Всего за 100 руб. Купить полную версию
А я сейчас вообще кайфую!
Кайфуете? Отлично.
Да, у меня тоже лёгкость.
Интересно. Как это ощущается?
Очищение, так классно пофиг.
Супер, да?! Ощущение освобождения? Мне важно было познакомить вас со всеми этими простыми способами снятия напряжения. Давайте сейчас еще один способ мы здесь потренируем.
Способ снятия ПЭФ напряжения 5: «Вдох выдох и мы опять теряем напряжение»
[Дышат)
Классно, да? Мы потренировали то, что можно быстро и просто сделать со своим накопившимся психоэмоциональным и физическим напряжением. Что же, теперь мы готовы к тому, чтобы начать работать с мысленными установками, взглядами, идеями. Найти все повреждённые программы в вашем сознании, все «вирусы», и всё это совместными усилиями начать исправлять!
Следующие части тренинга вызовут у вас столько разных эмоций Это будут по большей части даже не неприятные эмоции. Разные. И удивление, огромное удивление!
О том, что мы сейчас будем подробно осваивать, я уже частично упоминал на занятиях по снижению избыточного веса [и многие из вас были у меня на этих занятиях). И может быть, кому-то частично я говорил об этом на индивидуальных консультациях. Сейчас мы это всё совсем на другом, ещё более глубоком уровне проработаем.
Три идеи, гарантирующие несчастливость: кто, кому, что, почему должен
Идея 1: «Я должен/должна близкие должны»
получать одобрение значимых для меня людей». Можно и так перефразировать первую часть фразы: «Я не имею права на ошибку». Да? Давайте немножко об этом поговорим. Прямо сразу же, и если у вас это есть, то теперь я прошу вас свои подобного рода мысленные установки изложить. Я буду вашим оппонентом. Считайте, что это первая повреждённая программа. В таком виде она будет причинять вам вред. Кстати, в чем проблема здесь? Как она повреждена?
Жёсткая ответственность. Она заодно является двигателем.
Да. Это всегда является двигателем.
На протяжении десятков лет практические психологи многочисленных институтов рационально-эмоциональной поведенческой психотерапии, просто заменяя буквально несколько идей в голове у людей, умудряются открывать им дорогу к большей удовлетворенности жизнью, к счастью. Естественно, это совместная работа (как психолога, так и клиента). На эмоциональном плане у людей благодаря этому становится меньше негативных эмоций. Эти негативные эмоции становятся благодаря изменению мысленной установки не такими длительными, не такими болезненными. В результате меньше психоэмоционального и физического напряжения и, соответственно, меньше поведенческих срывов, злоупотребления психоактивными веществами, психосоматических заболеваний. Всего этого добиваются, изменив в этой мысленной установке только какое слово на какое слово?
«Должен» на «хотелось бы».
Хотелось бы! Точно! И ещё:
было бы хорошо;
предпочитаю.
Если я не буду соответствовать, если я не буду должна, я быстро улечу куда-нибудь.
То есть Вы всё-таки «не имеете права на ошибку»?
Конечно! Как ошибешься, сразу всё!
Понятно. Вы никогда не ошибаетесь?
Конечно, ошибаюсь. Я стараюсь не ошибаться
А почему это Вы ошибаетесь?! (с иронией)
Потому что я человек
Потому что! Легко сказать «потому что»!
Если бы я была компьютером, тогда
Не должна ошибаться! Да? Я сейчас играю ту часть Вашей личности, жёстко требующую. Вы представили, да? «Настя должная, обязанная». Не ошибаться!
Да, так я живу.
И тем не менее сказала о себе, что «человек» и ошибаешься. И противопоставила себя и компьютер. Таким образом, всё равно дала нам понять, что имеешь право на ошибку?
Выходит, что так. Да, я имею право на ошибку.
А если бы Вы были хирургом?
Ой, ни за что! Это так ответственно, что
А как, подумайте, у хирургов с правом на ошибку?
Да!
«Завалю человека, как я с этим жить буду?»
Так вот представьте себе.
Это очень страшно.
Хирурги с этим живут.
Не знаю, это очень страшно. Я бы себя съела изнутри.
Сами же оперирующие хирурги говорят, что «за каждым хирургом есть маленькое кладбище»
Естественно.
Есть маленькое кладбище, как бы он ни пытался искренне работать идеально, быть специалистом с идеальными результатами А Вы сказали «заваливать людей», он же не мечтает их во время операции «завалить», да?
Нет!
То есть, например, выходит на работу и думает: «Эх, сейчас завалю кого-нибудь!». Нет. Он выходит и работает с наилучшими намерениями, но иногда результаты бывают совсем плохими.
Это ужасно, страшно. А психолог? Он же вообще может
«Завалить?»
Завалить.
Но не так заметно!
Ну, может, не так заметно.
Всех завалим!
Скажет что-нибудь такое Не знает же человека.
Должен же психолог работать идеально, всё правильно?
Ты не имеешь права на ошибку? (обращается к коллеге-психологу)
Имею.
Нет, серьёзно, имеешь?
Имею.
Вы не имеете права на ошибку?
Вы знаете, я последние полгода, может быть, год-два медленно иду в эту сторону. Я уже отпустила часть семьи, которая живёт своей жизнью,
прекрасно справляется без меня. Мне не надо стоять и контролировать, решать за всех и делать их счастливыми. И так же на работе. Перед отъездом я была у очень высокого начальника. И когда мне задали вопрос, у меня такие большие глаза были, я на него смотрела: «Вы знаете, я как-то растерялась от Вашего вопроса. Я не знаю на него ответа сейчас». То есть, в принципе, для меня эта ситуация год назад была бы не то чтобы недопустимой просто нереальной! Я бы умерла там сразу, если бы не знала ответа на вопрос. Сейчас как-то спокойно.