Часть третья: ДОРОГОЙ ПЕРЕМЕН. ЭФФЕКТЫ КИНОЛЕНТЫ
И тут всплывает основной косяк нашей ментальности: человек обращается к психологу в тот момент, когда ему уже давно нужен психотерапевт, а к психотерапевту часто приходит, когда невроз начал сдабриваться психопатическими проявлениями, и его уже ждет добрый доктор-психиатр. А к психиатру обычно не ходят, туда уже привозят.
Но в нашей культуре все, что содержит корень «психо» является если не ругательным (да ты «псих»), то просто обидным (тебе нужно обратиться к психотерапевту). Хотя в переводе с греческого «психо» ψυχη «душа», «дух» и «терапия» θεραπεια «лечение», «оздоровление», «лекарство». В жизни это происходит так: приходит человек на консультацию и говорит:
Владимир, у меня есть одна совсем маленькая проблема. Я боюсь знакомиться и общаться с девушками.
Я смотрю на него, на моторику, слушаю голос и понимаю, что проблема там не только немаленькая, а еще и не одна.
Хорошо. Как обстоят дела со сном?
Не особо, просыпаюсь невыспавшимся, снится всякая муть. Еще я вам хочу сказать, что у меня иногда дергается глаз, частые депрессии и головная боль, скованность в теле, холодные руки. Но это все неважно, мне бы решить маленькую проблему с девушками, а остальное пусть так и останется.
Итак, существует три основных маркера психического здоровья:
1. Сон. Глубокий, крепкий, просыпаетесь бодрым отдохнувшим.
2. Аппетит. Вы едите столько, сколько нужно организму. Не объедаетесь и не заставляете себя покушать раз в три дня.
3. Секс. Основной критерий: вы остаетесь удовлетворенным.
Если что-то нарушено, мы делаем простой вывод: проблема уже на уровне соматики (тела) и работать надо начинать с него. Сейчас вы узнаете почему. Уже писано-переписано, про образование психотравм и про то, что происходит в психике, поэтому давайте лучше посмотрим, что в эти моменты происходит в теле. Я специально все упрощу и переведу с научного на русский, чтобы было максимально доступно.
Итак, тысяч десять лет назад: в жизни человека наступила субъективно неразрешимая ситуация, например, по дороге домой в пещеру он увидел дикого зверя, который решил им пообедать. В организме мгновенно возникла вегетативная реакция и ее последствия:
Напряглись мышцы орального полюса (чтобы грызть);
Икроножные мышцы, еще их называют мышцы страха (чтобы бежать);
Мышцы тазового дна (есть такое выражение «поджать хвостик»).
Сознательно не пишу про другие процессы в организме, об этом в следующий раз, а сегодня про мышцы.
И человек принял решение: либо бежать, либо драться. Это действие и стало разрядкой для всего организма, после которого он либо успокоится (зверь побежден, либо остался далеко), либо упокоится навечно (зверь победил).
Наше время. У человека наступила субъективно неразрешимая ситуация на него начал орать начальник, высказывая не самые приятные вещи.
У человека возникла соответствующая телесная реакция напряжения, организм мобилизовал силы к ответной реакции (завалить босса или бежать), но в этот момент вступает в силу социальный ритуал, согласно которому вцепиться в глотку или убежать из переговорной нельзя, нужно сидеть, слушать и каяться. В этот момент человек подавляет волну напряжения, чем вызывает вторую волну стресса. То есть организм говорит ему: «Бей или беги!», а он отвечает «Нет, спасибо, я посижу подожду, пока меня съедят». Организм идет навстречу и сохраняет состояние мобилизации (ну, вдруг это зачем-то надо, может, попал в глухую чащу, где всегда надо быть начеку).
После такого непростого денька человек приходит домой и решает «расслабиться». Выбор у него приличный: алкоголь, покурить, антидепрессанты, нарко, кофе. Вроде отпускает, но на время. Организм принимает эту гадость, и все закручивается заново. И так постоянно, из года в год. Разумеется, что это негативно влияет на сон, на аппетит и на секс.
Дальше происходит самое интересное постоянное напряжение из формы адаптации становится функцией. Это ОЧЕНЬ важно понять, это САМОЕ важное. То есть организм начинает все процессы подводить под то, чтобы это напряжение удерживать, в том числе осанку, в том числе строение скелета. Человек становится более подвержен заболеваниям, потому что ресурс организма израсходован на постоянное поддержание напряжения.
Поэтому, когда к нам приходит Клиент в состоянии хронического напряжения, с ним бесполезно вести когнитивные беседы и раскладывать бумажки по полу, думая, что таким образом вы делаете реимпринтинг. Первым делом мы начинаем «разматывать киноленту назад», то есть приводить организм в то состояние, в котором он был до стресса.
Постепенно, метр за метром, отматывать физические реакции, чтобы он
мог отпустить свое тело, и мы перешли к работе с психикой. До этого момента все попытки что-то исправить будут натыкаться на устоявшиеся паттерны мышечного напряжения.
С этого момента начинается еще один важный этап диагностика изменений. Специалист, который не понимает диагностику изменений, ориентируется только по интенсивности симптома. Шаг номер раз: «страх есть», шаг номер два: «провели терапию», шаг номер три: «есть ли страх сейчас?». Ну, раз есть, то проведем еще несколько сеансов. Опять есть страх? Да что ж такое, давайте еще что-нибудь придумаем.