Всего за 154.9 руб. Купить полную версию
Много полезного курильщики берут для себя и после просмотра видеоинтервью с пациентами алкогольного профиля. В таком случае, словно в отражении увеличительного зеркала, они лучше начинают видеть, что не только выдуманные хотения выпить, но и аналогичные иллюзорные хотения закурить есть лишь набор выработанных условных рефлексов. Вспомните, как в опыте академика Павлова после нескольких повторений уже одно зажигание электрической лампочки начинало приводить к выделению у собаки слюны. Нечто подобное происходит и с начинающим курильщиком при попадании в какие-то типичные житейские ситуации. Вначале он курит в них, преодолевая отвращение, буквально насилуя свой организм. Однако по мере адаптации к отравлению себя продуктами курения, в результате выработанного условного рефлекса уже само проживание таких ситуаций просто не мыслится им без сигарет.
Другими словами, то, что пьющие люди обычно принимают за хотение выпить, а курильщики – за хотение закурить, есть лишь искусственно созданный рефлекс проживать стереотипные ситуации в обязательной связке с привычным наркотиком. По этой причине я и знакомлю курящих людей на примере больных алкоголизмом с теми прекрасными психологическими приемами, которые с 1935 года с неизменным успехом применяются в группах общества "Анонимные алкоголики" (АА). Ведь если они хорошо помогают даже запущенным алкоголикам, то становятся еще более эффективными, когда их начинают использовать обычные курящие люди. В данном случае я имею в виду те своеобразные формулы самовнушения, ежедневное повторение которых позволяет проблемным людям быстро научиться жить "в отсеке ОДНОГО дня".
С этой целью постараюсь как можно более точно передать свой разговор с человеком, который после многочисленных безрезультатных курсов лечения в наркологии вдруг самостоятельно бросил пить. Произошло это в начале 1990-х годов, когда группы АА еще были в диковину для России. Моего собеседника сразу "зацепила" духовная программа этой самой известной в мире антиалкогольной организации. Он стал еженедельно приходить (и не по одному разу) на собрания АА. В результате все последующие семь лет, вплоть до момента нашей встречи, ему удалось прожить в состоянии абсолютной трезвости, да еще в дополнение к этому легко бросить курить. Привожу состоявшийся тогда между нами разговор по памяти.
– Может, я завтра выпью, – сказал он мне в ответ на вопрос о надежности его пребывания в трезвости. – Не знаю и не хочу об этом думать. Но то, что я СЕГОДНЯ (выделено мной. – В. З.) проживу весь день трезво, – это не подлежит сомнению.
– Ну а если вашей силы воли все-таки не хватит, чтобы противостоять неожиданному соблазну выпить?
Мой собеседник тогда улыбнулся:
– Третий шаг нашей программы гласит: "Мы приняли решение перепоручить нашу волю и нашу жизнь Богу". Поэтому я задействую свою волю только тогда, когда в ответ на мой вопрос: "Что мне делать, Господи?" – он дает мне эту подсказку. Вот
после этого я и собираю всю свою волю в кулак для того, чтобы воплотить в жизнь Его рекомендацию.
Сразу же, как и полагается врачу-психиатру и психотерапевту, я спросил:
– Вы что, слышите в такой момент какой-то внутренний голос, какие-то конкретные слова?
– Да нет, я не шизофреник, – усмехнулся он. – Просто вначале, в ответ на такой вопрос, обычно возникает четкая ясность понимания того, что мне нужно делать.
– Вы каждый день таким образом общаетесь с Богом?
– Я каждый день молюсь и каждый раз заканчиваю свою молитву словами: "Да исполнится воля Твоя! Пусть все будет так, как Ты хочешь, а не так, как хочу я".
– И это происходит? Вам действительно удается все это осуществлять?
– Я научился жить именно в отсеке СЕГОДНЯШНЕГО дня. Поэтому весь потенциал своей силы воли я постоянно концентрирую только на СЕГОДНЯШНЕМ дне. И если до конца дня произойдет форс-мажор, то я, может быть, ЗАВТРА выпью. Но каждое утро получается так, что я даю себе Слово пожить в трезвости только СЕГОДНЯ. Сейчас уже вечер, поэтому я это свое Слово в любом случае сдержу. А что будет завтра – это дело завтрашнего дня. Может быть, я опять с утра дам себе Слово прожить только ОДИН день трезво и обязательно сдержу его. А может, я завтра проснусь и не буду этого делать. Хотя вот уже семь лет Богу угодно, чтобы я каждое утро давал себе такое Слово…
– Вы не пытались пробовать с помощью этого приема бросить курить?
– Я это сделал вскоре после того, как начал посещать группу, – скромно ответил мой собеседник.
– Как это произошло? Вы долго перед этим курили?
– Я начал курить с 10 лет и без перерыва отравлял себя табаком до 37 лет. У меня была высокая зависимость. Я еще в первые посещения собраний АА обычно за день выкуривал пачку папирос "Беломор-канал" и прицепом к ней пачку "Явы".
