Всего за 100 руб. Купить полную версию
Ведь в данном случае вы используете этот способ абсолютно сознательно как инструмент для снятия психоэмоционального напряжения. Почему бедные подруги у многих людей часто эксплуатируются именно в качестве «свободных ушей»? Причём они, как правило, в ответ ничего особенного не говорят. И очень часто им даже бывает всё равно. Просто дежурненько реагируют: «Ага. Угу. Ага. Ну. А он что? А она что?».
Есть такие люди, которые говорят сразу: «Что ты меня грузишь своим негативом? У меня своего по жизни достаточно!».
Да. Поэтому да будут благословенны слушающие попутчики! Во веки веков, аминь! Потому что, действительно, где-то ведь догадываешься, что многим из них всё равно, но они же всё это слушают! Выходят и, наверное, многие через 5 минут забывают. А человек остаётся снявший напряжение, выговорившийся, улучшивший своё психологическое и физическое состояние.
Вы говорили про исповедь. Многочисленные исследования подтверждают: около 50 % успеха и улучшения состояния что от исповеди, что от похода к психологу просто от «выговориться», от проговаривания волнующих вас мыслей и чувств. Того, о чем мы зачастую никому не говорили раньше. Хорошо, сейчас мы тренировали способ «Проговорить».
Способ снятия ПЭФ напряжения 3: «Туда сюда обратно!»
совместим два способа!
Проговорить + продвигаться.
Итак, сейчас те, кто сидит по центру (вот эти три стула), вставайте, отставляйте их в сторону. Потом, после окончания этого упражнения, придвинете обратно. Все остальные тоже встаём! Вашу задачу я сейчас обрисую. Знаете, что такое броуновское движение?
Хаотичное движение мельчайших частиц вещества.
Да! Вы, наверно, в школьном прошлом отличница. Мы сейчас устраиваем здесь, буквально на 2 минуты, броуновское движение. Хаотично ходим и то, что вы пытались сказать, но не сказали, потому что рядом кто-то сидел, уши грел, говорим! Теперь никто рядом не сидит и уши не греет. И вы ходите. Пожалуйста, попробуйте проговорить волнующее вас. Одна минута, поехали! Хаотично, свободно. Причём можно это делать (ходить и говорить) быстро и интенсивно.
(ходят и говорят, бубнят)
Ускоряем движение. Можно говорить под нос. Так, еще быстрее. Стоп. Рассаживайтесь. Вам даже удалось немного запыхаться, похоже. Вы чувствуете, изменилось немножко состояние души?
Да.
Да? Есть такое? Оно стало каким? Что это за изменение? Лена? Непонятно, да? Или понятно, что это такое, куда оно пошло?
Понятна проблема, что Возникает желание проанализировать мысль, которая первой в голову пришла. Думаешь: о чём же я подумала, что я должна сказать?
Вот, классная фишка! О чём я подумала? Что первое я подумала?
Да.
А Вы себя в этот раз поймайте что Вы первое подумали? Часто это то, что Вас особенно волнует.
У меня сейчас только на уровне мысли осталось. Эмоции ушли. И пофиг.
Пофиг! (изображает, как ходит и напевает в мультфильме Винни-Пух) Словно Вы себя сейчас отчасти чувствуете так: «Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро!»
Да.
«То тут 100 грамм, то там 100 грамм на то оно и утро».
Точно Вы сказали. Ну не всё, конечно, но частично.
Ладно. Надежда?
У меня такое ощущение, вот тут такой шарик, солнышко такое, сплетённое, может быть, из чего попало, но какое-то именно такое ощущение. Не знаю, тут эмоция, наверное, какая-то есть. Я чувствую.
Многие люди, пока не начнёшь всё это так раскачивать, не чувствуют Есть такое нарушение, оно называется алекситимия. Это когда человек находится не в контакте со своими чувствами. Почему, как вы думаете, он с ними не в контакте? Спрашиваешь его: «Ты что чувствуешь?» «Ничего не чувствую». Почему? Потому что больно бывает от собственных негативных чувств. Часто они бывают. Или много их накоплено, больно с ними в контакте жить. И человек тогда раз, и от своих эмоций как бы внутренне дистанцируется Это не значит, что эти неприятные эмоции куда-то из души делись! Они там есть. И они свою работу разрушительную, получается, ведут. Вот в чём дело. Оля?
Мне понравилось совмещать два способа!
Знаете, почему так эффективнее получается? Когда вы подключаете двигательный компонент, вы «это» внутри себя словно бы раскачиваете. Потому что иногда бывает мы не можем раскачаться и дать какой-то энергии выход, выплеск, потому что мы подключаем только голос. Здесь у нас сначала было письмо, потом голос, да? Не идёт. И когда мы начинаем, например, ещё и ходить, оно, это засевшее где-то в душе неприятное переживание, вдруг раз! и пошло.
Где-то какой-то тормоз срабатывает на письме. И при этом сразу, наверное, мозг подключается, защитные механизмы от негатива Вот такое есть. Этот тормоз внутри меня даже говорит: «А может, нафиг не надо сейчас это всё доставать, писать об этом?». Он тормозит, тормозит.
Да, и это не очень полезно просто носить накопленный негатив в себе, зачастую даже вытеснив его из своей сферы осознания.
Хотя дома я это могу делать, я это вроде бы как всё понимаю.
Что мы сейчас делаем? Мы делаем для вас возможным и легко осуществимым сбрасывание ПЭФ напряжения в повседневной жизни. Просто, для того чтобы у вас потом было меньше ПЭФ напряжения, его последствий [переедания, переливания, перекуривания, поведенческих срывов, психосоматических заболеваний), мы сейчас на практике тренируем все эти способы. А потом вы сами в какой-то момент вашей жизни раз, взяли и просто сделали, применили какой-то из этих способов. В конечном итоге становится легче на душе и в теле. И вы легко снижаете риск возникновения других,