16–18 лет, скорость сенсомоторных реакций - в 16–18 и 10–12 лет, интенсивность и устойчивость внимания - в 13–15 лет, скорость приема информации - в 10–12 лет, оперативное мышление - в 16–18 и 13–15 лет, дисциплинированность - в 16–18 и 10–12 лет, сенсомоторная координация - в 10–12 лет, реакция прогнозирования - в 16–18 и 13–15 лет, скорость образования динамических стереотипов - в 16–18 и 10–12 лет, спортивное трудолюбие - в 16–18 и 10–12 лет.
Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств каратистов (по величине интенсивности) - 10–18 лет. Остановимся только на максимально выраженных показателях. Так, например, сенситивные периоды развития стартовой силы у мальчиков - 15 и 16 лет, а у девочек - 17 и 18 лет; ускоряющая сила мышц у мальчиков - 15 лет, у девочек 15 и 16 лет; максимум взрывного усилия у мальчиков - 18 лет, у девочек - 17 и 18 лет; абсолютная сила мышц у мальчиков 17 лет, у девочек - 17 и 18 лет; мощность работы у мальчиков - 17 и 18 лет, у девочек - 15–16 лет и абсолютная скорость движения у мальчиков 14 лет, у девочек - 17 и 18 лет.
Стартовая сила мышц у мальчиков в умеренно выраженном режиме проявляется с 10 до 14 лет, у девочек - только в возрасте 10–11 лет. Отмечается достоверное проявление полового диморфизма в развитии физических качеств у детей, подростков и юношей, занимающихся каратэ.
Таким образом, при планировании многолетней подготовки следует учитывать возрастные периоды занимающихся как мальчиков, так и девочек, периоды наиболее выраженных приростов различных физических показателей, которые приводят к большей эффективности и результатам в тренировочном процессе.