Всего за 164.9 руб. Купить полную версию
...
"Судьба сложилась так, что моего мужа уволили с завода, и мне пришлось пойти на вторую работу, чтобы прокормить семью. Я по специальности швея, всю жизнь проработала в нашем КБО, а тут пришлось осваивать новую специальность – дизайнер интерьеров. Я хорошая, опытная швея, лучше всего у меня всегда получалось кроить и шить шторы, и мне повезло: мои способности заметили, на новом месте работы я стала делать шторы и думать над тем, подойдут ли те или иные шторы этой комнате или не подойдут. Сами понимаете, это в молодости легко на новую работу перестроиться, переучиться, а в зрелых годах это уже тяжело. Но мне понравилось, я втянулась, стала прилично зарабатывать. Часто оставалась работать по ночам. За всем этим я совсем забыла про мужа. Прибегала по вечерам, быстро ужинали и ложились спать, а поговорить толком и не получалось. Он очень переживал из за того, что его уволили и он не может найти новую работу. Мужики – они такой же народ, знаете. Чуть что, сразу переживать. Ну и запил потихоньку.
Заметила я это только через полгода. Я тогда уже возглавляла целый отдел в студии, под моим руководством были молодые швеи проектировщики, – словом, работы хватало, и в обычной круговерти дней я пропустила, что мой любимый человек пристрастился к спиртному. Он выпивал сначала по баночке пива каждый вечер, потом перешел на две, ну и все, процесс пошел, благо наследственность у него была подходящая (по мужской линии в его семье было много алкоголиков). И коллеги на работе посоветовали мне: пока еще не поздно, обрати внимание на мужа, придумай какое-нибудь совместное дело, которое будет вас объединять и отвлекать мужа от спиртного. До сих пор благодарю эту женщину. Я поговорила с мужем начистоту, он признал, что проблема есть и что ему смертельно скучно, потому он и пьет. И однажды я, сама не зная как, предложила ему поиграть в шахматы. Мы оба более-менее знали правила (в молодости играли), купили шахматы и стали играть. И это его так затянуло! Он, будучи гуманитарием по складу ума, часто проигрывал мне, сердился, в нем просыпалось мужское чувство соперничества, и мы играли снова и снова. Про пиво он вообще забыл. По вечерам, когда я прихожу с работы, у него в глазах одно желание: обыграть меня сегодня. И научился ведь, играть стали почти на равных, а главное – бросил мужик пить.
Кстати, шахматы ему и в другом помогли: устроился шахматным тренером нашу спортивную школу, там ему попался один очень талантливый мальчик, они стали много заниматься вместе, и мальчик веко ре выиграл довольно серьезные в наших масштабах соревнования. Так что все только начинается, мы еще повоюем, как говорится. Главное вовремя заметить, что с вашим близким человеком приключилась беда".
Если у вас депрессия…
Живущий рядом пьющий человек вольно или невольно своим образом жизни значительно ухудшает жизнь своих близких. Очень часто супруги пьяниц страдают от депрессии, пониженной самооценки, ощущения безнадежности и чувства, что лучшие годы жизни и сила любви потрачены впустую, на человека, который не оценил ваших усилий.
Знакомо ли вам такое состояние – за что бы ни взялись, все валится из рук, все плохо и безнадежно? В итоге жизнь утрачивает свой смысл, она просто становится неинтересной. Симптомы депрессии хорошо известны – это плохое настроение, тревога, апатия, отсутствие аппетита, бессонница, упадок сил.
Женщины в три раза чаще, чем мужчины, страдают депрессивными расстройствами, причем чаще всего это происходит в возрастном промежутке от 30 до 40 лет, в период наивысшего расцвета сил. Почему? В данном случае речь идет о совокупности разных причин. Это и материальные трудности, постоянный поиск работы и доходов. На состоянии нашей психики сказывается и переизбыток информации, ритм, в котором мы живем.
Чаще всего причиной недовольства окружающим миром и потери к нему интереса становятся проблемы в личной жизни, порой приобретающие в нашем сознании статус катастроф.
Осознайте причину депрессии
Постарайтесь осознать до конца, что происходит с вами и вашей жизнью, будьте честны перед собой. Найти истинную причину случившегося – уже сделать громадный шаг к освобождению!
Вас оставил возлюбленный, и вам кажется, что мир вокруг вас рушится? Подумайте, может быть, дело вовсе не в этом конкретном человеке, а просто в страхе перед одиночеством? Возможно, вы слишком идеализировали этого мужчину, только бы не остаться одной? Не изгоняйте из сознания этот факт, примите и переживите его.
Вам все еще страшно и одиноко? Но ведь только во тьме – свет, и только в молчании – слово. Поймите это, и чувство безнадежности со временем озарится светом новой жизни.
