Всего за 100 руб. Купить полную версию
другом, ещё более глубоком уровне проработаем.
Я кому-то из вас уже рассказывал на наших групповых занятиях о различных способах снятия ПЭФ напряжения. Для кого-то это будет новая информация. И мы эти способы сейчас не только перечислим, но мы сейчас это всё ещё и потренируем, проделаем на практике.
Способ снятия ПЭФ напряжения 1: «Пишите письма мелким почерком»
И теперь представьте себе, что вы накопили много ПЭФ напряжения, много негатива. При всём при этом хочу вас предупредить, что сейчас вы можете даже не представлять, чего и сколько вы накопили в душе и в теле. Просто, скорее всего, оно у вас есть. Есть?
Угу.
Есть, Лена?
Наверное.
Задача такая сейчас вспомните что-то из своей недавней или давнишней жизни, неприятное, болезненное. Может быть, вы это прячете от себя. Что-то, что вас тревожит, беспокоит. И эти неприятные переживания выплескивайте на бумагу, пишите! Этого никто не прочитает. Или, например, вы кому-то что-то не сказали, не можете сказать. Может быть, много лет не говорите, а? А сейчас как раз тот самый случай. И вы берёте сейчас ручку и пишете: «ТЫ, ***!!! И вообще, это всё ***!» Сейчас берём и всё это пишем-пишем-пишем. К соседям не подглядывайте! В общем, там будет что-то неприятное, «радиоактивное». Я возьму какой-нибудь пакет под всё «это», и эти «радиоактивные отходы» потом захороним. Исписанные вами листочки будем потом рвать и уничтожать. Но задача весь этот негатив выплеснуть из себя на бумагу. Сейчас мы таким образом будем тренировать полезнейший навык, который вам еще потом в жизни много-много раз пригодится.
Итак, поехали! Пишем. 10 минут. Особенно какие-то обиды на кого-то, злость, раздражение.
А можно не одного, не один случай взять, да?
Да! Дорогие супруги, можно отсесть друг от друга.
Можно несколько случаев, да?
Можно несколько. Итак, сейчас поток сознания. Я не прошу вас серьёзно задумываться! Отключите эту свою «серьёзную думалку». Пишите, что просится и пошло-пошло-пошло.
Помрачение.
Я попрошу, правда, взять и просто начать это делать.
Выходит реальная боль, реальное раздражение, гнев, обида. На бумагу.
Это же лукавство. Всё равно не целиком же.
Я, честно говоря, не знаю, что писать.
Не пишите. Если ничего нет, значит ничего нет. Этого никто не увидит. Никто, кроме вас. Это не будет собираться, не будет читаться.
Да нет, это не в этом смысле.
Ладно, давайте сейчас поработаем.
У меня бывает, во время этого упражнения люди сидят, пишут, ревут.
Зря Вы это сказали.
Я смотрю, Вы улыбаетесь, а в глазах слёзы. Плачьте, если чувствуете, что хочется плакать. Не держите слёзы и слова в себе.
Бывает, что-то накопили в душе на тех, кого уже рядом нет. Пишите. Выплёскивайте, не стесняйтесь.
И на то, что не получилось, и на тех, кто обидел, на неудачи и случайности, на трагедии и несправедливость.
Поток сознания. Выразите эмоции.
Сейчас может всколыхнуться то, что вы в себе держали, подавляли. Может быть, давно об этом не вспоминали, а оно жило. Оно жило внутри вас и разрушало вас
Сейчас ещё две минуты, и мы заканчиваем.
Кто уже написал, пожалуйста, пробегите глазами, ещё раз почувствуйте это.
Это упражнение можно повторять много раз. И бывает, на второй, на третий раз становишься откровеннее с собой, становится всё легче, легче и легче. Я хочу, чтобы вы взяли этот инструмент на вооружение в своей жизни.
Есть, да? Ну, что же, начинаем прощаться со всем этим ПЭФ напряжением. Сейчас оно у вас выплеснулось на бумагу. Рвёте свои листочки в мелкие клочки. Причем, сейчас, подождите, по одному. Рвите! Получите наслаждение от разрывания! Вы обращали внимание, как классно иногда бить посуду? Кто бил, поднимите руку. Никто не бил? Какие интеллигентные люди!
В Японии если посуда бракованная, то в некоторых магазинах отдельно стоит, и написано: «Посуда для битья». Приходят японцы, покупают эту посуду, потом бьют нормально, как культурные люди. Снимают напряжение! Посуду бить не рекомендую! Рвите! Р-р-р! Получите наслаждение настоящее от уничтожения этого листочка!!!
Р-р-р!
Вот. И это всё в клочочки! С формулировкой: «Освобождаю и отпускаю». Освобождаю и отпускаю
летите прочь! Бросайте их в пакет!
Надежда, кайф? Кайф нарастает. Вы это упражнение когда-нибудь делали уже, нет?
Не так. Мы жгли.
А, жгли! У меня просто здесь, на тренинге, это невозможно.
С пожарными нет договоренности?
Всё, закрываем джина этого. Завязываем этот пакетик с обрывками ваших страстей! У нас есть специальный утилизатор для всего этого помойное ведро с плотной крышкой.
Следующий момент. Какая-то обратная связь, хотя бы несколько слов. Что вы почувствовали? Причем я не хочу услышать что-то ожидаемое. Если стало легче или, может быть, наоборот, тяжелее, или еще как-то отразите это. Яна, что Вы почувствовали во время или после выполнения?
Самое главное ощущение облегчение. Наверное, второй раз повторить надо. Даже позвонки чуть «пощёлкали».
О-па! Вот, даже на физическом плане реакция! Бывает такое. Хорошо. Лена?
Пока облегчения нет.
Наоборот, я смотрю, поднялась муть из глубины души, да?