ПРАКТИЧЕСКОЕ ОСВОЕНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ
Упражнение «Знакомимся с дыханием»
Уважаемый читатель, ты все еще с недоверием воспринимаешь наши обещания и посулы? Хочешь убедиться в том, что дыхание непосредственно влияет на наше сознание?
Давай выполним нижеследующее упражнение. Оно не только демонстрирует влияние дыхания на сознание, но и позволяет вам внимательнее изучить свое дыхание. А это просто необходимо для освоения дальнейших техник.
1. Внутренним зрением осмотри свой организм, осмотри как бы изнутри: огляди ноги, руки, туловище, шею и пр. Если заметишь напряжение, скованность в этих частях тела или органах, – постарайся их снять. Для этого слегка пошевели тем участком тела, в котором притаилось напряжение. Как бы сбрось с себя напряжение!
2. Теперь сосредоточься на выдыхаемом (только!) тобой воздухе. Внимательно следи за тем, как выдыхаемый воздух идет от сокращающейся диафрагмы. Выдох наполняет теплом дыхательные пути. Мысленно последуй вслед за ним, почувствуй, как с выдохом омываются теплом легкие. А после – выдыхаемый теплый воздух стремительно проходит дыхательное горло, омывает носоглотку и выходит, наконец, за ее пределы.
3. Отследи внимательно 5-6 выдохов.
Удивительно, но, следуя за нашим выдохом, мы теперь можем точно сказать, как именно мы дышим. Процесс дыхания охватывает и диафрагму, и легкие? Или только легкие? А может, ты дышишь как-то иначе? А кстати, ты знаешь, как дышать правильно? Нет? Читай дальше, мы с тобой обсудим это более подробно на следующих страницах.
4. Вернемся к нашему дыхательному упражнению. Уверен, что у тех, кто выполнил упражнение правильно, уже наступили изменения в мировосприятии. Погрузившись в дыхательный процесс, кто-то почувствовал пульсацию восприятия, ощутил ритм, в котором работает организм. Кто-то несколько «забылся» и «ушел с головой» в исполнение упражнения. А кто-то, может быть, и ты, читатель, почувствовал нечто необъяснимое, какие-то энергетические токи, какой-то энергетический процесс, происходящий синхронно с процессом дыхания…
Управляя дыханием – ты управляешь работой всего организма
Давай разберемся. Так что же с тобой произошло? Дело в том, что, сконцентрировавшись на дыхании, ты был почти готов к изменению рисунка дыхания, к контролю над ним. И уже на этом начальном этапе работы с дыханием наше сознание, наши чувства и мысли изменяются! Что уж говорить о том, как может измениться наше состояние, если мы целенаправленно станем воздействовать на него, меняя рисунок нашего дыхания, управляя им!
: Наши последователи знают, что школа Норбекова и Сам Чон До уже многие годы ведет свои исследования в области мощных возможностей нашего дыхания. Многолетние изыскания дали потрясающие результаты. С ними мы и начнем вас знакомить!
Давно известно, что дыханием можно не только себя лечить. Точнее, особая техника дыхания помогает запустить и поддерживать самовосстановительные процессы в нашем организме. И он сам себя лечит!
Интересно, что дыханию подвластно не только наше здоровье. С его помощью мы можем также изменять энергетическое поле вокруг себя! Но об этом чуть позже.
Упражнение, демонстрирующее силу правильного дыхания
Цель этого упражнения: почувствовать силу правильного дыхания. Упражнение состоит из трех этапов.
Первый этап: дыхание по системе Сам Чон До
Первый этап этого упражнения – базовый. Это дыхание по системе Сам Чон До. Выполнение первого этапа упражнения настраивает организм на дальнейшую работу: приводит чувства и мысли в порядок, в равновесие. Кроме того, первый этап упражнения готовит организм и сознание к более сложной работе, которой мы займемся чуть позже.