Давай же освоим правильное дыхание с тренировки дыхания по системе Сам Чон До. Итак, начали!
В голове – ни одной мысли, только пустота, готовая принять Новое… Чтобы сосредоточиться на дыхании, прислушайся к своим ощущениям. Вдох холодит носоглотку, выдох выносит тепло. Итак, вдох – холод – через нос. Выдох – тепло – через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, 2-3 секунды – вдох, 4-6 секунд – выдох. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе – «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох – тепло. Считаем во время дыхания. Выполняем вдохи и выдохи не менее 10-11 раз. В конце дыхательного упражнения – вдох и резкий выдох с криком, крик производим на каждый счет.
Почти все наши занятия начинаются этим дыхательным упражнением;
Второй этап: работа с криком
Для выполнения этого упражнения нужно выбрать подходящее место, где ты можешь свободно двигаться, произносить слова, кричать, не стесняясь быть услышанными. Помещение должно быть хорошо проветрено.
Проведя несколько циклов дыхания по системе Сам Чон До, вообрази, что твой крик – это шаг, а точнее, прыжок или рывок на новый энергетический уровень. Криком ты пробиваешь заслон – лень, апатию, раздражительность, – стоящий на пути к новому этапу. Крик сжигает весь негатив. Крик – это всплеск сверхвысокой температуры, которая уничтожает навсегда все дряблое, больное, неуверенное. Крик – это сверхэнергия, вырывающаяся из сопла ракеты, а ракета – твое «Я». Огонь сопла выбрасывает вас к новой энергичной жизни.
Итак, дыхательный цикл, и … – КРИК.
Еще один цикл – Крик!
И еще раз!
Первое. В нашей системе дыхания – в процессе устранения вышеуказанных недугов – используется крик как обязательный атрибут.
Второе. При дыхании с напряжением и криком сразу же появляется чувство теплоты: это признак происходящего в динамике биохимического процесса, при котором выделяется теплота. После усвоения кислорода организмом остается часть неосвоенного кислорода. А последний, как мы знаем, является сильнейшим окислителем. Поэтому во избежание ненужных окислительных реакций необходимо удалить излишки кислорода. Мы делаем именно это, выполняя дыхательные упражнения, завершает которые напряженный выдох с криком.
Третье. Крикнув, человек чувствует себя более свободным, он словно освобождает себя из тесных рамок. Попробуй, и ты почувствуешь, что это такое – крик во всю силу легких. Попробуй крикнуть, и ты почувствуешь, почему так любят кричать дети.
Тебе станет понятной радость матери и акушера, когда новорожденный ребенок кричит изо всех своих младенческих сил. Он кричит о том, что он наконец свободен, он – родился!
Кричи и ты, кричи, чтобы быть здоровее. Кричи и не обращай ни на кого внимания. Все равно, кто и что может сказать по этому поводу. Здоровье – твое, и здоровые дыхательные пути нужны в первую очередь тебе.
Крик крику рознь. Кричать с восторгом – это значит заставлять клетки твоего организма участвовать в производстве гармонов. Кричать с тоской, страхом или отчаяньем, значит вызывать производство токсинов (ядов).
Попробуй, читатель! И ты сразу поймешь, что, какая сила стоит за вроде бы простым упражнением!
Третий этап. Этап фиксации
Теперь – небольшой перерыв. Дай твоему организму понять, что с ним произошло. Дай ему время, не торопи его. Желательно записать все необычные изменения, которые произойдут в твоем сознании и организме в течение суток после выполнения этого упражнения!
Краткое подведение итогов о правильном дыхании
Повторяю, правильное дыхание есть основа основ в жизнедеятельности организма человека. Без питания человек сможет прожить до 60 дней, без воды, где-то около 7 дней, а без воздуха средний человек проживет около 5-6 минут.