Возьмите ответственность на себя
Что такое судьба? Что бы это ни было, на самом деле это не то, что с нами случается. Судьба – это выбор, наш выбор. Другими словами, мы сами выбираем жизнь, которую ведем. А значит, каждый из нас обладает способностью стать счастливым.
Выйдя замуж, большинство женщин часть ответственности за себя, свое настроение и состояние перекладывает на мужчин. И если что-то пойдет не так, виноват будет он, женщина же при этом впадает в депрессию. Но разве только один муж должен отвечать за ее счастье? Если это ваш случай, верните себе свою часть ответственности и сделайте что-то хорошее для себя сами. Так вы обретете эмоциональную независимость и сможете самостоятельно решить многие проблемы семейной жизни.
Обретите контроль над ситуацией
Приступы тоски могут отнять у нас уверенность в себе. Возьмите под контроль свои чувства, добейтесь непринужденности жестов, легкости в теле. Попробуйте видеть хорошее даже в плохом.
Полюбите себя
Если вас настигла депрессия, вам будет очень трудно заставить себя что-либо сделать. Попробуйте договориться с собой. Уговорите себя, подольститесь, в конце концов, к себе. Скажите себе: милая моя, я тебя так люблю. Давай-ка мы сейчас встанем, умоемся и уберемся в этом шкафу. Мы сделаем все, чтобы сегодня тебе было хорошо. Несмотря ни на что, мы начнем заниматься собой. И все это вне зависимости от того, в каком настроении пришел муж и какие сейчас отношения с ним. Это, прежде всего, ваша жизнь, и она у вас одна.
Способы снятия стресса
Любой человек, попадая в стрессовую ситуацию, проходит три ее стадии: тревогу, адаптацию и реализацию. Первые две помогают приспособиться к новому состоянию, мобилизуют организм для того, чтобы он мог пережить третью стадию. Именно она самая опасная. "Застревание" в ней означает переход в состояние хронического стресса. Что это значит? Стресс становится властелином сознания: человек все время возвращается мыслями к постигшей его неприятности и не может вырваться из плена переживаний и тягостных воспоминаний. Внешне это выгладит так: потухший взгляд, нахмуренный лоб, печать тревоги и озабоченности на лице.
Длительный стресс ведет к истощению иммунных запасов организма. Стресс может способствовать (или даже вызывать) развитию практически любого заболевания, от болей в пояснице и бессонницы до рака и астенического синдрома.
Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из нас может составить для себя индивидуальную методику избавления от стресса. Вот несколько рекомендаций и упражнений, из которых можно выбрать те, которые лучше всего подходят вашему складу личности и склонностям.
Старайтесь избегать таких ситуаций, которые могут вывести вас из себя.
Не копите негативные переживания, не запирайте их внутри. Позволяйте себе время от времени "выпускать пар". Не пренебрегайте физической нагрузкой: 100 приседаний – и злости как не бывало.
Если что-то или кто-то выводит вас из себя, отправляйтесь на прогулку. И не возвращайтесь до тех пор, пока не успокоитесь!
Обсуждайте свои проблемы с окружающими. Проговаривание проблемы вслух способствует ее скорейшему разрешению и облегчает борьбу со стрессом.
Поговорите со своим отражением в зеркале.
Выделите специальный день для размышлений, сядьте и подумайте, что для вас важно в жизни, а от чего можно и отказаться без особых сожалений. Вам необходимо выстроить систему ценностей и руководствоваться в своих действиях по-настоящему важными вещами, а не сиюминутными интересами.
Возможно, вы слишком зациклены на своих проблемах. Постарайтесь сосредоточиться на светлых сторонах вашей жизни. Вспомните или вообразите себе что-нибудь приятное, хотя бы один крошечный эпизод за последнюю неделю. Что вы ощущали тогда? Как это происходило? Воссоздайте случившееся в памяти как можно полнее. Еще раз насладитесь кратким счастьем, испытанным в тот миг.
Попробуйте еще раз пережить стрессовую ситуацию. Задумайтесь, в чем же, собственно, заключаются ваши неприятности. Может быть, все дело не в самом происшествии, а в вашей реакции на него? Мысленно восстановите эту неприятную ситуацию во всех подробностях. Теперь представьте себе наилучший способ выхода из нее. Не выпускайте из воображения положительное разрешение вопроса в течение 10–15 минут. В результате этого упражнения случившееся будет волновать вас намного меньше, ну а если с вами снова повторится нечто подобное, вы без труда справитесь с этим.
Если у вас появилась возможность остаться одному, используйте это драгоценное время для медитативных упражнений.
Самая простая медитация – абсолютное ничегонеделание. Можно просто смотреть на голую стену. Постарайтесь очистить мозг от всяких мыслей, просто не позволяйте сформироваться ни одной из них. Через 15–20 минут вы почувствуете невероятную расслабленность.