– Вам трудно было в самые первые дни некурения? Что вы делали для преодоления хотения закурить?
– Я просто добавил к уже ежедневно произносимому мной по утрам зароку прожить предстоящий день трезво два слова в отношении курения. И Бог помог мне легко избавиться еще и от этой зависимости.
– Какие конкретные слова вы для этого использовали?
– В дни отказа от курения и сейчас я сразу после пробуждения мысленно, но очень твердо говорю: "Господи! Будь свидетелем. Даю слово СЕГОДНЯШНИЙ день пожить трезво и без сигарет".
– Но курить-то, по крайней мере в самые первые дни некурения, вам ведь хотелось?
– Лично мне помогает чувство того, что Бог становится свидетелем данного мной с утра на предстоящие сутки зарока.
Если я окажусь нечестен и не сдержу слово хотя бы один раз, то навсегда лишусь Его поддержки. Для меня это хуже смерти.
– И все же что конкретно вы делали, если возникало сильное желание закурить?
– Когда мне становилось особенно трудно, я ехал в церковь, ставил перед иконой свечку, молился, а потом спрашивал: "Что мне сделать, Господи, чтобы сдержаться и не нарушить до утра зарока?" Ответ обычно приходил в форме понимания того, как лучше протянуть время вплоть до отхода ко сну. Иногда для этого я сразу ехал в один кинотеатр, смотрел там кино, потом ехал в другой и еще смотрел одно кино. Иногда понимал, что нужно пройтись пешком в хорошем темпе до другой церкви и там еще раз поставить свечку. Подобных вариантов было много. Часто я просто начинал мысленно твердить себе: "Слава Богу, я бросил курить", "Слава Богу, я бросил курить" и т. д.
– Это называется заниматься самовнушением.
– Понимайте как хотите. Главное, все это мне помогало не беспокоиться по поводу того, что может случиться или не случиться завтра. Курение – это противное Богу занятие. В детстве я этого не понимал. Но когда повзрослел, то уже ясно отдавал себе отчет, что и пить и курить – это плохо. Тем не менее продолжал это делать. По этой причине сам процесс освобождения себя от наркотических пристрастий я решил воспринять как искупление своей вины перед Богом. Как в Великий пост нужно пострадать, преодолевая соблазн поесть мяса, так я решил пройти через все тяготы вначале хотения выпить, а потом и хотения закурить.
– Вы и пост соблюдаете?
– Да, все эти семь лет. Но тогда только собирался это сделать в первый раз. Какой толк пытаться искупить свои грехи перед Богом за счет жестких ограничений в еде, решил я, если в это время буду курить?
– Ну и что, по вашему опыту, труднее – обходиться без мяса или без сигарет?
– Самым трудным было перестать пить. Но этого не понять тем, кто не прошел через плен зеленого змия и не освободился от алкогольного рабства. С постом и отказом от курения – намного проще. Все зависит от умонастроения, с которым ты это делаешь. Во время 40-дневного поста приходится считать, сколько дней осталось продержаться до Пасхи. В этом есть свои плюсы и минусы. При отказе от курения ты делаешь это раз и навсегда, и потому вполне можно рассчитывать на милость со стороны Бога. Если он увидит, что ты искренен в своем намерении, то отмерит тебе ровно столько страданий, сколько ты и заслуживаешь.
– Лично вы сколько дней боролись с собой и чего вам это стоило?
– Заметно трудно, но вполне терпимо было в первые три дня. К концу первой недели Бог меня уже полностью освободил от всех позывов на желание закурить. Повторяю, что главное – это не думать о том, что будет ЗАВТРА. Я уже убедился в процессе отказа от употребления алкоголя, что Бог дает мне каждый раз достаточно силы, чтобы собрать всю свою волю в кулак и разрешить возникшую ситуацию на СЕГОДНЯ ровно настолько, насколько Ему будет угодно. Поэтому зачем мне было волноваться по поводу того, на сколько мне будет хотеться курить в каждый последующий день отказа от курения. "Богу виднее, через что я должен пройти СЕГОДНЯ, – говорил я себе. – Он знает, на что я способен, и в соответствии с моими возможностями даст и соответствующее задание". Я лишь должен честно его выполнить. Мне не было смысла думать о том, что произойдет или, наоборот, не произойдет. То, что мне хочется, может как случиться, так и не случиться ЗАВТРА. А вот что будет угодно Богу, обязательно произойдет.
– Да это прямо целая философия!
– Называйте это как хотите. Но в первые недели решения проблем алкоголизма и курения хорошо помогает, если сразу после пробуждения читать вот эти девять заповедей.
Он достал из портфеля лист бумаги с текстом, отпечатанным на пишущей машинке, и протянул мне.
– Возьмите, вам, возможно, это пригодится в работе с пациентами.
Я взглянул на переданный мне лист бумаги. На нем были написаны следующие словесные установки.
СЕГОДНЯ я постараюсь жить заботами о сегодняшнем дне, не пытаясь избавиться от всех моих проблем сразу.